Redukcja, dzień 11, DT Miska na dziś (troszku mi się tłuszcze uzbierały i proszę nie bić za biały ryż - się okazało, że brązowy wziął i wyszedł... Jutro winien już wrócić :->) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ba055198546439c8e65c48989d211df.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9e34efa82204f5eae5286a3df6e454b.png Trening hardcore, normalnie dyszałam jak [...]
Jak dotrzesz na umówione spotkanie o tydzień za szybko, to będziemy wiedzieć, że czas na czita :-)) Eve\-) Co to za szydera? :-> \-) (swoją drogą byłam bliska popełnienia drugi raz tego samego, ale tym razem pojechałabym o miesiąc za wcześnie %-) powstrzymano mnie w ostatniej chwili) Po kilku pierwszych wykrokach miałam ochote usiąść, płakać, [...]
To wezcie zalozcie wspolny post "Burpee challange post konsultacyjny", w ktorym sie bedziecie codziennie meldowac Zeby nie bylo, ze ktos wymieka Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-29 23:43:19
Dasz rade Dziennik zakladaj i on wzorcowy ma byc, bo mod musi przykladem swiecic Ja musze zebrac resztke sil i wytrzymac ostatnie 12 dni Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-25 23:10:33
Heh, Partia nawet kar za opyer....nie się na treningach nie może wymierzać Coś czuję, że niedługo trzecia belka na ramieniu się pojawi i awans na straszego kaprala będzie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-18 07:46:45
Oj, tak, tata mi to zawsze mówił o nożnej :) Martucca, robię aero (bieg-rower-step, czasem basen) tak ze 3-4x w tyg. 30-60 minut, to chyba tak optymalnie...
Ja tam lubię takich z ogolonymi głowami Więc problem blondyn/brunet odpada Magda masz namiary na takowego? Tylko żeby jeszcze miał jakąś dobrą masę mięśniową i niski BF Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-29 11:55:57
będzie 1900kcal.. No! Wystarczyło zagrzmieć, Ania się pobała i już miska idealna Nie nerwuj się Aniu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-25 22:49:44
Zabawy w supelemntację na własną ręką mogą skończyć się źle @-) Takie coś ustala się z lekarzem prowadzącym. Kwas foliowy, omega-3 (NIE tran; w aptekach jest o-3 w pigułkach dla ciężarnych), ewentualnie witaminy dla ciężarnych, a w przypadku anemii ciążowej również żelazo z zalecenia lekarza. Co do diety, to organizm sam powie, proponuję poczekać, [...]
A od kiedy to będąc w ciąży robimy martwe ciągi??? Już nie wspomnę o tym, że coś pisałaś o skurczach. Ja pyerdolę #-P wiem głupio zrobiłam, ale to dlatego, że kieeeeedyś czytałam (zamias przecztać jeszcze raz na świeżo) art Obli o ćwiczeniach w ciąży, gdzie pisała, że trening siłowy z dużą ilością powtórzeń jest ok, ale zapomniałam, że ten trening [...]
Martucca bog zaplac za odpowiedz Diete juz zmienilam i z dobieraniem produktow i proporcji nie mam jakiegos duzego problemu. Gorzej z treningiem Zaglebilam sie w artykol napisany przez Obliques (swietnie napisany!) a takze poczytalam troche szerzej na temat treningu FBW. Oto co z tego wyszlo (plan na ten tydzien): Poniedzialek: Przysiady ze [...]
Oto co z tego wyszlo (plan na ten tydzien) Dlaczego zmieniasz układ A/B? Robisz tak: Poniedziałek: trening A Środa: trening B Piątek: A Kolejny tydzień to kontynuacja, czyli: Poniedziałek: B Środa: A Piątek: B Itd. Każdy trening 8x, czyli masz plan na 6 tygodni Co do biegania, to jeśli robisz interwały przez 45 min. to są... do bani Rób [...]
Martucca wielkie dzieki za korekty! Bede sie stosowac i zobaczymy co z tego wyjdzie po 6 tygodniach Postaram sie tez troche urozmaicic swoje posilki, kanapki z poledwica z kurczaczka juz mi sie zaczely nudzic, wiec ruszam do przegladania forum Oto miska z wczoraj: Tworog wieczorem byl poltlusty (nie moglam znalezc na liscie) i bylo go 150g wiec [...]
PODSUMOWANIE Minął ponad miesiąc kalendarzowo, ale były przestoje, więc redukcyjnie traktuję ten czas jak 4 tyg. Trochę się działo w moim życiu przez te kilka tygodni- dowiedziałam się po 23 latach, że mam skoliozę, miałam mały wypadek samochodowy, było trochę przemęczenia jednoczesnymi praktykami i pracą, były także wyjazdy wakacyjne, przyjęcia, [...]