makrela

[...] DIETA 1900kcal Dzien nietreningowy: 8.00 platki owsiane 80g + 2 całe jajka i 2 bialka 10.00 120g piersi indyka + 70g ryz brązowy 12.00 panga 100g + ryz brązowy 75g 15.00 makrela 150g 18.00 panga 100g + oliwa 5g 20.00 tuńczyk z wody + oliwa 10g Dzien treningowy: 8.00 platki owsiane 80g + 2 całe jajka i 2 bialka 10.00 120g piersi indyka + oliwa [...]

[...] * Ryby należy jeść trzy razy w tygodniu (porcja - 200-300 g). Najlepsze są tłuste ryby. Najwięcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 zawierają: wędzona makrela (2,5 g w 100 g), łosoś (1,8 g), śledź (1,7 g) i sardynki (1,1 g). Ubogie w kwasy tłuszczowe są zaś ryby białe, m.in. dorsz i płastuga. Zamiast ryb można spożywać 4-5 [...]

[...] zaszkodzić zamiast pomóc. Dlatego lepiej korzystać z siemienia lnianego bądź też BEZPIECZNYCH ryb. Co do makreli... to zastanowiłbym się nad jej bezpiecznością. Po pierwsze makrela królewska (hiszpańska), ale też bałtycka jest bardzo mocno zanieczyszczona rtęcia i pcb... Mimo wysokiej zawartości omega 3, nie polecam. W ogóle makrela to [...]

04.04.2009 r. sobota REGENERACJA DIETA 1800 kcal – dzień 4-ty 8.30. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Jabłko 180 B – 20 g T – 14 g W – 50 g 411 kcal 11.30 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Wafle ryżowe natural. z brąz. Ryżu BIEDRONA 10 Oliwa z oliwek 10 B – 20 g T – 11 g W [...]

[...] 1 h 13 min Średnie HR: 107 Max HR: 144 Kcal: 257 HR zone 1 (105/133) 46% HR zone 2 (133/152) 3% HR zone 3 (152/190) 0% DIETA 1) płatki owsiane, 2 jaja kurze całe 2) makrela wędzona, ryż brązowy, warzywa, jogurt naturalny 3) pstrąg, ryż brązowy, warzywa, jogurt naturalny oraz śliwki 4) serek grani, orzechy ziemne 5) serek grani, orzechy [...]

buby77, a smakowalo smakowalo nie narzekałem he, mi makrela od zawsze smakowała i dalej smakuje zjadłem sobie niedawno pizze z chłopakami, zaraz sobie zjem pożeczki z jogurtem naturalnym, i za chwilę siakiś twaRóg albo tuńCzyk ps. jedliście kiedyś taką sałatke z makreli? zmielona makrela jajka ogórki, ketchup, majonez i coś tam jeszcze? jak nie [...]

[...] }:-((( znów pół nocy zarwane a dziś się czuję jakby mnie walec przejechał #-P trenio będzie dziś mam nadzieję wczoraj taki rozwalony dzień i micha nieliczona ale standardowa: owies, banan, whey, orzechy razowy, makrela, masło kasza gryczana, jaja, papryka, cukinia, oliwa, masło razowy, makrela, masło żeń-szeń, wiesioł, tran, multiwitamina, ZMA

Poniedziałek miska czysta - kolejne imieniny w pracy na których zjadłam tylko kawałek śledzia :) i brzuch mnie bolał kolejne pół dnia 1. Owsiane z mlekiem, orzechami i jabłkiem 2. Chleb żytni z jajkami i pomidor 3. Chleb żytni z jajkami pomidor 4. Rosół z marchewką i cebulą, żołądeczek :) gotowane mięso kurczaka, miska buraczków 5. Kasza gryczana [...]

Witam 1 posilek (2 godzinki przed treningiem) płatki owsiane z mlekiem orzechy jajka 2 posilek 100g ryzu brazowego 65g tunczyka//cycek/makrela/... oliwa warzywka 3 posilek ( PRZED TRENINGIEM ) 100g ryzu brazowego 65g tunczyka/cycek/makrela/... jabłko 4 po treningu białko + biały ryż + banan 5 posilek ( PO TRENINGU ) po treningu 100g kasza gryczana [...]

[...] posladkiem lub podladkowy na dole, na zewnatrz, boli przy wchodzeniu po schodach. nie pytajcie jak to zrobilam dieta 100%: 1800kcal, 136B, 140T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka, maslo 2: makrela, oliwa 3: wol, oliwa 4: wol 5: makrela, olej lniany 6: kura - bedzie + nie wliczam: 1 salata lodowa, 1 duza cykoria, 1 maly brokol, 1 duzy ogorek

27 listopada: beztreningowy dieta 100%: 1800kcal, 225B, 100T + wegle tylko z zielonych: 1: jajka 2: makrela wedzona 3: kura 4: kura, oliwa 5: losos 6: kura + nie wliczma: ok. 500g brukselki, 700g ogorka 28 listopada: aero 60min (squash, malo intensywnie, musialam uwazac na posladek) trening (wytrzymalosc gora): 3xobwod, 2min przerwy miedzy [...]

[...] dla mnie), potem przeszedłem na cykl 150ż-25k ile dałem rady, dokończyłem 200 m spokojną żabką. Dzisiejszy trening zupełnie nieudany, potencjalnymi winowajcami są wędzone makrela albo białko c6 pite na początku treningu albo źle przyrządzone BCAA. Gdy już zmieszałam białko przypomniałem sobie o BCAA, zamieszałem w szklance ale to nie to samo [...]

[...] klatki piersiowej. Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 3. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 4. makrela, twaróg wiejski półtłusty, oliwa z oliwek ========================================================================================== Suplementacja: - Omega3 - Magnez [...]

[...] podobało mi się. Wszyscy oczywiście się patrzyli co wyprawiam. ---------------------------------------------------------------- Dieta 1. łosoś , melon 2. kurczak, melon 3. makrela, grejfrut 4. jajka, oliwa ,pomidor, papryka 5. whey, ogórki Owoce jadłam osobno, nie łączyłam ich z łososiem czy makrelą. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-04-11 [...]

[...] masło orzechowe 2. pieczywo, kurczak wędzony, ser, pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypior 3. spaghetti z mielonym z szynki, kukurydza, pieczarki, pomidory 4. chleb żytni, makrela wędzona, pomidor, rzodkiewka kcal 2243, B 155, T 71, W 261 20.05.2020 1. parówki z indyka, chleb żytni, ser, ogórek, pomidor, ketchup 2. owsianka, skyr, banan, anans, [...]

[...] z makrelą wędzoną ### TRENING ### 3. grillowana pierś z kurczaka, ryż paraboiled z dzikim, papryka czerwona i żółta, rodzynki, marchew, 4. jw + oliwa z oliwek 5. makrela wędzona, marchew 6. serek wiejski, płatki migdałów Razem: B 133 T 53 W 164 1673 kcal TRENING 12 powtórzeń w każdej serii A. Martwy ciąg 30kg+35kg+37kg B1. Wyciskanie [...]

[...] we wtorek, to zdążyło przejść NIEDZIELA 5.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby żytnie, jajka, mleko 2%, pomidor, rzodkiewki 2. Chleb wieloziarnisty, makrela wędzona 3. Tortilla z kurczakiem, fasolą czerwoną, kapustą pekińską, papryką czerwoną, sos chili (Heinz) 4. Pierś z kurczaka, warzywa (mrożonka) -> brokuły, [...]

[...] zaszkodzić zamiast pomóc. Dlatego lepiej korzystać z siemienia lnianego bądź też BEZPIECZNYCH ryb. Co do makreli... to zastanowiłbym się nad jej bezpiecznością. Po pierwsze makrela królewska (hiszpańska), ale też bałtycka jest bardzo mocno zanieczyszczona rtęcia i pcb... Mimo wysokiej zawartości omega 3, nie polecam. W ogóle makrela to [...]

Jednak przed spaniem wczoraj wpadła makrela z warzywami pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-01 07:55:51

[...] 150g (30 min po spożyciu BCAA) 6.jaja 180g, twaróg półtłusty 70g, słodzik, masło orzechowe 10g, kapusta kiszona 320g + pomidor 7.kura 125g, migdały 10g, włoskie 30g, pekińska 400g + pomidor 8.W planach: makrela+warzywa Fotki miska: FILMY brak - tata pojechał na wycieczkę i zabrał aparat. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-22 20:35:18