klata tric

eeroo, a gdzie nogi? Ja bym polaczyl Pon: Klata, tric Wolne Sroda: Plecy, bic wolne Piatek Nogi, barki

ćwiczyłem planem: pon: klata+tric środa: plecy+biceps+przedramie piatek nogi+kaptur a teraz wolne dni to piatek,sobota,niedziela więc jakby nie patrzec to mam piątek i niedziela na ćwiczenie na siłownie bym potrzebował plan treningu

ok ale wtedy jakie to maja byc treningi? fbw czy jakis split(np. pon-klata tric, sr-plecy,bic, pt-nogi barki) glownie zalezy mi na zrobieniu masy ramion bo troszke slabo wypadaja przy reszcie ciala, i czy wtedy moge cwiczyc wszytsko na sile a ramiona na mase?

jak ćwiczysz dopiero rok to ten trening będzie dla ciebie dobry Pon(Wto)- Klata, Tric Śro(Czw)- Plecy, Bic, Przedramie Pią(Sob)- Barki, Kaptury, Nogi a te treningi, które wyżej wymieniłeś są do d***...... Pozdrawiam

[...] 3x max UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3x max piątek: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO Z OBCIĄŻENIEM 3x max SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE: 3x max tu masz gotowy plan jesli nie wiesz jak ułozyc a jak wiesz to ułuz taki jaki bedzie ci pasował na bazie tego wyzej czyli standart na poczatek klata tric plecy bic nogi bary powodzenia

ja tam ćwicze: pon klata, tric,brzuch sroda bary czwartek nogi sobota plecy, bic co wy na to???

ACT już leciałem 6 tygodniu. Ułożyłęm sobie taki plan: Poniedziałek klata+tric+brzuch Wyciskanie sztangi 5x10 Rozpiętki 5x10 Francuz 3x10 Pomki w podporze tyłem 3x10 Spięcia 5x20 Sroda plecy+bic+przedramiona Podciąganie na drążku 5x5/lub Podciąganie końca sztangi w opadzie 5x10 Wiosłowanie 5x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Uginanie ramion ze [...]

Widze ze brak Ci cierpliwosci, a to w tym sporcie jest nie wskazane. Poniedziałek klata+tric+brzuch Wyciskanie sztangi 4x12,10,8,6 Progresja 1<2<3=4 Sztangielki na skosie 4x10 stalym c. Rozpiętki 4x12 stalym c. Francuz 4x12,10,8,6 progresja 1<2<3=4 Pomki w podporze tyłem 4xmax Spięcia 5xmax Sroda plecy+bic+przedramiona Podciąganie [...]

Pon Klata + Tric + brzuch Sr Plecy + Bic + przedramie Pt Barki + Nogi

Jeśli split to który ? Najlepszy... Bo rozumiem że klata/tric, plecy /bic.... to nie jest dobry,

Nawet SPLITA mozesz zarzucic. 1 DZIEN - KLATA TRIC/ 2 DZIEN NOGI I ŁYDKI. 3 I 4 WOLNE 5 DZIEN PLECY BIC / 6 DZIEN BARKI.

heh wlasnie wróciłem z 1 treningu w tym cyklu storm + shock storma zapodałem rano shocka 30 min przed silka i to jest wd mnie min nawet 40 min przed silka mozna bo on sie dlugo rozkreca ale czad jest niesamowity :) brakowało mi tego (to moj 2 cykl storm +shock) po treningu klata + tric lapa spuchla jak dzika:)

witaj, nie napisales nam objetosci treningowej jaka planuesz, czyli ilosc serii i powtorzen, co jest bardzo istotne jezeli chodzi o polaczenie grup synergistycznych jak np klata+tric

klata+tric plecy+bic barki nogi przedramię np. do drugiego treningu. brzuch gdzie chcesz.

klata+tric plecy+bic wolne barki nogi wolne wolne To mi pasuje. Tylko nie wiem jak rozpisać ćwiczenia.

Zastosuj podział standardowy pon. klata+tric śr plecy+bic pią nogi+barki Trening ten czyli split powinien trwac 6-8 tyg

Ćwicz duży mięsień z małym i rób z 4-5 ćwiczeń na partie i 8-12 powtórzeń na serie + bieganie. Typu klata+tric, bary + bic, plecy + kaptur, uda+łydki. Polecał bym zrobić ci sporą redukcje bo jak zalejesz się tłuszczykiem to będzie ciężko a idą wakacje i trza jakoś wyglądać ;D

Przeładowane, spilty 2x w tyg musi mieć odpowiedną intensywność ćw. Zrób sobie 4s ale partia 1x na tyg plecy klata,tric off nogi barki,bic hm...?

[...] sobie do szkoly 250g twarogu dziele na pol i jem i mam pewnosc ze to pelnowartosciowe bialko a nie "szynka driobiowa" plus przemielone parowki heh trening pon: klata tric brzuch sr: nogi barki pt:biceps, plecy, przedramie, brzuch. Ogolnie dieta nie jest rewelacja rano oliwe z oliwek bym wrzucil. Dwa posilki takie same eee troche [...]

Dla mnie nie jest to najlepsze łączenie choć by plecy z nogami Klata + tric Bic + plecy Nogi + barki Trzymał bym się sprawdzonego schematu