Miesnie ciaza czy nie uciekaja bardzo chetnie, a problem jest w tym ze w ciazy nie bedziesz cwiczyc nawet na ich podtrzymanie, a jak ma sie pecha to mozna w ogole nie cwiczyc. A tez jest tak, ze tyjemy w ciazy wiecej gdy chudsze ja zaczynamy, i w ciazy mamy apetyty na dziwne rzeczy. U mnie byl okres ze sam "zapach" lodowki doprowadzal [...]
Czarnula, pani w obuwniczym, dziękuję! Martucca, i jak po takim tekście się nie zestresować? %-) Ale dobra, jedziemy z tym koksem. Jestem początkująca, więc mam parę pytań. 120g białka (czy mogę stosować odżywkę? wczoraj zakupiłam, Scitec 100% whey protein) 100g tłuszczy (na co dzień używam oliwy z oliwek, jem orzechy włoskie, wiórki kokosowe, [...]
Shaneeya, dzięki za odwiedziny! Mail skrobnięty :) Neysha, sianda, moCCa dzięki za miłe słowa, to bardzo motywujące :) Wasze dzienniki też będę śledzić, w końcu w grupie MOC! Od poniedziałku ruszam z planem i michą. Na dniach podeślę do oceny miski i ewentualne pytania do treningu. Martucca, z tym stresem to to samo mówi mi lekarka. Przy każdej [...]
Zgadza się. W systemie zostawiłam swojego maila i program wysyła po skończonym treningu wszystkim uczestnikom danego treningu ich wykresy :-) Do systemu wklepuje się swoje dane - wiek, wzrost, wagę, HR max i chyba jakąś aktywność tygodniową w godzinach. A co do cyferek - Martucca, postaram się bardziej słuchać swojego organizmu, mniej patrzeć na [...]
Mali, dzięki :-) Arphiel, Viki, muszę pokonać psychiczną barierę 2000kcal ;-) Decyzję podjęłam, już się nie boję. Liczę na czujne oczy, które będą mnie kontrolować. Wsparcie z Waszej strony mile widziane :-)) Ruda, fotki (walka ze światłem, robione na szybko, więc są jakie są) i wymiary poniżej. Z pomiarów i foć wynika jedno. Dupa mi urosła... %-) [...]
skitelsik, martasi, rallygunia, Lejjla, Moni88 dzięki Martucca chętnie posłucham rad co do kcal i rozkładu BTW. Myślałam ,że ten co podałam będzie dobry na początek Nigdy nie bylam u fizjoterapeuty. Obligues wstawie napewno te dane A co do treningu, to rzeczywiście kiedyś znalazłam go w jakimś dzienniku i troche zmodyfikowałam Zmieniony [...]
Dietka na dziś. Ciężko było z jej dotrzymaniem, ale jakoś się udało Martucca mogłabyś mi jeszcze napisać co jest nie tak z tą moją kalorycznością i rozkładem btw? Do tej pory stosowałam dietę 1700kcal na zmianę z 1600, 150b/100-80w/reszta tłuszczy. W zasadzie nic na tym nie schudłam ,ale polepszyła się jakość mojego ciała i proporcje- dzięki [...]
Czyli 4nn nie miała racji. Dzięki Martucca za wyjaśnienie więc jednak może być 2 x dziennie (tylko do 150g). No i git Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-05-19 15:42:03
Ja pitole. Tak myślałam, że Ci okulista potrzebny. Mega się zmieniłaś. Wygląda jakby Ci z dvpy z 10 cm spadło, co zawdzięczasz pewnie pleckom :-) Boczki zniknęły, nogi wyszczuplały i klatka się zupełnie inaczej prezentuje. Jak tu przyszłaś, to nie dość, że była zapadnięta, to jeszcze jeszcze ciastowata ;-) Balkonów też już nie masz, to poznać [...]
Dzięki Agak! Staram się jak mogę;-) Dzięki Krewetka;-) Dziękuję Melmanka;-) Faleczko- dziękuję;-) Dzięki Martucca;-) 13/03/2012 Dzisiaj jakiś taki senny dzień u mnie na wyspie;-( ciśnienie powietrza nie takie, czy coś.:-? Trening był, Ciężko mi się ćwiczyło;-) więc jakiś rewelacyjnych progresji nie było Ćwiczenie - ugnianie nóg na maszynie- to [...]
jutro zaczynam ostatni miesiac redukcji w moim zyciu O kurcze, ale dajesz czadu Aga! Wstyd mi sie przyznac, ale u mnie to na pewno nie bedzie ostatni miesiac Ba! Jeszcze duzo pracy przede mna Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-07 01:13:08
Lasia, ale jeśli na takimi niski rozkładzie chcesz jeszcze pociągnąć ze 4 tygodnie (max), to musisz solidnie suplementować o-3 i możliwie wiesiołkiem. No i czit 1x/tydz. wskazany :-> Niestety, efektu odwadniania nie da się utrzymać. Dlatego nie powinny robić go osoby, które mają patologiczne parcie na chudość, bo to się kończy niemiłymi doznaniami [...]
Jak skończysz tą redukcję i się poregenerujesz, to bym Cię w ostre obroty wzięła :-> Dobra8-)};-) przyznam, że do jakiegoś permanentnego wysuszu narazie nie dążę, bo sobie zdaję sprawę, że na to za mało mięsa..ale jako, że fat z uda zaczął mi pierwszy raz lecieć, to nie chcę mu narazie przeszkadzać:-D Tydzień 3/5 TRENING Rozgrzewka 10 min luźny [...]
Ooo jednak się jeszcze ostały jakieś znajome 'twarze' ;-) };-) Wkleję może nową ankietę, chociaż aż tak wiele się nie zmieniło, tylko lat przybyło :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lorane WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwą pod koniec i po ciąży ****PARAMTERY [...]
Martucca, wiem o tym, że wyglądam "skinny fat", ale dlatego tu jestem. Bo szukam pomocy i nie wiem co robić. Nie chcę żeby ktoś zachwycał się efektami, bo nie o to mi chodzi, tylko o to żeby właśnie mogła pokazać jak źle jest. Żyje z tą chorobą już wiele lat i wiem, że jest to choroba nieuleczalna i niesie za sobą dużo. Już zdążyła przynieść... [...]