to zakładaj tematy w odpowiednich działach...
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351588
...
bigoww
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
206
Przepraszam jeśli w złym dziale myślałem ze ten będzie odpowiedni.
Zmieniony przez - bigoww w dniu 2012-03-10 16:26:51
Zmieniony przez - bigoww w dniu 2012-03-10 16:26:51
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
206
Wybacz Koniu151,no więc ponawiam temat.Jakieś porady?; p
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351588
tnij kcal to takiego poziomu na ktorym nie bedzie Cie zalewac, olej wyliczenia i to co masz teraz traktuj jako punkt wyjściowy do "obróbki".no chyba, ze na samym hiicie bez siłowni tą masę robisz to ch** z tego będziesz miał.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
206
Ciężko z obcinaniem będzie; d niedosyt czuć podczas tylu kcal ; p a co do treningów no to chciałem dojść do tego z wyliczeń zapotrzebowania no i jakąś konkret dietę na masę ułożyc oraz trening fbw+hiit stosować.
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351588
ok, czyli cwiczysz na silowni czy nie cwiczysz? na dzień dzisiejszy, nie w przyszłości.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-10 16:58:53
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-10 16:58:53
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
206
Nie,na razie nie ćwiczę, a te wyliczenia kcal wyszły przy umiarkowanej aktywności,no a zalewa tłuszczykiem.
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351588
to licz zapotrzebowanie jak dla osoby nie ćwiczącej nie wbijasz prawie 3g/kg białka i 5g/kg węgli nie ćwicząc w ogóle...do hiita takich ilości Ci nie trzeba.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-10 17:03:20
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-10 17:03:20
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
206
Wyliczone zapotrzebowanie było robione za pomocą kalkulatora 'potreningu' oraz wg Ellis jedynie białko zostawiłem w spokoju.
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351588
nie licz kalkulatorami, licz sam. i obserwuj, skoro węgle Ci nie służą podbijaj tłuszcz, białka starczy Ci max 1,5g na kg przy tym co teraz robisz,kcal pewnie w granicach 2300-2500kcal przy tak niskiej wadze i aktywności byłoby dobrym punktem wyjściowym.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-10 17:15:03
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-10 17:15:03
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
