[...] - ale wtedy jest odwrotna pompka ) -ze nie wspomne o roznych zajeciach w lozku, gdzie uzywam rak do podpierania sie (cwiczenia z partnerem)! Ogolnie - Ty cwiczysz tric z klata, ja z plecami, ja uwazam, ze robie dobrze, i Ty tez, co wiecej gotow jestem przyznac ze TY tez robisz dobrze - to pewnie kwestia tej INDYWIDUALNOSCI treningow, o ktorej [...]
moja waga mój wzrost, mój wiek(na koniec wakacji będe miał17) plecy, klata, brzuch, przedramie, kaptury jak u mnie tylko bic, tric i bary lepsze od moich ogólnie jak na ten wiek to budowa konkret
Temat trochę zaniedbałem ale to efekt braku czasu, natomiast dyscyplinę jakoś trzymam i trenuję także Forma idzie i cel jest w 100% realny Od tygodnia, wcinam mono i jabłczan, proch Treca i Devila Hiteca Od czerwca dodam 6 bromo Spalacze absolutnie zbędę, fat leci wolno ale systematycznie. Trening dzisiejszy Klata Płaska 4 serie 8x100 Skos [...]
[...] Ale na dzielonym brałem kreatyne. Musze przyznać że po HST siła troche poszła w góre Obwody spadły wręcz. Mój dzielony wyglądał następująco pn bary tric bic wt nogi czw klata pt plecy z tym że tam zmieniałem co trening ćwiczenia lub kolejność itd ciągle szokowałem mięśnie tak ze za kazdym razem miewałem "zakwasy" a pompa była [...]
Nie było problemem żeby zasnąć. Dzis rano płatki + twaróg. Pojechałem z znajomymi na plaże w miedzy czasie to co mogłem zjeść to porcja ostowi (40 gr), pózniej 50 gr ryżu + puszka tuńczyka . teraz obiadek(50 gr ryzu i 250 gr kury) i na siłownie.Dzis klata bic tric.
[...] ??? kurde sory ale nie rozumiem pytania, jestem poczatkujacym amatorem i sporo nie rozumiem, mozesz sprecyzowac pytanie? :/ split trenujemy partię raz / dwa w tyg np tak klata bic plecy + tric nogi barki taki trening nazywamy splitem fbw do tego lepsze . No kilka dni temu poruszylem watek mojej diety i chudniecia. Jestu tu: NO i polecono mi [...]
Plecy MC Wioslo sztangą wioslo hantlą wyciag Bic to samo co ulorzyles Klata Wyc poziom wyc hantli skos rozpietki poziom Tric tak jak ulorzyles Barki tak jak u. i nogi przysiady wykroki i cos na dwuglolwe i lydki
Dzisiaj tylko szybko napisze ze zrobilem w koncu klate,bary i trica.Klata dobrze weszla szczegolnie gora miesni,troche sily nie bylo dzisiaj ale dobrze.Bary i tric normalnie.Zrobilem ten sam plan co ostatnio.Sory ale nie mam czasu dzisiaj na rozpiske,wazne ze trening zaliczony
Pół roku fbw nie był to jakiś specjalny plan trzymałem się zasad z tego forum, potem 3 miechy split klata+bic, plecy+tric, barki+kaptury+nogi, jeśli chodzi o nogi to uginanie na maszynie leżąć mogę do rzucić. Teraz powiedz mi co byś z tego planu wywalił on z założenia ma być ciężki dlatego teraz po 9 miechach przez trzy tygodnie do października [...]
podpowiecie jak zazywac suplementacje,moze wskazecie aby dokupic cos. - dział suplementacja chłopie chcesz się zabic??? plecy 29 tric 19 klata 19 bic 15 barki 25 nogi 19 przed 10 duża partia 12-16 mała 9-12 serii czyli PRZEŁADOWANY!!! zmniejsz ilość serii
SIŁOWNIA 17.11.12r. SOBOTA Klata-Barki-Bic/Tric lekko 1 Wyciskanie leżąc 5x5 40kg/50kg/55kg/60kg/65kg 2 Dipsy 3x12/10/10 3 Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 2x14/12 14kg/14kg 4 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2x12/10 w super serii z 4 Rozpiętki na skosie dodatnim 2x8/6 8kg/8kg 5 Military Press siedząc z przed głowy 4x 12/10/8/6 [...]
[...] mięśnie bo w garażu zawsze robiłem na wolnych ciężarach. Dzisiaj pompa masakryczna, zrobiłem klate, przód i bok barków. Klate ostatnio mocno katuje i robię często bo to priorytet, i muszę przyznać klata rośnie !!!! w końcu coś ruszyło.:-D W sr lub czw plecy i tył barków a w piątek lub sobote bic i tric ;-) To by było na tyle ! Trzymajcie sie:-)
[...] Trzeba jeść żeby rosnąć innego wyjscia nie ma po prostu. Mam wiecej już czasu dla siebie bo w szkole jako tako looz. Także : pon- boks wt- mma sr- crossfit+bjj czw- klata/bic/tric pt- plecy/barki wieczór + bjj rano sob- bieganie rano + nogi wieczór nd- wolne/sauna Nie lubie planować i kupa z tego pewnie wyjdzie wszystkiego ale jakiś [...]