klata tric

zaden mowie powaznie pojedz PON-klata bic przedramie SR-plery tric PI-nogi bary kaptury tak juz bediz elepiej

Do skowrona: Siemasz i dzieki ze ty chociaz cos madrego powiedziales(mam nadzieje) oczen moze ten grafik ,ok?? to jest moj ostateczny, bo juz nie mam wogole czsu ,nerwow i cierpliwosci zeby go zmieniac, oto on: pon-klata,przedramienie wt-plecy,nogi czw-barki,nogikaptury pt-bic,tric ok dzieki z gory narqa!!

Ja tam nie robie żadnego FBW... jade normalnie 3x w tyg. klata+bic, plecy+tric, bary+nogi itd. Ale może powinienem coś zmienić?! Zastanowie sie nad tym...

[...] do niej i dopchanie się,potem powrót-to zbyt długa trasa,act przestaje być wtedy aerobowe), na drugiej maszyna jest zepsuta. Moje act wygląda tak: brzuch przysiad xxx klata naramienne - zazwyczaj sztanga wzdłuż tułowia naramienne boczne - wyciskanie sztangi/sztangielek sprzed/zza karku w staniu lub w siadzie górne plecy - ściąganie [...]

Przecież jest: Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Pzdro

wiem ze Viren podał mi taką kolejnosc : nogi/plecy/klata/barki/bic/tric tylko ze w innych artykółach była taka kolejnosc jaką ja podałem. Zaczne kolejnoscia Virena tylko mnie ciekawi która lepsza ????

Kaptury mocno pracują podczas robienia barków, IMO nie widzę sensu dawać im osobnego dnia treningowego, a co najwyżej trening pleców, których są elementem, uzupełnił bym o szrugsy. Ja bym podzielił tak: 1. klata + bic 2. plecy + tric 3. barki + nogi Niewielka zmiana względem schematu aRadda.

niełacz klaty z trecem bo po klacie msz zmeczonego trica zrob np: klata plecy bic tric nogi(całe) barki

[...] planu treningowego. Po prostu podalem takie popularne ktore bedzie dobre a jak chcesz to ok podam inne opcje. klatka+nogi/biceps+triceps+przedranimie/ plecy+barki albo... klata+plecy, barki+bic, nogi+tric (troche dziwnie to wyglada ale mozna bylo by sprobować) moj znajomy tak cwiczy...to akurat kwestia kazdego z osobna co komu lepiej pasuje. [...]

tego ostaniego cwiczenia na nogi nie musisz wykonywac jezeli niechcesz zaczynaj trening od cwiczen najceizszych czyli najpierw nogi potem klata, plecy, barki, tric i bic- grupy przeciwstane rób tak jak pepo mówi uwaga co do mc i przysiadu na jednym treningu- mocno obciazaja dolny odcinek kregosłupa, jezeli masz mozliwosc cwiczenia na dwugłowe ud [...]

czytalem i to jest plan po przeksztalceniach ;D a moze mi cos doradzisz dobrego ? czy np w moim przypadku dobre bedzie rozlozenia na partie klata, barki, tric i nogi, plecy, bic ?

plecy,nogi,klata,barki,bic,tric zdr

(po treningu 1 dnia klata.bic,tric) cwiczysz te 3 partie na 1 sesji treningowej? Pozatym dostales linka od kolegi wyzej co jeszcze chcesz? prawie nic o tobie niewiem ani treningu ani nic a ty oczekujesz zlotej recepty dla kazdego? nie ma takiej a wiec wklej tu swoje dane doslownie co tylko mozesz co moze pomoc w odpowiedz na twoje pytanie i wtedy [...]

plan mniej wiecej tak : pon klata bic wt nogi sr wolne czw plecy pt barki tric masz drazek do podciagania ??

Jak chcesz 2 dniowy i te grupy które napisałeś to radził bym tak: poniedziałek: klata,barki wt: plecy,tric i bic

to klata bic tric i plecy barki

Akurat lepiej niż na ziomlogos chyba trafić nie mogłeś Kolejność partii nogi/plecy/klata/barki/bic/tric Na nogi: np. przysiady ze sztangą różne wersje,wykroki , Na plecy: np. MC i jego odmiany, drazek różne chwyty,wiosłowania hantle/sztanga Na klate: np. dipsy, wyciskanie sztangi/hantli na skosie/płasko Na barki: np. wyciskanie hantli, wyciskanie [...]

Moze byc takie cos? i co 2 dzien wolny i tak w kulko? nogi:wyprost nóg na maszynie 2s plecy:wiosłowania hantelkami 2s klata:wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s barki:wyciskanie hantli 2s bic:młotki 2s tric:wyciskania francuskie sztangi 3s

noo juz prawie wszystko czaje :D:D thx tylko jeszcze nie wiem jak rozdzielic serie 12-6 Oo ? XD nogi:wyprost nóg na maszynie 2s plecy:wiosłowania hantelkami 3s klata:wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s barki:wyciskanie hantli 2s bic:młotki 2s tric:wyciskania francuskie sztangi 3s

Na nogi przysiady a nie maszyny albo chociaz wykroki. 1 seria - 12 powtórzeń 2 seria - 10 powtórzeń 3 seria - 8 powtórzeń Nogi/plecy/klata po 3 serie. Barki/bic/tric po 2 serie. Pzdro