koniu151

[...] czas trenowałem na splicie i na poczatku wszystko rosło ok a teraz od 2 tyg stoi w miejscu , diete jest dobra myslałem równiez nad innym splitem który znalazłem na sfd by koniu151 koniu151 napisał(a): Poniedziałek : plecy 1. Podciąganie się na drążku do karku 3x max 2. Wiosłowanie sztangą 3x (10,10,10)-stały ciężar 3. Wiosłowanie [...]

170kg to już nie przelewki... redukcja musi być zrobiona z głową... mogę Ci polecić osobę którą chyba tutaj zna każdy %-) Koniu151... możesz zobaczyć sobie po tematach tutaj wyniki jego podopiecznych... w tym mnie... tutaj masz link do profilu http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda729a634cc72f013a62/Koniu151

trener mówił że każdy ma trzymać tętno 140? a to ciekawe i to baaaardzo, bo to przeczy chociażby podstawowej teorii na ten temat. co mówili w naszej telewizji? że 2 czy 3g białka obciąża nerki? to ciekawe bo to poniżej obecnej normy GDA dla sportowców. I czy przedstawiciel handlowy czy czegoś tam to naukowiec?! bo ja wrzuciłem ci ponad 100 [...]

Do mlodych : http://sk2.pl/14946 - o instruktorach by georgu http://sk2.pl/14453 - by _IvErSoN_ http://sk9.pl/1def7d - Wzrost, a silownia by _IvErSoN_ http://sk2.pl/10103 - by Koniu151 http://sk2.pl/10104 - by Koniu151 http://sk2.pl/10105 - by Mawashi

kalorii może być mało, ile jadłeś do tej pory? które posiłki są przed i po treningu? z jaj zamiast na surowo zrób omlet. ten drugi kiepsko, lepiej daj tam chleb z prawdziwym masłem i mięsem - np pieczonym schabem ze śliwką czy morelami, czy piersią, do tego warzywa. W tym brakującym możesz dać np tłustą rybkę, świeżą, rzadziej wędzoną. Zmieniony [...]

Już na samym początku w BMR masz błąd - dwa razy uwzględniłeś wartość 559,44 - podałeś sumę 2 pierwszych nawiasów + 559,44. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-06-07 20:05:59 poprawione: 1) bmr = (9,99 x 56) + (6,25 x 155) - (4,92 x 26) - 161 = 559,44 + 968,75 - 127,92 - 161 = 1239,27 2) tea = 3 x 35 x 7 +35 = 770 3) 770 : 7 = 110 4) 1239,27 [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 23 Waga 85 Wzrost 177 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 37 Obwód talii 94 Obwód uda 58 Obwód łydki 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 25%++ Aktywność w ciągu dnia praca 12h / siedząca / weekendami uczelnia Uprawiany sport lub inne [...]

edit: po***ało mi się swoją drogą co do samego wegetarianizmu - śmieszni są Ci co nie jedzą mięsa, bo zwierzęta cierpią, ale ryby jedzą, bo ryba to nie zwierze. To pomyślcie teraz - wolelibyście umrzeć szybko ***nięci siekierą w łeb, czy udusić się powoli? i byłem kiedyś wegetarianinem dla jednej dupy, 3 miesiące, dla drugiej nie jadłem mięsa w [...]

- by Czawaj - by Koniu151 - Wyciskanie by Koniu151 - by Krzych666 - Boczne aktony by Mawashi - Kontuzje by MR.KZ Wyszukiwarka i posty podwieszone.

Nie ma czasu na opalanie, trzeba TRENOWAĆ! :) Edit Koniu na prośbę autora: Nie było tu ingerencji skalpela, tylko ciężka praca pod moim okiem. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40d06337b03441dc88838df5e7fcdcc1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bab37efc1264c37a54394c55ea0c02c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77e4d431a5f64fc5bb6e4114bebe46a0.JPG Zmieniony [...]

Mniej więcej tak będzie wyglądała nasza firmowa koszulka(połączenie projektów 2 fanów) - do dostania za darmo - na https://www.facebook.com/TrenerDietetykGdansk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0389e90342dc460fb5afd691397d0f47.png Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-18 17:42:02

tutaj na forum jest pare bardzo ogarnietych osob z duza wiedza chocby faftaq albo koniu151 napewno ci pomoga a jak nie to poleca kogos kto ci pomoze, ile kosztuje sama dieta to nie wiem zapytaj ale ile by to nie bylo to beda to najlepiej wydane pieniadze w twoim zyciu http://potreningu.pl/profile/faftaq#/ http://potreningu.pl/profile/koniu151#/ [...]

Mała aktualizacja metamorfoz z tego roku. Wszystkie osoby prowadziłem jako trener i dietetyk online. /SFD/2020/6/7/53c3b8f7e07f4240b27db68998df106f.jpg /SFD/2020/6/7/8ae8b096ebbd45cf9e8a34e3ec94c50f.jpg /SFD/2020/6/7/3fa99a50047e430f964eac0e4e0d655d.jpg /SFD/2020/6/7/2a09adb285354345851eb94c8a68d7f3.jpg [...]

To zapewne czyjaś spersonalizowana kanapka, którą sobie ktoś tak podpisał by mieć gotowca do szybkiego wybierania. Także licząc kcal nie wrzucaj gotowej "kanapki z serem", a każdy swój składnik pojedynczo z odpowiednią gramaturą. Niemniej kanapka na przeciętnej kromce ok 35-40g, posmarowana 10g masła i przełożona 25g sera będzie miała ok [...]

Myślę, że wchodząc w takie rozważania warto brać pod uwagę najbardziej istotną w tym przypadku sprawę: "Śmieciowe jedzenie" zwykle ma mniejszą objętość niż odpowiadające mu ilość z "czystego jedzenia",jak i jest mniej sycące, także dajmy na to przy zapotrzebowaniu 2500kcal z syfu będzie to garstka jedzenia, z czystej miski - już całkiem fajna [...]

Dietę z ujemnym bilansem energetycznym. Co za tym idzie musisz znać swoje zapotrzebowanie na kalorie - wzór jak to obliczyć znajdziesz w poście podwieszonym. Ok dzięki według obliczeń moje zapotrzebowanie wyszło : 3295 kalorii. Może ma ktoś fajną zdrową dietę na redukcję na około 3300 kalorii - uwzględniając suplement białkowy?

A najlepsza opcja to wyluzować i oglądać mniej fitgwiazdorów pozujących z pudełkiem gdziekolwiek są. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-06-05 13:09:12 dla mnie tu sie temat konczy :-)

nie pomoże. czas na robotę od 16. ;-] i ciekawi mnie co to za szkoła, za moich czasów do 16 siedziało się max raz w tygodniu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-05 16:24:40 Może i nie na temat,ale koniu widać starej daty jesteś }:-( Sam jestem w technikum i lekcje 8.00-16.10 3xtygodniu ;)

Chętnie będę podglądał to paleo, będziesz jakiesz wypiski z szamy wrzucał? Powodzenia w zrzucaniu fatu! Pozdrawiam! Zapraszam. Jasne, że będę, masz na zachętę %-) https://lh6.googleusercontent.com/-xptmwy183Ls/T6jlfwN-INI/AAAAAAAAHQM/hRixkn8rMbo/s640/2012-05-06-247.jpg Dziękuję, ale kto powiedział, że celem jest zrzucanie fatu %-) Ty ni podglądaj, [...]

daj w kuchni przepisy na te zupki, jestem ciekaw. Karkówkę sam przyprawiałeś, czy gotowa kupna? Ładnie wygląda. Zupek to nie ma co wrzucać chyba do kuchni, bo nic tam specjalnego nie ma. Pałki, czasem ćwiartki z kurczaka, włoszczyzna, pomiodory, koncentrat pomidorowy (koniecznie z LIDLA firmy Mikado). Czasem wrzucę puchę gotowych krojonych [...]