koniu151

tak tez zrobilem, okolo przez rok bylem raczej calyc zas na ujemnym bilansie kcal w okolicach 2,5k. Ostatnio podbilem troche kalorycznosc, ale powoli zaczynam fat lapac, zauwazalnie, od dwoch tyg jestem na 0/dodatnim Posiłek I : - 2 jajca sadzone na 10ml oliwy z oliwek - rodzynki 30g - wiorki kokosowe 20g - płatki owsiane górskie 80g - jogurt [...]

nie ale czytalem ze trening silowy duzymi ciezarami jest lepszy na spalanie niz robienie taki jak mowisz duzo powtorzen... napisalem redukcja z treningiem silowym a nie trening redukcyjny z treningiem silowym... chodzi mi tylko o to czy mam zwiekszych przerwy i wydluzyc trening do np 1,5 godziny czy jezeli jest bardzo intensywny to godzina [...]

Trening na siłowni w głównej mierze ma za zadanie utrzymać masę mięśniową, rozłożył bym tak: jedno ćwiczenie Heavy 5x5, przerwy ok 2 minuty. + 2 w super serii, przerwy między super seriami do 1,5 minuty. łączył bym raczej plecy z klatką, ramiona na redukcji bym nieco zaniedbał. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-12 09:57:13

28,01 zł nie podbijajcie za duzo...wracam za godzine, bo siostra na kompa wchodzi Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-31 19:58:52

zapomnij o splicie, weź się za trening ogólnorozwojowy, nie masz na sobie 145kg mięsa, a 145kg sadła. ;-) Nie trzeba Ci też aż tyle białka - patrz wyżej .;-) Posiłek 4 jak już to daj po treningu, przenosząc tam też tą mikro porcję ryżu z posiłku 3. Twaróg z jogurtem jak Ci smakuje możesz jeść, ale jak już to dawaj ten jogurt pełnotłusty, jednak - [...]

w sumie już czternaście lat na tym świecie. pierwszy od dwóch miesięcy...a gdzie regeneracja? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-19 15:38:17

Koniu151 Proszę tutaj przykładowa dieta Morales'a 8.00- 3 jajka, łyżka stołowa oliwy z oliwek Dodaj do tego posiłku choć z 30g płatków owsianych i jakiś owoc, ja dodałem jabłko, bo zawiera pektyny i reguluje trawienie, można też śliwki, kiwi, lub jakieś suszone owoce, jeśli lubisz musli. Możesz dać np zamiast oliwy orzechy. IMO lepiej pasują do [...]

generalnie to i tak wszystko mocno uogólnione i nie da się konkretnie sprecyzować czasu trawienia, jest to zależne zarówno od wielkości porcji, wszystkich składników dania, sposobu obróbki, czasu, a także personalnych "możliwości" przerobowych, jednak nie martwiłbym się tym, to czy przed snem zjesz jajko, pierś czy mandarynkę nie ma znaczenia, jak [...]

skoro miałeś już kiedyś dietę, czemu masz jej ponownie nie stosować? dobierz btw pod obecną wagę i tyle. Możesz wrzucić do oceny. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-28 19:43:04

Dziewczyna mi na 4 tyg wyjechała, musicie mnie zrozumieć nie chodziło o tłuszcz, a o zmniejszenie węgli. ale mówienie, co jest lepsze (na początek/w ogóle), czy technika, czy nawyki jest nie na miejscu. ale ja czegoś takiego nie powiedziałem - źle to interpretujesz. mi chodzi tylko o to, że w początkowym etapie przyrosty z dietą czy bez będa na [...]

skrótowo - transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondriów. U zdrowej osoby, odżywiającej się w normalny sposób, nie ma potrzeby dodatkowej suplementacji karnityną. Spala wiele różnych substancji, poczytaj dział odżywki, bądź mój temat o suplementach gdzieś na pierwszej stronie działu, a będziesz wiedział. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

przy obecnej tendencji bał bym się brać jako "pierwszy" "poprawiony" skład. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-16 18:21:46

hp - 115 zl clout 16x zł cp + storm z 30 zl taniej wyjdzie jak tyle nie uciułasz to imo Hp ... ... Clout Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-16 20:04:57

Chcesz redukować na 4700kcal? Większość pewnie leci na połowie z tego;) nie "chce", redukuje na mniejszej ilości ale pytam jak sie to ma do obliczenia zapotrzebowania bo to mnie zastanowiło i wyliczenie wiekszej ilości kal przy redukcji niż masie dałbym 3x 45 min ;-), aeroby potraktował jako bonus, nie element istotny dla zapotrzebowania. ;-) 3 [...]

pomijając już same kcal skąd pomysł, że objętość treningu na redukcji powinna być większa niż na masie? dlaczego uwazasz ze tak nie jest, że objętość treningu na redukcji powinna być mniejsza niż przy "masie" a trening tylko 3 razy w tygodniu ?

Ty jesteś ten MATCYP co twierdził, że mi kasę za dietę wysłał i jeszcze mnie popędzał bym mu rozpisał jak najszybciej, a kasy do tej pory jak nie było tak nie ma? %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-19 18:27:02

1.1 to babcie oglądające tv i szyjące na drutach. odżywianie naprawdę nędzne - mało, nie znaczy dobre. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-14 14:55:11

Koniu151 trzeba było napisać co ty uważasz i po sprawie, a nie rozpętywać kłótnie. Może lepiej się znasz, ale ja chciałem tylko pomóc. P.S. Dla twojej wiadomości wpieram polski hip-hop, ponieważ kupuję coś takiego, jak płyty, a nie zgrywam z neta :). pzdr/

zaangażowanie to przeczytanie zasad panujących w dziale chociażby, Ty nawet tego nie zrobiłeś, za to w ciągnięcie bezsensownego spamu angażujesz się aż miło, ale od użerania się z dziećmi jest dział junior także zapraszam. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-12 18:34:48

jak trening masz o 19 to po treningu daj porządny posiłek, nie twaróg z kawałkiem chlebka, np porcja mięsa z połową węgli, które masz w ciągu dnia. Przy tym bf nie koniecznie jest Ci potrzebne tyle białka, wiec śmiało możesz wywalić te szejki z proszku. Jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia? Dynię wywal, tuńczyk od czasu do czasu. Patrząc też [...]