klata tric

[...] glupoty opowiadasz . NIGDY nie trenuje sie od najmniejszej do najwiekszej parti , a w szczegolnosci wtedy kiedy mniejsza partia jest uzywana przy cwiczeniach na wieksza (np klata i tric) . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem [...]

[...] wyprobowania) to po treningu z 37,5 na prawie 40 sie pompuje . Normalnie to max 1-1.5 cm . Ale najlepiej moim zdaniem i tak wygladaja napompowane barki , a potem napompowana klata Fajnie sie wyglada Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " [...]

ripek na poczatek act a pozniej na mase jechane to mniej wiecej taki jest rozklad; pon klata i tric sr plecki i bic pt bary nogi i brzuch dobierz do tego cwiczenia z atlasu i daj tutaj plan to go skorygujemy. mi tam juz na kratce niezalezy niemowie zebym jej niechcial ale narazie masa jest dla mnie priorytetem. yarek dziwi mnie ze chcesz sile [...]

ripek na poczatek act a pozniej na mase jechane to mniej wiecej taki jest rozklad; pon klata i tric sr plecki i bic pt bary nogi i brzuch dobierz do tego cwiczenia z atlasu i daj tutaj plan to go skorygujemy. mi tam juz na kratce niezalezy niemowie zebym jej niechcial ale narazie masa jest dla mnie priorytetem. yarek dziwi mnie ze chcesz sile [...]

ja szrugsów juz nie robie aaaaaaa moj lewy bark a dzisiaj klata i tric jak bedzie szlo to bede robil a jak nie to nie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl [...]

Ja sie nie moge doczekac do 5.8.2003 aaaa klata i tric ale małe ciezar :/ najgorszy jest ten czas to czekanie i nic nie robienie :/ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]

zaraz klata i tric aaaaa Juz nie moge wytrzymac Kiedy robimy MO-forumowiczów? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

brzuch klata + bic + przedramię brzuch barki + tric brzuch plecy + nogi wolne moze byc takie połączenie? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

co myslicie o takim rozkladzie jazdy?? nd klata bik wt plecki tric cz barki pt nozki brzuch w pon,sr,sob jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

[...] nich glosować (no chyba ze bierki trenują i nie trzymają diety). Chciałbym przeczytać cały ten temat ale te 605 stron mnie oniesmiela :). Tak dla formalności wrzuce moj trening. Komentujcie: pon-klata-barki czw-plecy-tric sob-barki-bic nóg AKTUALNIE nie cwicze - trening ukierunkowany jak łatwo zgadnąć na barki. "assasin de la police"

W poniedziałek zastosowałem sie do waszych rad i zrobiłem klate raz a porządnie.I dzisiaj mam takie zarąbiste zakwasy ze głowa mała.Chyba nie miałem zakwasów od 3 miechów.A teraz są(i love this pain).I rozpisałem sobie nowy trening powiedzcie czy dobry PON.Klata(sztanga na płaskiej+rozpiętki) WT.nogi SR.Tric CZ.Bic+przedramie Pt.Plecy+barki+kapury [...]

SCD: ja kiedyś zrobiłem 20powt. (a przed tym rekordem ok 2 serii po 10-15powt) Mottor: ja słyszałem o cyklach z 50-60tabsów... ale są różne "szkoły" koksowania. Gooofy: o ZMA to ja pisałem, ale źle czytasz (weź pochodź na kursy: "czytanie ze zrozumieniem!"), napisałem, że później zostanie Ci tylko: ZMA, TRIBULUS, [...]

Poniedziałek: Klata: Wyciskanie skos sztanga 12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek 4x15 Rozpietki 4x12 Triceps: Francuskie sztanga w lezeniu 3x12 Pompki tric 3x12 Wtorek : Brzuch 3x100 spiecia Środa: Plery: Podciaganie 12,10,8,6 Wioslowanie sztanga 12,10,8,8 Wislowanie Sztangielka 2x12 Martwy ciag 4x12 Szrugsy 2x20 Bic: Ugiananie ze sztanga 4x8+2 [...]

MaGiK: "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu [...]

dobra ja już sie o nic nie kłuce... jutro klata i tric JUPI Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] i serii, na klate robisz 16 serii, brzuch meczysz jak na rzezbie, plecy 16, biceps 12 serii !!!!!, szrugsy po 25 powtorzen !!!!!, 20 serii na nogi jednego dnia. na masie klata -12 serii max bic - 8 serii max plecy - 12 serii max tric - 9 serii w 3 cwiczeniach albo 8 serii w dwóch nogi - 12 serii uda, łydki 3-4 serie brzuch - na masie 4-8 [...]

[...] i serii, na klate robisz 16 serii, brzuch meczysz jak na rzezbie, plecy 16, biceps 12 serii !!!!!, szrugsy po 25 powtorzen !!!!!, 20 serii na nogi jednego dnia. na masie klata -12 serii max bic - 8 serii max plecy - 12 serii max tric - 9 serii w 3 cwiczeniach albo 8 serii w dwóch nogi - 12 serii uda, łydki 3-4 serie brzuch - na masie 4-8 [...]

[...] nie jest ze mna zle!! mialem 105 duzo czy malo??? specu jak duzo jak malo!! hehe hmm kreatynke zem wciol hmm wiosna. te bo wy o tych przetrenowania gadacie ja jade tak: nd klata bih przedlapa pon brzuch wt mogi tric sr brzuch pt barki sob brzuch i nogi braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa, barki Klata: Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławeczce poziomej 3x10/8/6 Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławeczce skośnej 3x10/8/6 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławeczce skośnej 3x8 (JEŚLI MASZ SŁABY SRODEK KLATY JAK NIE TO ODPUSC I RESZTE PO 4 SERIE ZRÓB) Rozpiętki hankielkami 3x10-12 [...]

sajo ?? ..... klata 1x w tygodniu w sumie to raz na 5 dni dlatego ze jest to duzy miesien i wlasnie tyle potrzebuje on na regeneracje ... natomiast bic i tric wystarczy 2 dni co za malo brzucha ?? mysle iz wlasnie takie polaczenie partii miesniowych jak stosuje jest najoptymalniejsze .... pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)