klata tric

ja mam pon bic, wt klata, śr tric, czw. wolne,pt plecy, i dzis bary + nogi.

klata, bic tric, barki, plecy, nogi %-)

Klata Plecy tric wolne Barki bic Nogi Barki :p Ja daje tak naprzemian z slaba partia a umnie barki leza

[...] sie, wczoraj jadlem slodycze wiec ciezko szlo :) hubert nie robie maxow ale 130 wycisne 10x, wskoczylem na trening push pull wiec zaczynam spokojnie. push pull A B A push klata lawka gora/dol/prosta lub brama co trening zmiana 4x10 hantle lawka gora/rozpietki 4x10/12 bary wznosy bokiem 3x12 siedzac na lawce hantlami na tylne aktony 3x12 tric [...]

bedzie ok? chiałbym zeby to był taki trening kulturystyczno-wyciskająconaklatke, zeby wyciskać jak najwiecej ale złapać przy tym trochę masy Dzien 2 Klata * wyciskanie 30%/12x 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Tric * francuskie wyciskanie 8,8,8 * prostowanie ramion na wyciągu 10,10,10 Brzuch ABS2 Dzień 4 Nogi * prostowanie na maszynie 10,10,10,10 * uginanie na [...]

[...] kilogram ponad Sports one 100% whey protein (w sumei ciężko do białek zaliczyć kuresto) jest jeszcze neicąły kg No i gainerka Activity bananowego niedługo go spróbuję Na zdjęciu widoczne 2 tubki kończące sie niezastąpionego arcalynu często mam nogi poobijane (praca koncerty temu sprzyja) więc się smaruja Dobra spadam na trening, klata i tric

O podział mi chodzi... Rozkminiłem takie coś: Dzień 1: Klata Bary Tric Dzień 2: Nogi Brzuch Dzień 3: Plecy Bic Dzień 4: Wolne Dzień 5: Obwodówka Dzień 6: Wolne Dzień 7: Wolne

koksik klata bary i tric w zyciu bym nie dal rady 3 parti, jak zrobie klate to juz ciezko jest, a jak bary zrobie to czasami odpuszczam biceps bo juz reki nie idzie podniesc wiec albo slabo robisz partie ze taki trening dajesz rade albo hvj wie :D

Izik, Klata bary tric, ledwo, ale daję radę, po przyjściu na chatę padam na pysk i szklanka z wodą jest dla mnie ciężarem że chooj

Kłócił bym sie ;P Stawy są juz rozgrzane, tric też :) moim skromnym zdaniem lepiej robic triceps z klatą, co z tego ze mniejsze ciezary będizesz uzywał? masa/zreźba i tak będzie szła :P ale lażdy robi inaczej... kiedys michail fajnie opisał plusy robienia trica z klata jak znajde dam linka

poniedzilek- nogi, kaptury -ok wtorek- klata biceps -ok sroda- wolna - ok wczartek- barki triceps piatek- plecy sobota -tak jak we wtorek- czasami partią które odstają trzeba pozwolić odpocząc i ruszyć na pełnej kurvie w jeden dzien sądze, tym bardziej że bić mała partia stosunkowo niedziela wolna pon-n,k wt-klata ś-wolna cz-plecy,przedramie [...]

pon- barki i triceps (po 6-8 powt duzy ciezar) wt- nogi śr- klata i bic ( bic po 15 powt w serii) czw- plecy i tric( po 15 powt w serii) niedziela- klata i plecy ( inne cw na klatke niz w srode, na plecy 3 cw, drazek, mc i wioslo) tak w skrocie, masa i sila idzie jak s****ysyn, tylko trzeba za******lac i miec dobra diete ;)

McLovin Gdzie nogi ?! poniedziałek - klata bic środa - plecy tric czwartek - barki nogi brzuch na każdym treningu. a przedramie nie wiem gdzie wstawić.. pzdr

[...] glowy 4 s 10-12 powt unoszenie ram. w przód ze sztanga 3 s 10-12 powt wyc zołnierskie/ unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w opadzie tulowia 3 s 10-12 powt. Plecy wioslo podchwytem 4x10 mc 4x10 wioslo polsztanga 4x10, zamiennie z drazkiem 4x max Sobota:WOLNE!!! Niedziela:Wolne!!! rozkład partii pon klata bic sr plecy tric pt nogi barki zdr

Witam...mam pytanie dotyczace brzuszków :) Chodzi o to ze jedynym dniem jaki jest wolny od brzuszków jest Niedziela... Plan treningowy Pon ( klata bic ) +100 brzuszkow wtorek 200 brzuszkow sroda ( braki nogi ) 100 brzuszkow czwartek 200 brzuszkow) piatek ( tric plecy ) +100 brzuszkow sobota 200 brzuszkow ...( brzuszki sa robione na lawce [...]

ja mam male pytanko. w jakiej kolejnosci najlepiej wykonywac cwiczenia? klata,barki,bic,tric,przedramiona,plecy,nogi? z gory dzieki.pozdro

3 dni to ja bm zrobil tak plecy+nogi barki+tric klata+bic

[...] 3x<powtórzenia aż do pieczenia> M4niekk Masz za mały staż na gigantyczne serie. Dobierz 4 ćw. po 3 serie. Splity obydwa nie są najlepsze. Polecam: poniedziałek - klata + bic + brzuch środa - plecy + tric + brzuch piątek - barki + nogi + brzuch wojtas785 Wg mnie tak. Lecz pamiętaj także o diecie. rapet Odpuść sobie w tym wieku suple. [...]

Połączenie partii i kolejność może być? Poniedziałek Plecy+tric Środa Barki+nogi Piątek Klata+biceps

Widac ze lipny, "sezonowe" podejscie - klata, bic, tric najwazniejsze a nogi i plecy olac. (teraz pewnie mnie zjedziesz bo przeciez to jest "najwspanialszy" plan i jak ja moglem powiedziec ze lipny)