martucca

Się wie ;-)};-)%-)

Martucca, pięknie, bez dwóch zdań - sog duchowy! Czekam co ma do powiedzenia strongzonk, jak zwykle pewnie jakiś bezsens pociśnie, człowiek, który uważa się za kulturystę, kompletnie mijając się z zasadami tego sportu - ty go nie uprawiasz, ty go profanujesz, i dawno przestałeś być śmieszny. Idź se stąd i będzie spokój, i tak tu nie masz szacunku. [...]

Nie mod, a jeden z właścicieli forum i firmy SFD S.A. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-17 09:38:14

chyba ch(w)ała ;-) A takiego (ch)wała jej Martucca pokazała... 8-)

Hm, sugeruję się zaleceniami, które dostałam 3 lata temu od Martuccy. Przyszłam na forum z problemami hormonalnymi (nadal je mam, okres raz jest a raz nie), po różnych dietach cud i Martucca napisała mi wtedy tak: Daj na start 120g białka, 130g węglowodanów i 80g tłuszczu. Potem pewnie będziesz musiała podbić Niski tłuszcz + dieta oparta na [...]

Martucca ale Ty to jak sprawdziłam 30 minut przebiegniesz ,a nie jakies tam marne 12 jak jaNo i ta piekna wycinka..Zawiść A co do przysiadu, w planie za trzy tygodnie 100kgx3 Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-07-16 13:08:07

Lady, Martucca, Fala dzięki dziewczyny Fala każda by się modliła przy takim dopingu

Martucca , Hubert, Venka, Lady, Słaby, Ann dzieki wielkie za komentarze i tyle miłych słow Chciałam wiecej i lepiej ale nie zawsze moze byc kawior Póki co ja znikam na tydzien moze troszke dłuzej. To bedzie dopiero relaxxx Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-08-18 09:52:49

Obliques co do tego napoju energetycznego to sie rozpedziłam...Nawet go nie tknę. Co do diety...musze dokładniej opisac Wodynowi co mam na mysli Zobaczymy co powie. Veena carbo czasami a bcaa obowiazkowo i zawsze na kazdym tdeningu WODYNIE moja w miare stała waga ciała to 70kg. Ostatnimi czasy waga podskoczyła prawie do75kg nie miałabym nic [...]

czuję się strasznie ograniczona. Ło ja pyerdolę Ograniczona? Masz nieskończoną liczbę produktów do dyspozycji, począwszy od kiełków a na tłuszczu wieloryba skończywszy Możesz jeść praktycznie wszystko, co jest czyste i nieprzetworzone. A tak między nami: na "ograniczenia" dietetyczne narzekają wyłącznie osoby, które jedzą monotonnie i [...]

Zapytaj dziewczyn, które idealnie trzymają miske na co mają chcice? Bardzo często na masło albo olej kokosowy Tak, tak, zgadzam się w 100% z Martuccą. Mój staż na SFD może nie jest za długi, ale u mnie występują dokładnie takie objawy. Ostatnio miałam przed sobą cały zestaw słodkości zaczynając od babeczek, poprzez sernik i wafelki a ja patrząc [...]

Martucca jezeli tak napisałam to znaczy że naprawdę mam takie odczucia. czytałam Twoje posty u innych dziewczyn i widać było wsparcie. U mnie to raczej 0 rad tylko krytyka. Inaczej tego nie umiem odebrac jak demotywujące. Może masz takie podejście,ok. Ale czasem jak rzucisz dobrą radą to też będzie mi bardzo miło.

Hejo Moja "pizza" jest banalna i jest przeinaczoną wersją przepisu na muffinki z Kuchni SFD: - dusisz cyc kurczaka z warzywami (u mnie cebula, czosnek, papryka i pieczarki + przyprawy) - 2 białka ubijasz na sztywno z solą - do białek dodajesz 2 żółtka i miksujesz krótko, aby tylko połączyć - dodajesz toto duszone i delikatnie mieszasz - [...]

Martucca, dzięki za przepis Natomiast menu na dzień dzisiejszy: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Odżywka 25g, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Brzoskwinia 100g Posiłek 2: Filet z kurczaka 150g, Chleb orkiszowy 35g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 3: Tuńczyk 130g, Ryż brązowy 25g, Jajko, Warzywa Posiłek 4: Filet z indyka 150g, Olej lniany 15g, [...]

Martucca,napisz mi proszę, jak zrobić twaróg ? w sensie, co oznacza w praktyce dziabranie i czy takie same proporcje mleka i kwasu mlekowego, jak w przypadku robienia jogurtu? dzięki z góry Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-02-05 16:08:24

Hej Martucca, jeśli mogę coś sugerować, potrzymajmy tą dietę jeszcze 2 tygodnie - w najbliższym czasie jadę na kilka dni do rodziców i wiem, że nie będę tam w stanie trzymać się wszystkich wskazań diety a nie chciałabym, żeby poniedziałkowe pomiary (które to nastąpią zaraz po tym wyjeździe) stanowiły odnośnik. Co więcej, Twój trening zaczęłam [...]

No co? Wiem, że mam rację Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-15 23:03:22

Betkaa, zrobimy tak: jutro przed wstaniem z łóżka, do dnia kolejnych pomiarów mierz sobie temperaturę... Trzeba rozgryźć, dlaczego nam nie chudniesz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-04 10:29:44

Aero będzie po treningu siłowym? Wtedy zrób jakieś 15-20 minut, max. 30. Jeśli tylko aero, to 30 minut do godziny Z maszyn to najlepiej orbitrek, wioślarz, w dalszej kolejności rowerek, potem bieżnia, a stepper odpada .... A ten nowy trening dla Ciebie ma być do wykonywania w domu czy na siłowni? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-04 [...]

Dobra, robimy eksperyment Rozkład BWT i kaloryczność bez zmian, tak jak do tej pory. Wywalasz wszelki nabiał z diety. Źrodła węglowodanów: ryż (najlepiej brązowy), płatki owsiane, quinoa, warzywa nie-zielone (wliczasz je do bilansu) i warzywa strączkowe. Owoców nie ma. Minimum pół kilo zielonych warzyw dziennie. Kiszonki domowe: min. 250g [...]