Kiedyś chyba Martucca tłumaczyła, że buty do biegania nie nadają się na siłownię, bo inaczej amortyzują (no nie pamiętam i zabij, a nie znajdę gdzie to było). W każdym razie wniosek był taki, że ćwiczymy w najzwyklejszych trampkach/tenisówkach, w których dobrze czuć jak stoisz i jak pracują stopy podczas wykonywania ćwiczeń :-))
Co dziwego w tym, że się tyje żrąc lody? Same obleśne, barylaste Grycanki powinny wystarczyć za odpowiedź @@-) Skandaliczny brak tłuszczu, którego całkowicie naturalną konsekwencją jest brak okresu. Ok. 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów i reszta z tłuszczu. Zero nabiału, suszonych owoców i syfów w stylu "musli," kurczaków z masowych [...]
ha trzeba by popytać dokładnie może Martucca wie, ja nie orientuje sie w takich zdrowotnych sprawach, Panna Kika sie dawno nie odzywała, ona by powiedziała co tam jej sprawdzali, ona miala zaburzenia miesiaczkowania. Właściwie trzeba by jakis zestaw mozliwych badan w tym kierunku opracować. Gdzie można szukać, jeżeli sie robi badania pod katem [...]
No właśnie przydałoby się taki zestaw opracować. Bo jak rozmawiam i pytam lekarza, to oni nic nigdy nie wiedzą. Myślą, że widziwiam, bo przecież nie mam z czego chudnąć, a w ogóle uważają, że wystarczy mniej jeść i bardziej zdrowo. Nie dopuszczają do siebie myśli, że ktoś mimo tego wszystkiego może mieć dalej problem. Zresztą u mnie to pewnie się [...]
Nieźle, zwłaszcza, że rekord OL 2012 na 2000m jest 6:57.82 ;-) http://london2012.bbc.co.uk/rowing/event/men-single-sculls/index.ht ..... A tutaj są osiągi światowe rejestrowane przez Concept2: http://log.concept2.com/rankings.asp Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-31 15:25:39
3.12.11 DNT 4.12.11 Bieg w terenie 16,09 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 16.09 km Czas trwania 1g:39m:24s Średnia prędkość 6:11 min/km Max prędkość 4:44 min/km Tętno 156 / 167 Pierwsza 16stka ;-) Dość długo odkładana, ale co się odwlecze to .... i tak Cię dopadnie. Pogoda ładna, więc biegło się dobrze. Na początku jak zwykle za szybko, pod [...]
O dzięki, dzięki :-D Po tak trochę głupio mi było, że nie wiem %-);-) P.S. Jestem poniżej poziomu poczatkującego @-| Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-12 10:55:00
27.04.12 DNT Posiłki: 1. Placek z siemienia + nadzienie z jajek i awokado 2. jabłko 3. smażony mintaj, brokuły, pomarańcza 4. pasta jajko- awokado, brokuły 5. dorsz wędzony, kiełki, banan, mleko kokosowe, orzechy 6. dorsz wędzony, marchewka Dzień ze straszną niemocą, trzęsły mi się nogi w pracy, kręciło w głowie itd. Do tego w końcu woda, która [...]
A co złego w winie? :-> Toż to źródło resveratrolu, a jego zalet nie da się przecenić :-) Chyba ukradę pomysł OH broomstick squat 8-):-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-19 22:17:42
No to jadem :-) Tydzień I z IV 27.11.12 Rozgrzewka i ćw na mobilność stawów: (10min) Trucht 400m Rozgrzewka stawów - wymachy, skręty, etc.. Mobilność bioder na podwyższeniu Aktywacja ramion na drążku Skill/ Strength: 12 min ćwiczeń Wykroku do stania na rekach i Shoulder touches 12 min ćwiczeń metodycznych do MC WOD: 3 rundy na czas: 10 Burpee z [...]
Zapyerdalaj młoda \-) W tym roku już nie damy rady, ale za rok chcę Cię na Debiutach w kategorii bikini widzieć :-) I wiesz co? Dojdziesz do tego czysta jak kryształ, bez soczków i zakąsek, co najwyżej z kreatynką ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-13 13:26:41
Jakie w ciąży, jakie w ciąży? :-> Ty formę na debiuty 2014 masz robić! \-) BTW, moja ławka ma 40 cm, a zadem podłogi dotykam :-) Pracuj nad rozciąganiem triców. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-17 08:33:58
No to wszystkiego naj-naj-naj :-) Co to znaczy "prostować do końca"? W uginaniach na bica, że niby zalokować łokieć? :-> Czytadło: http://www.bodybuilding.com/fun/issa24.htm Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-11 08:11:56
Martucca mam zasady, nie jem na treningu \-) Dont ja jeszcze nie ten poziom żeby rzygać @@-) ale może kiedyś :-D Z 40 kg proszę nie szydzić, dla mnie to wyczyn na razie ale mam nadzieję, że będzie progres /-) Lejdi jak Ci juz pisałam nie ma co porównywać no i z tymi 9kg to juz tracę równowagę trochu wczoraj byłam cały dzien wyrypana po nogach, [...]
E Mis nie doceniasz mojego psa, to jest zaj**iście energiczna labradorka, żadna tam popierdółka \-) Zwykle mi dotrzymuje kroku ale akurat ma cieczkę i wszystko musi obwąchiwać i obsikiwać co 3 metry \-) Dziś były nuki Dzień 5 Nogi 1. Rozgrzewkowo prostowanie nóg z gumą 2x 30 2. Przysiad plie 8x22kg 8x24,5kg 8x27kg 8x29,5kg 8x32 kg 6x32kg 3. [...]