Czy to mi pomoże?

Witam!
Myślę że wybrałem odpowiedni dział i licze na pomoc. Nie podałem swoich wymiarów gdyż ich nie znam poza wzrostem 177 i waga 74kg. Od niedawna zacząlem chodzić na siłownie gdyż jestem zatłuszczony i postanowiłem go spalić. Chodze na siłownie prawie codziennie ćwicze pół godziny i tyle samo biegam na bieżni (od tygodnia). Stąd moje pytanie czy bez diety tłuszcz bedzie spalany? Pytam gdyż nie mam czasu na jedzenie 6 posiłków dziennie ograniczają sie tylko do 3. Nie używam masła, unikam cukru piję wode mineralną żadnych słodzonych napoi. Czy jest sens dalej to ciągnąć i czy moge sie spodziewać jakiś efektów od samego biegania i lekkiego ćwiczenia ?

qki86 dieta to podstawa,tym bardziej w twoim przypadku gdzie widać, iż genetyki nie masz zbyt dobrej.
Po co ci odżywki? zainwestuj w miche, normalne żarcie jest zdrowsze niż sproszkowane!!

wez poswiec chwile - spisz co i ile czego jesz przez kilka dni - potem policz sobie kalorie i zobacz jak to sie ma do zapotrzebowania (teoretycznie twoja waga*24*1,1 na dzień) i wtedy sie okaze czy bedziesz chudnac, czy po prostu wolniej tyc...

Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na twoje
pytanie.Pamiętaj że bilans kaloryczny po
dodaniu twojej aktywności fizycznej musi być
poniżej twojego normalnego zapotrzebowania.
Dlatego właśnie dobrze zbilansowana dieta jest
tutaj PODSTAWĄ.Wiele zależy też od twojej
przemiany materii.

Także odpowiedz nasuwa się jedna, jak nie spróbujesz
to się nie przekonasz

wixayo autor ćwiczy godzine dziennie z czego 30 min
to BIEGI także aktywność fizyczna jest na pewno
większa niż 1.1.

Musisz obserwować swój organizm


Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-12-14 14:31:08

W sumie to jem mało. Na śniadanie (godz. 10) serek wiejski + bułka + kawa. Obiad ( około 15) pierś kurczaka czasem sama, czasem z ryżem. Kolacja znów bułka i puszka tuńczyka w oleju. Czasem w ciągu dnia zjem płatki z mlekiem 0.5%. Ćwicze przeważnie koło godziny 12-14. Kiedyś piłem bardzo duże ilości coca-coli + złamałem 2 lata temu powaznie koste i od tamtej pory sie zatłuściłem. Najbardziej brzuch i powoli piersi.

Wiec gdyby wszystko bylo super z ta waga spalalby na takim treningu w granicach 300 kcal... Trening jest od tygodnia (zatem zmeczenie zapewne duze, a intensywnosc srednia) i nie jest w formie HIIT - zatem szalu ni ma.

Dlatego spytam - na jakiej podstawie mowisz,ze napewno jest wiecej niz 1.1 jego zapotrzebowanie??

1.1 to babcie oglądające tv i szyjące na drutach.

odżywianie naprawdę nędzne - mało, nie znaczy dobre.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-14 14:55:11

jak mu wyjdzie wiecej, to raczej napisze i sie wtedy pomysli... jak u wyjdzie mniej to raczej na bank bedzie chudl... a temat jest ziomka, ktory chce tylko biegac sobie, wiec w sumie trzeba szacowac (i to 1.1 bedzie akurat moim zdaniem zeby przesunac margines bledu w przyapdku jak wyjdzie mu mniej...) tyle...

wixayo mógłbyś troche jaśniej bo nie bardzo wiem co piszesz :D
Co mam robić nakierujcie mnie po chłopsku. Rozumiem że mam narazie zrobić liste co jem policzyć kalorie i co dalej...

niedoszacowujac kcal spalanych na treningu masz wieksze szanse ze dieta zadziala.

ja to dalej nie rozumiem co napisałeś wyżej i jeszcze wyżej.
sformułowania jakieś dziwne.

jak policzysz sobie kcal dla poziomu 1.1 to wykonujac trening taki, ze powinines wlasciwie dac 1.3 to bedziesz spalal z wiekszym prawdopodobienstwem, niz jak policzysz sobie kcal na styk z treningiem...

poza tym on nie ma na razie pisac diety, tylko sie zorientowac na jakim poziomie ejst...

Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-12-15 11:11:07