martucca

przepraszam, nie wiem jak edytować, Martucca jeszce jedno pytanie... piszesz o roślinach krzyżowych w dużej ilości, strasznie je lubię, ale zrezygnowałam po tym jak poczytałam że są źrółem tiocyjannanów, a ja mam w sumie znacznie podwyższony tsh... taki stan subkliniczny niedoczynności tarczycy (mam tsh 4,13 przy normie do 4,2)... może wiesz coś [...]

Hejka! Jeśli mogę się wciąć - węgle git, ale teraz popracuj nad proporcją tłuszczy do białka. Białko do 120, tak jak radziła Martucca. Możesz np. wyrzucić te migdały i zastąpić je mięsem, jajami etc. Spróbuj zastąpić kaszę strączkami - fajnie podbijają białko i są źródłem węgli. (mam nadzieję, że strączki nie wpływają na poziom tsh - także to do [...]

Tak, tak, gluten wywal. No i wywal nabiał z diety Wywal twróg ze śniadania, poza tym ok.

robie interwały wlecione w aero, 5 min dziarskiej rozgrzewki, potem 7* interwały(niedawno zaczęłam, więc Martucca radziła mi co tydzień dodawać 1), a potem dalej jazda ile dam rade, a ze miekka detka juz wtedy jestem to dociągnęłam 30 min.... Mass- zwróć mi proszę uwagę jeśli coś źle robię, bo już gafę strzeliłam z tym ćwiczeniem...;-)

Martuccaa no się okazało, że się znamy

Martuccawędlina, ale od lokalnego producenta. Zbieram się i zbieram, żeby upiec coś ale ciągle mi coś wypada (już pomijając fakt, że leniwa jestem ) Mleka nie ma Widzisz jaka jestem dzielna? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-16 09:34:13

Martucca, Ann.., kamelowa wielkie dzięki Zouza boski tort

Wznosy i wypady były dokładnie tak samo u Ciebie Martucca, a odwodzenie, nie wiem, powinnam je gdzieś przestawić?

moCCa chyba sobie nic nie zrobiłam bo dziś już nic nie boli 8-) Martucca wyślę Ci na priva filmiki może być?

Martucca filmów narazie nie będę w stanie nagrać, dopiero w przyszłym tygodniu, ale jakościowo innych nie nagram bo nie mam kogo poprosić o nagranie. Mogłabyś mi powiedzieć, co w tym moim MC było technicznie źle? Bo nie bardzo wiem na co zwrócić uwagę. Na podstawie poniższego filmiku uczyłam się MC. Byłabym Ci wdzięczna, jakbyś mi w najbliższym [...]

filonko dzięki :-) Dziś aerobowo był basen, 40 długości, 40 minut. Martucca jeśli tu zajrzysz (wzywam Cię magicznym hasłem: "nutella" %-) ) to rzuć okiem na ten mój cholesterol, przekopiuję ostatnie wyniki: Dla przypomnienia - w maju było tak: Całkowity 221 (norma 140-200) HDL 46,6 (40-70) Trójglicerydy 89 (40-250) LDL 156,6 (0-130) [...]

Aloes, rumianek, granat w kosmetykach - out. Przypominam, że oscylujemy w granicach minimalnej ilości tłuszczu, ok. 30g tł. dodanego, więc nie do końca rozumiem, co masz na myśli pisząc "polewanie olejem"? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-14 15:14:38

Mam coś takiego w moim spisie ;-) Split gora/dol Gora: • Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 5 x 3-6 • Wioslo sztanga - 3 x 6-8 • Wyciskanie sztangi wasko 3 x 8-12 • Uginania ramion ze sztangielkami siedzac - 3 x 8-12 • Odwrotne brzuszki - 3 x 8-12 <--- Bierz przyklad z Chrissy ;-) • http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg Dol: • MC [...]

Ok, to w takim razie zacznę od treningu wrzuconego przez Martucca 8 tygodni (trening co 2dzień), w dni wolne będę chodzić na basen, lub na squasha ew. dodam szybki marsz lub trucht tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń (2obwody) tydz. 3-4: 2x12 (3obwody) tydz. 5-6: 3x10 (4obwody) tydz. 7-8: 3x8 (4obwody) Pytanie o obwody/serie }:-( mam zrobić [...]

Przepis na ptasie mleczko: http://www.sfd.pl/Martucca%2FStabilizacja_poredukcyjna_i_kszta%C5%82towanie_sylwetki%2C_foty_str._82-t610830-s19.html

Martucca, niestety nie odpisałaś :P Kretka ustalona sama ze sobą i z kolegami ze sklepu z odzywkami. Cel: odbijać się od ziemi na zawodach , które są jednymi z najwazniejszych dla mnie w tym roku. :) co do burpeesów to bardzo ich nie lubie :P ale sie zastamowie Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2011-03-05 09:40:04

Tak było wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab9cfef7741841c092672b6ecca1ddf7.jpg A tak dzisiaj (dzisiaj to cały dzień głodna chodziłam): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/675f874dbbba42cb8305cfdd0087f74d.jpg Motywację albo masz, albo nie - nikt Ci jej nie da, tak jak nikt za Ciebie nie schudnie, ani siusiu nie zrobi. 1800kcal, 130g białka, 70g tluszczu, [...]

witam, byłam w delegacji (mam taką prace,ze czasem wiąże sie to z wyjazdami na kilka lub kilkanascie dni). Dzis wrocilam i na dniach poprosze kogos na silowni, aby mi zrobil zdjęcia. Przez caly czas az do dzis nadal mialam diete taką jak wczesniej, czyli bialko, tluszcz, warzywa i orzechy. Błagam kogoś z szefostwa o pomoc, bo sama nie chce [...]

ale tu chyba nie chodzi o to, zeby się węgli bać, tylko mieścić się w granicach-po prostu je liczyć i tyle. Całe szczęście, że Martucca się tym zainteresowała i też zdziwiła, bo już się wystraszyłam, że w ogóle nic nie wiem o układaniu miski...

Martucca, skoro już zajrzałaś, to czy mogłabyś odpowiedzieć na moje dzisiejsze pytania ? Może chociaż odnośnie treningów. Ten tydzień tylko ćwiczę w domu, bo siłownia zamknięta, ale od przyszłego chciałabym zacząć na poważnie wg jakiegoś konkretnego schematu...