klata tric

Na mnie nigdy duża objętość dobrze nie działała. Trening się czasem wydłużał gdy robiłem więcej serii pierwszego ćwiczenia na długich przerwach. Teraz w pierwszym ćwiczeniu jest 5 serii progresywnych, a w pozostałych po 3 serie robocze z redukcją na koniec. No to ile czasu potrzeba żeby to zrobić? Brzmi ciekawie. Nie jeden z nas moze sie nauczyc [...]

Na mnie nigdy duża objętość dobrze nie działała. Trening się czasem wydłużał gdy robiłem więcej serii pierwszego ćwiczenia na długich przerwach. Teraz w pierwszym ćwiczeniu jest 5 serii progresywnych, a w pozostałych po 3 serie robocze z redukcją na koniec. No to ile czasu potrzeba żeby to zrobić? Brzmi ciekawie. Nie jeden z nas moze sie nauczyc [...]

Na mnie nigdy duża objętość dobrze nie działała. Trening się czasem wydłużał gdy robiłem więcej serii pierwszego ćwiczenia na długich przerwach. Teraz w pierwszym ćwiczeniu jest 5 serii progresywnych, a w pozostałych po 3 serie robocze z redukcją na koniec. No to ile czasu potrzeba żeby to zrobić? Brzmi ciekawie. Nie jeden z nas moze sie nauczyc [...]

Na start fotka wczorajszego 'czitu' z dnia nietreningowego. Powiedzmy, ze bylo to przyjemne z pozytecznym. Mianowicie kurak, panierka w postaci płatków owsianych i coś tam jaj - podsmażone na minimalnej ilości oliwy. McNuggetsy i zestawy z KFC mogą się schować! Dziś był ostatni trening po 1,5 miesiąca HST. Rozpiska dzisiejsza : - 3x5 siady 80kg [...]

w zasadzie to dobra rozpiska, sam tak jechałem przez dłuższy czas i szło. teraz przeżuciłem się na pn klata bic nogi wt wolne sr barki tric czw wolne pt klata plecki sob wolne ned wolne w dni wolne brzuszek masz tu atlasik i rozpisz se cwicznia pozdro

[...] na trening rening co tydzien praktycznie inne cwiczenie zaczne od wznosow nog lekko zgiete Pod koniez zrobil e planka 30sek na bokl 30sek I prawym 30 sek I 3serie Piatek klata plecy Chyba tez zrobie w gigant serii Podciaganie szerokie4x6 Wioslowanie sztangą podchwytem4x8 Siciaganie drazka chwyt na szerokosc barkow 4x12 Przyciaganie nwm jak to [...]

[...] 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 1,5g na kg masy -węglowodany: +/- 350g -tłuszcz: 60/70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: pon klata bic, wt barki tric, sr regeneracja, czw nogi, lydki, piatek plecy klatka, sobota biceps triseps 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

heh dobre kuka23 Zyniek ma racje, tez mi to do glowy przyszlo choc typowy zestaw to klata bic klata bic .... a tutaj ;D moze sie pomylil niech teraz kroluje zestaw -> NOGI Plecy Tric xDD

[...] mnie zbedne, poniewaz od bardzo dawna trenunje pilke nozna i mam bardoz dobrze rozwiniete czworoglowy i dluglowy uda lydka tez w bardzo dobrym stanie, kiedys plecow nie chcialem cwiczyc bo sie balem sam nie wiem dlaczego. a czy jest dobry pod wzgledem takim ze w jeden dzien jeden jedna glowna partia? a zmienic na jak? klata-plecy-barki-bic-tric?

Jade tak: Dzień 1 Klata+przedramię Dzięń 2 Bary+ KAptury Dzień 3 Wolny Dzień 4 Plecy+ Czasem klata lekko Dzień 5 Bic+Tric Dzień 6 Nogi czasem

[...] PUSH PULL LEGS, wiec mysle, ze tez gdzies tam przypadnie Ci do gustu, roznica jest jednak taka, ze wykorzystuje sie bardziej wspolrpace poszczegolnych grup miensiowych PUSH klata, barki, tricepsy PULL plecy, tyl barkow, bicepsy LESG nogi solo, cala sesja tylko na uda lub podzial klasyczny PUSH czworki, klata, barki, tric PULL dwojki, posladki, [...]

[...] wiem 7. Cykle: -cykl Dąbka -100 metki(15mg dzienna dawka dzielona)+oslonki(silimarol)+witaminy+hepatil po zakonczeniu,(bez odbloku) 8.Trening: -3razy w tyg(masa) Pon: klata+bic Sr: plecy+kaptur Pi: Barki+tric (plan zmieniam co 2 miesiace) 9. MASA+Siła 10. Odstep po ostatnim cyklu 2 miesiace 11.nie wiem 12. Tak mam tendencje do tycia... [...]

[...] jakimś czasie mogą pojawić się dysproporcje ale jezeli już chcesz to na twoim miejscu robiłbym osobno w kazdy dzień i coś jeszcze dorzucał np we wtorek bic+tric a w czwartek klata+ to na czym ci jeszcze troche zależy. Trening musisz sobie dobrać typowo masowy na biceps i triceps po 9 seri przyczym jęsli chcesz możesz zwiększyć ale nieznacznie (1 [...]

hej!! miałem ten sam problem...po klatce nie dało rady porządnie zrobić tricka. zaproponuje Ci moje połączenie: - klata, bic - plecy, tric od razu lepiej idzie...i ciężar i obwody i radość treningu...bo nie ma to jak zestaw dyskotekowy klata+bic żarty pozdr

Zapoznalem sie już : NOGI-przysiad ze sztangą PLECY-martwy ciąg KLATA-wyciskanie płasko BARKI-wyciskanie w staniu DRĄŻEK-tu jest naprawde cieżko u mnie 5 powtorzen maks.zrobie(czy mozna by było zastąpic to ugiananiem ramienia,lub franzucami.Bo cwiczenia na drazku z tego co przeczytalem mają byc moimi cwiczeniami na tric,bic oczywscie w zamianie [...]

To dobrze Ja jutro klata i tric

"Macham złomem 3 razy w tygodniu,treningiem dzielonym(pon-klata i tric,sr-grzbiet i bic itp.)Gdybym sobie dolozyl 4 dzien,z treningiem ogólnorozwojowym(zeby w sobotnia noc byc na pompie) to zaszkodzilo by to mojemu treningowi dzielonemu?" Cały post: http://www.sfd.pl/POMPA-t364773.html Innymi słowy: sznura i na góra z takimi

mam małe pytanko przy Nitrobolonie jak sie bierze to zwieksza sie obwod bica i np dzieje sie cos z caly cialem ze np klata ronie tric czy cos takiego http://www.sfd.pl/Nitrobolon_pomocy!-t408436.html

dobra mam juz pisze klata plecy bic tric bary nogi oczyms zapomniałem ??

[...] ciężarków może być dowolne." http://www.sfd.pl/Trening_domowy-t520529.html i jeszcze jeden: ,,Witam. Mam taki mały problem. Realizuje trening na mase (grzbiet, barki, klata, bic, tric, przedramie), jednak chciałbym sie wziąć jeszcze za brzuch. Różnica polega na tym, że brzuch chce robić na rzeźbe, a nie na mase, jak reszte. Czy to będzie [...]