martucca

Aaaa... Zapomniałam napisać, że przerwa pomiędzy seriami to 15 sek %-):-D Fajny jest :-)) Co prawda każda mimoza zrobi ten trening w ciągu 30 minut malując przy tym paznokcie i popijając latte, no ale co tam dział sport, to przeca leszcz-sport i wszyscy przy obwodach stękają... @-) Mnie podobny trening z jednym tylko cardio (tym pośrodku) zajmuje [...]

Następuje mobilizacja tłuszczu z ud /-)_ Nie wiem dlaczego ale przypomniał mi sie boot Camp mis %-)

Saida, ok, ok, już będę grzeczna:) Obliques: tak na początku zaleciła mi Martucca, nawet nie wiem dlaczego. Tak, robię męskie. Nagrać? Ok, tak poza tym, to z połamańców robię przed treningiem HIM i HAM i 3 ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeutę na więzadła kulszowe. Suwanie czasem robię, bo zapominam. Porankiem miewałam wzdęcia i wykryłam [...]

Terco coś takiego Dzień 1 1. Przysiad 3x 10-12 2. Wyciskanie leżąc 3x 10-12 3. Wiosło jednorącz 3x 10-12 4. Uginania na biceps w siadzie (ręka podparta o kolano) 3x 10-12 5. Francuz siedząc (sztangielka) 3x 10-12 6. Brzuszki 3x20 Dzień 2 1. Wejście na stopień 3x 10-12 2. RDL 3x 10-12 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x 10-12 4. Wspięcia na palce [...]

czy zamiast boczków na oiłce może być skłony w bok z hantelkai Tak, może tak być Marta wytrzymałościówka by Morales: Jak najbardziej A ponadto (co tydzień inny trening): Trening A Tabata z 4 ćwiczeń po kolei (każde ćwiczenie 8x 20sek pracy/10sek odpoczynku), przerwa dopiero pomiędzy obwodami 1. przysiad z wymachem rąk* 2. invert rows 3. [...]

Sorry za spóźnienie i już odpowiadam Mam nadzieję, że wystarczą foty. Starring: Szefowa® - plank na piłce - wznosy bioder leżąc na piłce - chodzi o wznosy bioder na piłce? Dwie wersje: ugięte nogi – trudniejsza - odwrotne brzuszki na piłce Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-21 15:10:42

Co tu za grzeszne myśli wyczuwam? terco, niedługo będziesz miała wrażenie, że to, co było zanim się młodzieniec pojawił to tylko jakiś sen A dziecko było od zawsze ^^^ Coś mi to przypomina... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-28 23:32:43

Marta to o Tobie było..."no zobacz jakie ta dziewczyna ma plecy umięśnione". Nie on pierwszy i nie ostatni Kiedyś taka... eee... puszysta panna w dziennikach mi napisała, że ona nie chce wyglądać tak jak ja, tylko być szczupła U mnie przeciwnie... Małż mnie pyta, czy na lato krata będzie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-05 [...]

Zarys dietetyczno-suplementacyjny 2000kcal; BWT 150/150/90; to tak na sam początek Pigularz - CLA 3x dziennie - zielona herbata 3x (obczaj Olmp ma CLA z zieloną herbatą) - ZMA wieczorem - o-3 3x - wit. C 500mg 3x Olejarz - olej z wiesiołka - olej z ostropestu Owoco-warzywniak - kiszonki domowe (minimum 250g dziennie) - warzywa krzyżowe [...]

Ostatnio zdaje się, że Martucca pisała, że schodzenie tylko do kąta prostego jest bardzo złe na kolana...

Choliera, paczem na wypiskę, ze wskazeniem na wznosy bokiem i stwierdzam, że masz moc w bareczkach :-)) Redu na ziemniakach jest si \-);-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-02 22:21:23

Eufo, podglądam. Martucca napisała, że masz bardzo zrotowaną miednicę i nigdy takiej nie widziała. Martucco, bo nie oglądałaś moich zdjęć ;D Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2014-06-09 10:34:48

No Martucca, czuje sie teraz jak guru Wtorek, Klatka i Biceps 1.wyciskanie plaskie 45kgx6 42kgx7 40kgx7 2.wyciskanie skos 40kgx6 37kgx7 35kgx8 3.rozpietki10kg/7 9kgx7 4.biceps sztanga 25kgx10 25kgx7 22kgx9 5.sztangielki ze skretem 10kgx5 8kgx10 Kolejny dzien znizkujacej formy , no nic czekamy na przyplyw formy, ten tydzien jest generalnie [...]

Buby, masz u mnie respekt za niezlomnosc Obliques, sery powiadasz? Jest taki jeden dunski ser- nazywa sie Gamle Ole czy jakos tak. Brrrr, ten smrod, cuchnie jak padlina doslownie. Nie zeby mial jakis taki specyficzny zapach- on po prostu cuchnie. Jak zreszta i wiele innych miejscowych serow . Wedliny? Nie wiem jak nazwac te roznokolorowe [...]

Dobra Buby, odpuszcze przenoszenie, ale czym sie rozgrzewac?, jak zrobie cos przed podciaganiem to w ogole opadne z sil, przeciz podciaganie to ja sama nic nie jestem w stanie wykonac, a jak zmeczone juz plecy beda to dopiero bedzie maz mial cwiczenie nie ja Martucca good morning robilam przy poprzednim ukladzie, teraz zmieniac juz nic nie bede, [...]

witajcie, oblique jestem pelna podziwu dla zaplalu treningowego :) Martucca - ja tez jestem w ciązy, teraz 20 tc Moim zdaniem kącik ciążowy na sfd to bylaby super sprawa, a moze zalozylybysmy taki watek np na odrzywianiu, cos o diecie w ciazy, poprosilybysmy ekspertów o wypowiedzi i jakos by sie rozkrecilo ? Ja tez mam termin porodu na czerwiec i [...]

Oj widze, ze sie nam obliques pochorowala Z perspektywy mikrobiologa medycznego: zgadzam sie z przedmowcami Kiedy cwiczysz, wzrasta ogolne tempo przemiany materii. Pewnie masz podwyzszona temperature spowodowana infekcja, a wysilek fizyczny dodatkowo ja podnosi. A wiadomo- podwyzszona temp. = podkrecony metabolizm, a tym samym szybszy detox, [...]

Najlepiej to zrobisz, jeśli wyjdziesz na dwór i spróbujesz zmierzyć swój czas na 3000m. Taki "HIIT' bez sensownej wydolności naczyniowo-oddechowej to nie żaden HIIT, tylko oszukiwanie samej siebie. A pomiar na maszynach... To jedynie szacowanie jak łopatą. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-04 09:07:32

Jestem Na początek mała ochrzań za trening: w pierwszym tygodniu miały być max. 2 obwody każdego ćwiczenia ---> patrz post Michaila: -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obwodów (1-2 tydzień), a dochodzimy do 3 obwodów (3-4 tydzien) i 4 obwodów (5-6 tydzień) w czasie jednego treningu. I tak jak Marta Ci już napisała: najważniejsze, żeby się [...]

Owoce po siłowym jak najbardziej okay. A z powodu kiwi w ciągu dnia tragedii robić przecież nie będziemy A bananów to może wcale nie kupuj... Nie bedą Cię kusić Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-25 22:39:43