ocena diety

Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 100
Wzrost : 185
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 39
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (mierzone)
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : ---
Stan zdrowia : ---
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : ---



Trening o godzinie 19

dieta

jak trening masz o 19 to po treningu daj porządny posiłek, nie twaróg z kawałkiem chlebka, np porcja mięsa z połową węgli, które masz w ciągu dnia. Przy tym bf nie koniecznie jest Ci potrzebne tyle białka, wiec śmiało możesz wywalić te szejki z proszku. Jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia? Dynię wywal, tuńczyk od czasu do czasu.

Patrząc też na pomiary zakładam, że jesteś początkujący, więc siłownia 5x w tygodniu to nie koniecznie opcja stosowna w takim wypadku.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-06 14:55:11