martucca

Martucca No niedobrze, nie wiem czy jakąś maść kupić ech... Haba Poczytam, poczytam, może się czegoś doczytam. Winka bym się napiła :-) Zajdę do piwnicy po domowe ;-) ma kopa 8-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-29 23:02:49

Wrzucam wczorajszą miskę: pisze 10.03.2012 ale to wczorajsza, bo źle zaznaczyłam, śpię najwidoczniej jeszcze :-) Dziś robię trening siłowy, wcześniej ciągle miałam gorączkę, teraz został tylko kaszel i katar. Zobaczę jak mi pójdzie, czy moje ciało będzie wołać pomocy }:-( Obiad: Naleśniki z serem, roboty mojej babci, trudno było nie zjeść %-) [...]

Też się cieszę :-D lubię wyzwania, więc mam się okazje wykazać :-) Martucca mam pytanie co do treningu siłowego, mam robić ten co teraz czy od 16 kwietnia ten co jest konkursowy, który podałaś? Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-20 13:39:39

Mam wszystkie płytki z p90x :) Martucca na pewno będę wykonywała solidnie i każdego dnia. W niedziele pewnie będzie joga :) wieczorem wstawię miskę ;)

Yuhuu Dzieki Martucca No to od jutra zaczynam. Ciekawe jak ciężko mi będzie? Zdam relacje i moje spostrzeżenia wieczorem.

Wrzucam do oceny michę na jutro. Martucca zerknij proszę. Martwią mnie węgle. Nie za dużo? Do jakiej ilości mogą być?. I pytanie: czy mogę zamieniać posiłki z ułożonej diety? Np. rano nie zmieściłam dyni. Czy mogę ja np. zjeść wieczorem? Albo jako przekąskę miedzy posiłkami? Mam wrażenie ze ostatni posiłek jest za wcześnie. Chodzę spać około 24- 1 [...]

Dzień dobry wszystkim na dzisiaj. Wrzucam michę do oceny. Myślę nad ćwiczeniami. Co prawda Martucca napisała ze ćwiczenia dopiero jak ogarnę michę ale ja chce już działać. Zaczyna mnie nosić. Czy ćwiczenia dopasować do typu figury? Chyba nie ma to znaczenia? A właśnie, wydaje mi się ze jestem gruszka. Dobrze myślę? Wieczorem, jak dam rade to [...]

Wrzucam miseczkę z dzisiaj. Podoba mi się ta dieta coraz bardziej Piłka już do mnie jedzie. Hantle będą w następnym tygodniu. Fajnie jest Czekając na rozpiske treningowa pogrzebałam trochę w art. I taki jest plan: Nie wiem jak bardzo cienka jestem ( a sądze że jest gorzej niż źle ) wiec pierwszy tydzień będzie tygodniem testowym. 3x w tygodniu: [...]

Spadłam. .. Spadłam i na 4 stronę i w moich postanowieniach. Różne zawirowania w życiu osobistym spowodowały totalna zalamke i brak chęci na zmianę. Na szczęście jest już dobrze i z nowa nadzieja biorę się za naprawianie siebie. Niestety straciłam przez to wszystko 3 miesiące i wracam na nowe tory zaczynając od początku. Martucca, mam nadzieje ze [...]

Martucca obojętne jakie, wędzone, puszkowe w oleju? Też sobie chętnie wrzucę, bo się w rodzinie osteoporoza przewija ;-)

Zaspamuję ;-) Ja lubię prostotę: najpierw gotuję rosół z serduszek drobiowych, a potem gotowane serduszka podsmażam na maśle z dużą ilością tłuczonego pieprzu. Podobnie żołądki drobiowe. Polecam indycze :-) Wątróbkę lubię klasycznie, duszoną albo w formie pasztetu :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-01 11:23:07

Serca, jak Marta ^^ robię z nich rosół, który używam jako baza do zupy, a serca jako gulasz, podduszam na minimalnej ilości tego rosołu pokrojone serca z brokułem, albo brukselką, ale mozna dodać jakiekolwiek w sumie i dodać śmietany np.. ______________________________________________________________________ 1.06 DNT MISKA 1620 kcal BTW 115/90/90 [...]

Lejjla, czy to byla szydera? :-> Martucca, widzialam ze na vitalii przerzucanie żelastwa już się szerzy przez czyjś pamiętniczek, więc nawet nie mam gdzie uciekać ;-) body_rock, zapraszam :-) w kwestii mleka - nabiał jest zasadniczo niepaleo, ale niektórzy guru go dopuszczają, więc w kwestii mleko vs paleo, musisz sama wg siebie rozsądzić, co do [...]

Martucca, Bull fajnie przeczytać coś takiego. Moje poglądy żywieniowe od tamtych czasów naturalnie trochę się zmieniły;) Yosis stosujesz dietę paleo w opcji z okresowym głodzeniem? Pierwszy posiłek o 12:00? Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-06-18 16:01:54

Jestem Na początek mała ochrzań za trening: w pierwszym tygodniu miały być max. 2 obwody każdego ćwiczenia ---> patrz post Michaila: -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obwodów (1-2 tydzień), a dochodzimy do 3 obwodów (3-4 tydzien) i 4 obwodów (5-6 tydzień) w czasie jednego treningu. I tak jak Marta Ci już napisała: najważniejsze, żeby się [...]

Owoce po siłowym jak najbardziej okay. A z powodu kiwi w ciągu dnia tragedii robić przecież nie będziemy A bananów to może wcale nie kupuj... Nie bedą Cię kusić Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-25 22:39:43

Kanelstang to taka forma ciasta drożdżowego z cynamonem o długości ok. 35cm Tłuste to-to, słodkie aż mdli, a na dodatek jeszcze obficie polane lukrem Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-26 08:22:06

Kasiu pięknie, bardzo się cieszę, że zrobiłaś postępy Pięć kilo to baaardzo dużo Daj mi ten avek na maila. Zobaczę, czy przy moich zdolnościach coś z nim mogę zrobić .... Wracając do treningu brzucha, który Ci obiecałam: czy masz w domu piłkę fitness? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-02 13:05:05

Najlepiej to zrobisz, jeśli wyjdziesz na dwór i spróbujesz zmierzyć swój czas na 3000m. Taki "HIIT' bez sensownej wydolności naczyniowo-oddechowej to nie żaden HIIT, tylko oszukiwanie samej siebie. A pomiar na maszynach... To jedynie szacowanie jak łopatą. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-04 09:07:32

No Martucca, czuje sie teraz jak guru Wtorek, Klatka i Biceps 1.wyciskanie plaskie 45kgx6 42kgx7 40kgx7 2.wyciskanie skos 40kgx6 37kgx7 35kgx8 3.rozpietki10kg/7 9kgx7 4.biceps sztanga 25kgx10 25kgx7 22kgx9 5.sztangielki ze skretem 10kgx5 8kgx10 Kolejny dzien znizkujacej formy , no nic czekamy na przyplyw formy, ten tydzien jest generalnie [...]