koniu151

[...] tygodniu dac i jak to rozpisac 1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 4 lat 6. DIETA: rozpisana przez koniu151 -białko:3g na1kg -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp tren [...]

Zaczyna się powoli sezon na ananasy, więc dziś wykombinowałem takie cudo. Skład na 3 szaszłyki: Łosoś świeży 250g Ananas świeży półtora grubego plastra. Ryż basmati 100g Oliwa z oliwek 5ml Szpinak świeży Jako marynaty użyłem koperkowego sosu do sałaty knorr. Przygotowanie: Ananasa obieramy, kroimy w kostkę jak kto lubi, to samo czynimy z [...]

Witam. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 89,5 kg. Pewna nadwaga. Uczę się w zawodzie fryzjera. Jestem obrzydzony swoim wyglądem w takim stopniu że wstydzę się rozbierać nawet przy własnej dziewczynie której ufam bezgranicznie. Jestem leniwy. Nie pale papierosów, bardzo rzadko piję alkohol. Lubie słodycze :/ Lecz gdy mam cel to dążę do niego po [...]

Ktoś ma jakieś doświadczenie w temacie mirakuliny (białko owocu synsepala) ? Tutaj piszą, że tym białkiem można zmienić odczuwanie smaku kwaśnego na słodki. Szczególnie interesuje mnie interakcja z alkoholem ;) Ponoć można wyeliminować dzięki temu przykry posmak, słodzić drinki i eliminować kaca (pewnie przez spożywanie cytryny z bombami witaminy [...]

Dzień dobry, na wstępie zaznaczam, że nie mam pojęcia o dietach, kierowałam się tylko i wyłącznie wskazówkami znalezionymi na tym forum. Przeczytałam tematy dla początkujących i postanowiłam spróbować ułożyć dietę dla mojego męża. Wiek: 32 Wzrost: 172cm Waga: 64kg Cel: Przytycie Typ: Ektomorfik Wyliczyłam wszystko wg wzorów i wyszło mi [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 4 lat 6. DIETA: rozpisana przez koniu151 -białko:3g na1kg -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp tren 8. TRENING:masowy 5 razy [...]

[...] do tego prosze o wasze propozycje 1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 4 lat 6. DIETA: rozpisana przez koniu151 -białko:3g na1kg -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp tren [...]

Witam, czytam forum od kilku miesięcy i postanowiłem się zalogować i prosić o ocenę/poprawę diety. 1 posilek białko wpc -125kcal 2 3 bułki ser żółty, szynka pomidor -550 3 zupa=mrożonki warzywne + mieso drobiowe lub wieprzowe -400 4 tunczyk albo 3 jaja gotowane albo ser chudy biały 150-250 5 -białko wpc -125kcal czyli plus minus 1400kcal. Moje [...]

Witam, właśnie wpadła mi w łapska książka o kulturystyce autora Leszek Michalski - Kulturystyka kształtowanie sylwetki. Książka ok sporo różnych ćwiczeń ze zdjęciami i dokładnym opisem co i jak ćwiczyć na różne partie. W rozdziale o odżywianiu natknąłem się na informację że podczas jednorazowego posiłku organizm nie wchłonie więcej niż 30 gram [...]

Witam, Prosze was o pomoc drodzy forumowicze. A teraz o co mi chodzi, mam 19 lat waze 90 kg oraz mam 184 cm. Jestem troche otyly i czas to zmienic, na silownie mam zamiar zaczac chodzi od przyszlego poniedzialku. Nie mam zielonego pojecia jak sie zabrac za ukladanie diety ale cos tam poczytalem na ten temat i prosze o poprawki. Dzien 1: 10:00 - [...]

Witam wszystkich forumowiczow :) Jest to moj pierwszy temat i zarazem jakby przedstawienie mnie: Wiek : 19 Waga : w chwili obecnej 71 kg pierwsze zdjecie gdy wazylem 75 kg reszta przy wadze 71 Wzrost : 185 Obwód klatki : ok. 110 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : cwicze od dawna bo od 3 gim. ale [...]

Moje przygoda z siłownią zaczęła się jak miałem 12 lat. Później różnie to bywało z dietą i treningami. Teraz chce powoli dojść do celu i utrzymać to co osiągne. W przygotowaniu diety i treningu pomagał mi Koniu151. Rysuje się on następująco: O MNIE WAGA CIAŁA: 142,1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 47,5 OBWÓD UDA [...]

Wołowina, polędwica 50O g Marchew 1 Cebula 1 Jajko 2 Ser Twarogowy 100 Oliwa z Oliwek Bułka Tarta 1 łyżka Otręby pszenne cała szklanka Mięso mielimy dodajemy do tego ugotowaną marchęwkę startą cebulą bułkę tartą oraz 2 jajka. Mieszamy wszystkie składniki oczywiście przyprawiamy wedle uznania ja preferują pieprz papryka ostra . Ser pokroić w [...]

Hej robaki wy moje spocone i zmęczone :D jak wiemy wszyacy w sieci jest pełno roznych dziwnych rzeczy. Fit świat się rozrasta ludzie zaczynają być zmuszani z każdej strony do dbania o zdrowie a wiec nie teudno natknąć się na coś ciekawego :) w zasadzie zupelnym przypadkiem dowiedziałem się o pewnej stronie oferujacej diety i posiadającej blog. [...]

Witam, kumpel chce zapodac jakis spalacz aby dokonczyc plazowke. Wypelnie za niego ankiete taka jaka wpisal Koniu151 w regulaminie. Wiek:23 CZAS REDUKCJI: Wycina juz z 2 miechy. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 16bf% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: okolo 12%bf ZARYS DIETY I TRENINGU: rozklad mniejwiecej to bylo tak , ww-2,5g na kg ciala, b-3g na kg [...]

Pozwolę sobie odświeżyć. Leży mi to, obecnie mam 3 inne telefony, więc oddam za grosze, ewentualnie mogę się za coś wymienić(BCAA, spalacz, białko, ZMA) mam do sprzedania uszkodzony SE w910i. Telefon włącza się, ale nie startuje - pali siętylko lampka i wyświetlacz, nie działa też mikrofon, co było początkiem problemów, więc wadliwe jest [...]

Witam! Mam 33 lata i chciałbym zaczac redukcje na lowa carbo , czytalem troszke o niej i nie wiem czy dobrze to ulozylem. Waga 92 kg wzrost 169. Zapotrzebowanie wyszlo mi okolo 2340 kcal. Low carbo obmyslilem tak: lub cos takiego : Posiłek 1 80g płatków owsianych 15g wiórki kokosowe lub orzechy włoskie. Jakie chcesz. 45g odżywki białkowej [...]

witam, co sadzicie o przedstawionym na filmie rozkładzie dziennym węglowodanów ? .... spotkałem się już w tym kiedyś ale teoria kontrowersyjna w porównaniu do dominującej przedstawianej przez dietetyków sportowych, nawet najlepszych w polsce sportowów, szczególnie jesli chodzi o spożycie węgli na noc. Ktoś rozsadnie ogarnijacy temat stosował, bo [...]

Witam wykupiłem diete na przybranie masy mięśniowej jednak troszke mi ona nie odpowiada jest tam dużo składników których raczej nie przełkne. Zatem mam kilka pytań co do tej diety i prosił bym o jej ocene i lekka modyfikacje Posiadam blender do koktajli czy można zamiast omletow w któryś dzień zrobić jakiś koktajl na bazie platków owsianych banana [...]

Nowy na pokładzie Nowi na forum Pip 11 postów 0 punktów ostrzeżeń Płeć:Mężczyzna Miasto:Sokołów Podlaski Staż : rok Siemano od 1.06 wchodze na diete redukcyjna Low Carb. Oto dieta: 103 kg. 2g białka na kg, 30 g węgli przez pierwsze dwa tygodnie rozdzielone na 6 posiłków, reszta tłuszcze. Trening siłowy 3 razy w tygodniu + aeroby tuż [...]