martucca

Dzisiaj będzie esej :) Trening: - tabelka poniżej - ze względu na brak zmian w pomiarach o czym będzie poniżej zaczęłam się zastanawiać czy nie powinnam zwiększyć ilości aero? Mam w tym względzie dylematy i byłabym wdzięczna gdybyście mnie utwierdziły w jakimś przekonaniu. Z jednej strony wiem, że trzeba pracować konsekwentnie i systematycznie bez [...]

05.03.2012 (poniedziałek) Trening (trening od 8 tyg. 2 dzień, trening z III seriami od 4 tyg 1 dzień) basen 45 min - 25x 50m siłowy: - zmiany w porównaniu z poprzednim treningiem są pogrubione - tym razem zaczęłam z większymi ciężarami w pierwszej serii - problem był w trzeciej serii z wyciskaniem sztangielek leżąc, i wyciskaniem hantli w górę - [...]

Kama: Cieszę się, że zaparcia już Cię nie męczą. To potrafi być wykańczające ;/ Ja takie problemy mam od lat, więc pewnie z tego względu może sie to dłużej normować. Były już lepsze okresy więc jestem dobrej myśli. Ale wspomagacze niestety jeszcze są. Hmm.. Wychodzi na to, że unoszenie sztangielek robimy w ten sam sposób. Szukałam klucza dlaczego [...]

W takim razie melduję się u Ciebie Marta po niedzielnych pomiarach :) Dzisiaj padam na twarz: pobudka o 6, praca od 7, po pracy od razu na uczelnię do 21, w domu przed 22, łóżko wołaaaa... jutro niestety nie będzie tradycyjnie basenu - Michała coś bierze, a ja jestem dzisiaj taka zmęczona, że chętnie chociaż godzinkę dłużej pośpię... 13.03.2012 [...]

Bierzesz kwas walproinowy w kombinacji z hormonami? Niezbyt mądre. Wątrobie się to na pewno nie podoba @-) Dlaczego odchodzisz od topiramatu, skoro masz problemy z tyciem? Jesteś w wieku rozrodczym, neurolog nie rozważa lamotriginu w pierwszej kolejności? Masz ataki pod kontrolą (domyślam się, że grand mal-e)? Jeśli nie, to czy wiesz, jakie są [...]

Do jutra postaram się wypełnić całą ankietę- muszę się najpierw dokładnie wymierzyć i napisać co zazwyczaj jadam oraz dodać więcej zdjęć. Nie wiedziałam, że do oceny brzucha potrzeba fot z całego ciała. Tak w ogóle nie wiedziałam, że tutaj panuje taki rygor, no ale skoro tak to postaram się dostosować... Martucca, a co z moim tyłkiem jest nie tak? [...]

Złej baletnicy wadzi rąbek u spódnicy ;-] Jaka dieta białkowa, jakcy sportowcy, jacy kulturyści? Wśród nas są bodajże 3 dziewczyny na poważnie związane ze sportem. Reszta to studentki, uczennice, kobiety pracujące na pełnym etacie, dzieciate, jeżdżące w delegacje @@-) Koszty diety? No to porównaj sobie koszt kilograma płatków owsianych albo 10 [...]

Zrób rege w czasie świąt. Jeśli taka konieczność - zakończ swój udział w tej w zabawie natychmiast. Pewnych rzeczy przeskoczyć się nie da. Wesołych Świąt :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 24/12/2014 06:38:53

Owszem, zaproponowałam rozpocząć pierwszą fazą treningu chudej, która w założeniu trwa 2-4 tygodnie. A że wolałaś zmienić trenera zanim nastąpiła zmiana na trening zasadniczy, to już Twoja sprawa. Tak więc moim zdaniem się nie sugeruj i realizuj własną koncepcję. Powodzenia. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-29 12:18:37

Ja z kolei proponuję zapoznać się z opinią nieżyjącego już niestety dr-a B.O. Barnes-a, jednego z największych autorytetów w dziedzinie endokrynologii, zwłaszcza dysfunkcji tarczycy. Dodatkowo zagadnienie roli kortyzolu w procesie konwersji T4 do T3. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-20 10:14:11

shrimp2 aktualnie mam 75C, o miseczce A to tak przyszłościowo na koniec redukcji już myślę Aga dzięki Martucca jak zmieniła się Twoja psychika od tamtego dnia... - nieskromnie przyznam, że bardzo się zmieniła, ale nie sądziłam, że idzie to odczuć przez czytanie jakże mizernego dziennika 12.09.2011 warzywa - 0,5kg pomidora, 0,2kg pieczarek [...]

Cześć Ja niestety też, póki co, jestem z doskoku, więc nie mam jak się dokładnie wczytać Ale mimo to, chciałabym zapytać, czy bierzesz tabletki antykoncepcyjne? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-02 00:42:02

chyba z owoców powinno się liczyć. OCZYWIŚCIE! Węglowodany z owoców wliczamy do bilansu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-08 12:44:52

Martucca, wielkie dzięki za zmianę tematu No to teraz małe podsumowanie tygodnia Waga : 94 (-1kg) Obwód w biuście : 106 (-1cm) Obwód pod biustem : 90 (b.z.) Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 (-3cm) Obwód na wysokości pępka : 98 (b.z.) Obwód bioder : 118 (-2cm) Obwód uda 70 (-1cm) Obwód łydki 41 (b.z.) Myślę, że jest Ok, jestem zadowolona. [...]

Ok, dziewczyny dzięki za rady. Miodzik i suszone owocki wywalamy , a węglami w białeczku sie nie przejmujemy . Martucca, swoje obliczenia biorę ze strony www.ilewazy.pl. Pisząc kura nie wyraziłam sie może precyzyjnie bo miałam na mysli pierś a tam podają, że w 100g jest 32,9 białeczka. Co do dzienników, to owszem prowadziłam tam rozpiskę [...]

Martucca, właśnie od kilku dni coś mi nie idzie z kalorycznością , dlatego pomyślałam o odżywce białkowej. Co do rozkładu BTW, to nic konkretnego nie zakładałam (staram się aby było dużo białeczka i węgli tak do 150g) i bardzo proszę o jakąś wskazówke, tak chociaż orientacyjnie ile czego powinno być na tym etapie redukcji.

Martucca, ok wyeliminuję te produkty, na które wyszła mi nietolerancja. Na moje oko wyjdzie z tego dieta paleo (tylko z małą ilościa owoców - no bo drożdże), więc liczę na Twoją pomoc, bo wiem że jeśli chodzi o tą dietkę to jesteś opcykana i przerabiałaś ją sama Napiszę może dokładnie co mi dokładnie wyszło w tym teście i może razem sklecimy [...]

Martucca, myślę że mam objawy PMS: przed okresem zatrzymuję wodę, mam obrzęki szczególnie piersi są obolałe, jestem zła jak osa no i mogę wymięść z lodówki wszystko. Będę bardzo wdzięczna za jakieś podpowiedzi jeśli chodzi o suple .

Martucca Wszystkie suple zamówiłam, dziś odbieram w aptece . Mam pytanko tylko o ten krem z progesteronem :Wild Yam, na allegro są tez suple do łykania i wychodzą korzystniej cenowo niż krem, czy mogą być czy kremik to lepsza opcja ? Micha na dziś, między posiłkiem 3 i 4 będzie trening z hantelkami w domciu. Nawet ładnie mi białeczko wyszło bez [...]

Moni88, dzięki . To mój pierwszy szkic treningu(czekam na opinie/poprawki),na bazie treningu Obliques, zmieniony z pomocą Martuccu: TreningA. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. wiosłowanie sztangą C1. przysiad przedni ze sztangą C2 dzien dobry D. plank Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi [...]