klata tric

czy podział taki jest ok?? pon:nogi i barki śr: klata i tric czw: plecy i bic Sorki karmel za wprowadzenie w błąd... Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-08-31 22:06:24

[...] nie ma tylko idealnie prosto bez lordozy ani kociego. Dobrze to jest? A poza tym, czy w FBW można robić superserie i serie łączone? np. uda+łydki Przysiad+wspiecia 3ss klata+plecy wyciskanie+wiosło 3ss barki wycisk sztangielek+unoszenie ramion bokiem w opadzie 2ss (dwa ćwiczenia, żeby kompleksowo zrobić jedno na bok i przód, a drugie na [...]

[...] triceps z klatka, czy plecy z tricami, klate z bicem ? Jak robie klate, to dają sie we znaki tricepsy. Analogicznie jak robie plecy to spina mi sie bic. Do tej pory robilem klata,bic- plecy,tric. Teraz chiciałbym to zmienić ale po klacie i plecach mam miej sily w rękach, przez co wydaje mi sie ze mam mniej efektywny trening. I teraz takie [...]

czy to ustawienie będzie dobre przy treningu na masę: pon plecy i bic, śr klata i tric, piątek nogi i naramienne

[...] i trzeba to pogodzić ze splitem 4x tyg, PRIORYTET NAJSZERSZY GRZBIETU. Jak rozłożyć to najlepiej na dniach? Treningi nazwę po prostu skrótami myślowymi: najszerszy kaptur klata bic nogi prostownik barki tric Dni w które te treningi mogą się odbyć: poniedziałek, środa, czwartek, sobota. Chodzi mi konkretnie o rozłożenie tych treningów w tych [...]

pn najszerszy wt interwały+dobicie tabata squats śr klata bic czw nogi pt ręczna sob barki tric niedziela wolne bydzie? 8-)

[...] ramiona potem na 2 miejscu klatę i plecy i jako 3 partia barki, nogi minimalnie. Tyle, że w tym wypadku nie wiem jak miałbym rozłożyć ćwiczenia tj. czy lepiej dać przysiad/mc jako 1 a potem jakieś ćwiczenie złożone na ramiona i dopiero klata + plecy i na koniec superseria na łapki, czy może zachować kolejność : nogi-klata-plecy-barki-tric/bic?

koks ja jutro klata i tric ;C

Wracam do treningow juz na pelnej .... :) Od wpisu statniego bylem 3tygodnie chory , a potem lekko cwiczylem juz na silowni . Wracam do FBW . CEL - SIŁA . Od stycznia tez rusza z dieta , zrobioną przez BODYLINE'a . Plan : Pon : WL 5s 4p Przysiady 5s x5 p Podciaganie 5s x5 Arnoldki 3s x10 Triceps wyciag 4s Mlotki 3/4s Szrugsy 3s Brzuch + [...]

Bica wcale nie cwicze od 2 miesiecy;-). Mam caly czas zmeczony biceps, slabo mi sie regneruje, przy innych cwiczeniach mocno jest zaangazowany. Tric z klata leci. Ogolnie wszystko idzie masowo, ale lapa nie rosnie, stanelo na 47cm i ani rusz dalej:-(.

ja bym zmienil rozklad planu, na klata+bic, plecy+tric oraz nie katowal 2 razy w tygodniu tego zestawu

yo byki,co sądzicie o treningu,kazda partia ciala w jeden dzien np pon:klata wt:plecy śr:bic tric czw:nogi pt:barki

Nie ta kolejność ćwiczeń w danym planie? Po klacie robie triceps bo ten pracuje razem z klatą wiec niejako awansem robie go po klacie. Szczególnie że te dwie grupy idą w A na tym samym sprzęcie. Plecy powinny być przed barkami? Mam odwrotnie, bo po plecach mało siły mi zostaje na barki, w a odwrotniej kolejności robi mi się wygodniej. Jaką [...]

[...] co sie w takie coś w ogóle bawić? Kasteta widać że ci pod pachami skrzydła konkretne zarastają no chyba że to coś innego np od niemycia się wyrosło Carire łapsko poszło, ale klata już np coś zaniedbana się wydaje na tym drugim foto Hugo po jednym ćwiczeniu bym powyrzucał, np dla biców po co aż tyle? aczkolwiek nic o tobie nie wiem wiec ciezko [...]

no ide cos o******lic bo mnie głod trzyma i na siłke klata+bic+tric <yeach>

Na duże partie (klata,nogi,plecy) 3 serie a na mniejsze (bic, tric) 2 FBW też by było dobre więc eeroo dobrze gada :) Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-07-27 12:45:21

Przegialem z %. Idę do domu. Szot, bialko, lniany, zolpidem i jutro tric z klatą

tera daję Klata barki Bic nogi wolne plecy tric nogi i nie wiem co jeszcze, coś wymyślę i

Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric Wystarczy po jedym złozonym ćwiczeniu na partie, na duże: nogi/plecy/klata 3-4s na małe: barki/bic/tri 2s wystarczy. Mały błąd: eśli dalej nie będziesz dawał rady - obetnij FBW ze soboty. Tutaj miało być z niedzieli a nie z soboty Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-19 19:42:04

Plan przeładowny nie nadaje się do ćwiczeń kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric,brzuch po 1ćw na partie duże partie 3s małe 2s dwa zestawy A/B ułóż i wklej. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-19 14:49:33