salatka kotlet i frytki kotlet i warzywa kanapki i makrela kolejna kanapka i dodatki /SFD/2022/9/18/8d9e5789f0234c288a0ae7a40b65cf52.jpg /SFD/2022/9/18/8831a65dcf9c4408bb5147648d693192.jpg /SFD/2022/9/18/e816dc7eb3c24a8f82cb18d81de8d4f9.jpg /SFD/2022/9/18/96726e0476084ada9116247ec364436b.jpg /SFD/2022/9/18/71d660f6f05d4ae297ab9be105a9b628.jpg
no mam nadzieję sę sie uda :) dzisiaj już waga -0,2kg ale mam i zakwasy po ciężarkach i treningu ;-P DIETA 1) Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 5 +otręby,len,pomidory 2) Makrela wędzona 100 Oliwa z oliwek 5 warzywa -TURNIEJ- 3) Szynka wieprzowa gotowana 120 Chleb żytni razowy 100 4) serek wiejski 200 Płatki owsiane 30 *3 i 4 - posiłki na [...]
dzieki bardzo za mile slowa wiele to dla mnie znaczy :) dzisiaj dzień wolny :] cały dzień w sklepach to w sumie i tak padam i nastroj od razu lepszy ^^ micha: 1. 3jajka/siemie/otreby/owsiane/oliwa/migdaly/przyprawy 2.,3.,4. indyk/kasza/oliwa/orzechy/przyprawy/warzywa 5. makrela/warzywa 6. twarog/oliwa
[...] świąt bo dopiero wtedy drugi cheat bedzie trening: cardio w planie, zapewne wskoczę na orbitrek, znalazlam taki fajny program na 35min ale ostro daje :] micha: 1\ ryz,makrela,oliwa,migdaly,warzywa na patelnie 2\3\4 ryz,kurczak,oliwa,orzechy,migdaly,warzywka 5\ jajka,oliwa,owsiane,otreby,siemie,warzywa 6\ twarog,oliwa jutro sobie dam w D na [...]
[...] to jak nie wiem bo kompletnie sie tam nie wczuwam dzisiaj micha: 1) 3jajka+owsiane+orzechy+aromat waniliowy+cynamon+kawa+oliwa + miska warzyw na patelnie 2),3) indyk+ryż+oliwa+orzechy włoskie+starta marchewka+kapusta czerwona 4) indyk+ryz+oliwa+orzechy wloskie+brokuly 5) makrela+ryz+warzywa na patelnie 6) twarog+oliwa trening jak go wykonam
haa no co rozwiązanie chyba jestem zbyt marudna i trudna do wytrzymania na zwiazki michaa: 1) jajka/owsiane/siemie/otreby/migdaly/oliwa 2)&3) kurczak,makaron razowy,oliwa,pomidor 4) kurczak,makaron razowy,oliwa,wloskie,warzywa 5) makrela,makaron razowy,warzywa 6) twarog,oliwa Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-03-29 21:57:41
Jako ostatni posiłek w diecie mam twaróg, warzywka i oliwę to jeżeli zjem twaróg, warzywa i trochę makreli, którą dziś kupiłem to zważając na to, że makrela jest rybą tłustą dodawać do tego posiłku jeszcze tą zaplanowaną oliwę tylko w mniejszej ilości czy ją sobie odpuścić? pzdr
1) Czy pikling i makrela WĘDZONE są dobre do codziennego jedzenia? Mają stosunkowo niskie ceny (~9 i ~14 zł) 2) Polecicie jakieś tłuste i niedrogie mięso do codziennego szamania?
[...] zapodal warzyw z oliwa aby sie wolniej wchlanialo to byl by katabolizm nadal? na noc potrzebne jest bialko po to by zastopowac katabolizm czy aby rosnac podczas regeneracji? chce wywalic twarog i bialko z serwatki bo rosne po nich jak wsciekly ale uczulaja mnie te produkty troche. /makrela i tunczyk odpada na noc/ ma ktos inne pomysly .pozdro.