koniu151

ankieta działu. jak martwisz się o masę mięśniową, to musisz być zdrowo doj**anym i mocno wyciętym chłopem tuż przez zawodami, a wtedy bezpieczniej byłoby jednak stać na bramce. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-11 18:51:05

200-300 kcal dziennie. Taki deficyt tygodniowo, to byłby żaden deficyt. :) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-04-05 13:40:24

Aha, posluchaj rady Koniu151 i dorzuc swiezych warzyw do posilkow, pomidory, ogorki,rzodkiew, brokuly, marchew itp, itd.

Jeżeli chcesz wiedzieć co robisz i jak to na Ciebie wpływa to powinieneś liczyć zarówno kcal, jak i makro. Klasyczny schemat diety zbilansowanej zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, nie ma potrzeby kombinowania z dietą samuraja, ninja, czy innego robocopa. Możesz jeść węglowodany w każdym z posiłków. tzn. że mogę jeść makarony i ciasta i pić colę [...]

Jeżeli chcesz wiedzieć co robisz i jak to na Ciebie wpływa to powinieneś liczyć zarówno kcal, jak i makro. Klasyczny schemat diety zbilansowanej zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, nie ma potrzeby kombinowania z dietą samuraja, ninja, czy innego robocopa. Możesz jeść węglowodany w każdym z posiłków. tzn. że mogę jeść makarony i ciasta i pić colę [...]

1. Jak masz dużo tłuszczu, to wskazanym byłoby najpierw zrobić redukcję. Niemniej nie wysłałeś ani ankiety, ani zdjęć, więc ciężko tu doradzić. 2. Pszenica nie jest zakazanym produktem i jak najbardziej wolno ją jeść. Oczywiście o ile tolerujesz gluten (który jest w wielu innych zbożach, nie tylko w pszenicy). ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Jak zgadzają Ci się kcal nie ma znaczenia jak to sobie rozłożysz, rozplanuj tak by w każdym posiłku było białko, tłuszcz i tyle. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-02 08:02:19

orzechy zastąp każdymi innymi, nie licząc "orzechów" arachidowych, laskowe, pistacje, migdały, nerkowiec, opcjonalnie jak kasy mniej pestki dyni, dobierz tak by btw mniej więcej grały. Pierś każdym chudym mięsem jak nie chcesz kombinować mocno przy diecie, jak chcesz - może być tłuste/lekko tłuste - łosoś, łopatka, karkówka, boczek jako dodatek np [...]

Koniu151 ja chce efektów jak bym wiedział jakieś nazwy połączeń supli abym mógł sobie cykl zrobić to nawet bym nie pytał, ps wiem że dobra micha to podstawa nie musisz mi przypominać Masz bardzo zle podejscie. Upatrujesz w suplementach klucz do sukcesu... za jakis czas (mozliwe, ze dopiero za kilka lat) zdasz sobie sprawe z wlasnej naiwnosci, [...]

Zacznij od zapotrzebowania i makro(ewentualnie daj nieco mniej tłuszczu na rzecz węgli), które sobie wyliczyłeś i obserwuj. Jak będzie leciało za szybko lub będziesz czuł zjazd mocy - dodaj kcal. Gdyby nie leciało -przytnij delikatnie kcal lub kombinuj z aktywnością, aczkolwiek sporo kroków, 2-3 treningi siłowe i dodatkowa piłka powinny na [...]

ok, czyli cwiczysz na silowni czy nie cwiczysz? na dzień dzisiejszy, nie w przyszłości. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-10 16:58:53

to licz zapotrzebowanie jak dla osoby nie ćwiczącej nie wbijasz prawie 3g/kg białka i 5g/kg węgli nie ćwicząc w ogóle...do hiita takich ilości Ci nie trzeba. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-10 17:03:20

%-) kalorii za mało, bo te ekstra 30% z prochu to również pomyłka i to największa. :-) Stawiaj na naturalne jedzenie nie prochy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-11 15:12:40

dokładnie, kręcisz się dalej w okół "ja", a mam taki prosty przykład z zeszłego tygodnia, mojego podopiecznego, na dzień do zjedzenia ~4 worki ryżu, o 9-10 rano dostaję maila, czy może zjeść coś jeszcze, bo wciągnął już całe swoje zapotrzebowanie i teraz powiedz facetowi, że nie ma lepszej opcji i zapychacza niż ryż(kasza, cokolwiek o podobnej [...]

oliwa źle przechowywana może się popsuć w tak krótkim czasie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-22 19:51:17

dyma burn dobry spalacz, w dobrej cenie. nie wiem czy za 300 zl kupisz ławkę i regulowane hantle, ale ja bym brał taki zestaw. wariant 2 - jeżeli chcesz oszczędzić stawy - rowerek. trudno Ci będzie pozbyć się "piersi", znikają one dopiero przy bardzo niskim bf. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-26 21:42:36

na porost jąder. 8-) Paradoksalnie tłuszcz spalasz tłuszczem (dobrym) Dobrze wyczytałem :-)

Atkinsa sobie daruj. Poczytaj forumowe posty podwieszone i rozpisz rozsądną dietę. oraz aspartam, nie jest takim złem jak trąbią w mediach. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-20 21:16:04

nie jest dobry, nie musisz tej owsianki jeść samej, dam taj owoce, wiórki kokosowe, będzie smaczniej, ewentualnie daj płatki jaglane z jogurtem i owocami, łatwiej wchodzą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-17 15:52:25

http://www.sfd.pl/temat263263/ by koniu151 dla sezonowców;)