1)Kreatyna Monohydrate !!! trec micro 200mesh 2)Ile dni trwał wasz cykl ? -az sie skończyla 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ?-stosowaliscie : B:2,2g W:6g T:1g ->3800 kcal 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy -7kg b)biceps -nie mierzylem po c)wyciskanie - klatka 87->102 kg d)wyciskanie - barki - nie wyciskam, ale na serie duzy skok [...]
tak, w sumie w te parę dni, zbyt dużego spustoszenia w mięsniach nie zasiejemy. tak teraz myślę nad sprawą, i zastanawiam się czy w przypadku kobiety jest sens tego BCAA. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-09 21:15:12
jeszcze ankieta. akurat robiłem jak napisałeś Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 106 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : mała głównie z dzieckiem małym w tym momęcie siedzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
treningi nie dłuższe niż 40-45 minut, leci błyskawicznie. melatonina ma wpływ na redukcję fatu, wg badań lepiej wypada właśnie z wapniem, który na redukcji jest również przydatny - pisałem o tym w poście o spalaczach w odchudzaniu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-16 21:40:18
rzeczywiście kofeina powoduje wzrost poziomu kortyzolu, jednak imo to dość przejaskrawiona teza, do wzrostu tkanki tłuszczowej może się przyczynić jego stały długotrwały nadmiar, a przy kofeinie jest to chwilowy efekt. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-19 17:20:53
psonic ale to miało być na antenie. mogę dodać, że o nasyconych mówi się głównie pod kątem ich negatywnego wpływu na zdrowie i nie wiele można poczytać o tych pozytywnych, toteż moja ostatnia wypowiedź była poparta głównie praktyką, jednak pozwalając sobie na teoretyzowanie, moim zdaniem jest to związane z cholesterolem, jak wiadomo cholesterol [...]
się kameruje jeszcze, jutro dogram jeden przepis i część o aerobach. na razie mam 10min+ materiału. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-22 18:38:23
Naly też zauważyłem to niemruganie, nie wiem. gateway93 -komfort -brak czasu -efekty -nie wierzę w katabolizm i potwora z Loch-Ness pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-24 22:22:10
Daję trochę oliwy do jajek, pierwszy zazwyczaj się rozwala, ale reszta już elegancko. Wrzuciłem także na str 1 i 12. http://www.youtube.com/watch?v=HwaeXNLWkH0 pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-25 15:10:22
teraz nie daję, bo i tak 6 tyg nie będę trenował, więc nie ma sensu. ale działa ok, standardowo 6 dziennie. jak rok temu, "formę" zrobię na sylwestra... pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-06-30 12:27:15
dietę masz ustalona? pokaż. Jeżeli trenujesz grupę 2x w tygodniu, to jeden trening lekki, drugi średnio intensywny, łączenie pleców z klatą imo na Twoim poziomie wytrenowania, oraz redukcji zły pomysł - zbyt wielkie obciążenie dla organizmu. Ze spalaczy możesz spróbować czegoś na johimbinie. Z ćwiczeń wszelakie unoszenia nóg, czy to leżąc, czy to [...]
padik ja nie robie tylko klatki/plecy 2x w tygodniu robie 3 tygodniowa rotacja w pierwszy tydzień - 2x klatki/plecy w następnym - 2x biceps/przedramię 3 tydzień - 2x barki/triceps co do mojej diety to staram sie nie jeść tłustego sniedanie - płatki na mleku obiad - makaron+mięso lub ryż+mięso (ok 150-200g makaron/ryż no i 2 kotlety ;p) kolacja - [...]
zapomina o technice nawet mi sie czasem zdarza /b] nawet Ci? :-o synek ćwiczysz rok z haczykiem, więc technikę pewnie masz nie lepszą od innych. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-11 18:01:54
ZMA wlasnie skonczylem brac, wiec 2 miechy przerwy... przerwa, bo? ogólnie ok, ale aero nie rób naczczo, możesz wypić to białko po treningu i zrobić aero. ewentualnie hiit w dni nietreningowe, przy bilansie na 0 stawiał bym głównie na niego tych śledzi raczej unikaj, no i w którymś posiłku,tym z dwoma jajkami - dodaj jeszcze z 1-2 Zmieniony [...]
Dzięki koniu151 za szczerość. Sog poszedł. Uświadomiłeś mi jedną rzecz - nie warto walczyć. Jestem zalany i muszę się wyredukować. Ujemny bilans w moim przypadku powoduje ataki głodu, więc nie wyjde z tego. Dziennik uważam za zamknięty. Pozdrawiam wszystkich i dziękuję za dotychczasową pomoc.
najważniejsze, że jesteś zadowolony, teraz tylko masować z głową pozostaje. Przemku, mam pytania Uważasz na prawde ze z takimi obwodami w pasie/brzuchu/udzie warto zaczynać juz masówke ? Nie powinienem tego bardziej zredukowac jeszcze? zeby nie bylo takiego fatu na brzucholu ?
Wcześniej nie ćwiczyłem- zacznij od treningu obwodowego http://www.sfd.pl/temat263263/ nie kłóć się ze specjalistą-> Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-08 17:21:43