to zakładaj tematy w odpowiednich działach...
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
...
Napisał(a)
bigoww
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
206
Przepraszam jeśli w złym dziale myślałem ze ten będzie odpowiedni.
Zmieniony przez - bigoww w dniu 2012-03-10 16:26:51
Zmieniony przez - bigoww w dniu 2012-03-10 16:26:51
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
206
Wybacz Koniu151,no więc ponawiam temat.Jakieś porady?; p
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
tnij kcal to takiego poziomu na ktorym nie bedzie Cie zalewac, olej wyliczenia i to co masz teraz traktuj jako punkt wyjściowy do "obróbki".no chyba, ze na samym hiicie bez siłowni tą masę robisz to ch** z tego będziesz miał.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
206
Ciężko z obcinaniem będzie; d niedosyt czuć podczas tylu kcal ; p a co do treningów no to chciałem dojść do tego z wyliczeń zapotrzebowania no i jakąś konkret dietę na masę ułożyc oraz trening fbw+hiit stosować.
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
ok, czyli cwiczysz na silowni czy nie cwiczysz? na dzień dzisiejszy, nie w przyszłości.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-10 16:58:53
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-10 16:58:53
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
206
Nie,na razie nie ćwiczę, a te wyliczenia kcal wyszły przy umiarkowanej aktywności,no a zalewa tłuszczykiem.
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
to licz zapotrzebowanie jak dla osoby nie ćwiczącej nie wbijasz prawie 3g/kg białka i 5g/kg węgli nie ćwicząc w ogóle...do hiita takich ilości Ci nie trzeba.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-10 17:03:20
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-10 17:03:20
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
206
Wyliczone zapotrzebowanie było robione za pomocą kalkulatora 'potreningu' oraz wg Ellis jedynie białko zostawiłem w spokoju.
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
nie licz kalkulatorami, licz sam. i obserwuj, skoro węgle Ci nie służą podbijaj tłuszcz, białka starczy Ci max 1,5g na kg przy tym co teraz robisz,kcal pewnie w granicach 2300-2500kcal przy tak niskiej wadze i aktywności byłoby dobrym punktem wyjściowym.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-10 17:15:03
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-10 17:15:03
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
