Chciałbym rozbudować swój plan. Aktualnie w poszczególne dni robie tak:
Poniedziałek Klata Biceps
Wtorek Wolne
Środa Plecy Triceps
Czwartek Wolne
Piątek Barki i nogi
Chciałbym robić tak:
Poniedziałek
Klatka z bicem czy tricem? + brzuch
Wtorek
Plecy z bicem czy tricepsem? + brzuch
Środa Wolne
Czwartek Barki brzuch + przedramie
Piątek Nogi + może brzuch?
+
Suplement Kreatyna Monohydrat Mega Caps Olimpu 150 capsów 5g dziennie.
Pilnuje michy.
Pomóżcie z poszczególnymi partiami. Potem dopisze ćwiczenia i je mi za prośbą sprawdzicie.
P.S. Dzięki za każdą okazaną pomoc.
Zmieniony przez - Paker93 w dniu 2009-04-05 10:55:11