klata tric

[...] lub A-B-W-A-B-W-W lub A-W-B-W-A-B-W " zastosuj się do wyżej podanych rozkładów Najbardziej sensowny jak dla mnie jest A-B-W-A-B-W-W zmien kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric siad przedni zaliczamy do push Nie lepiej podzielić na push pull ? nić bawić się w dól push, góra pull ? Mozna zrobić podział góra/dół , po co tak [...]

nogi: Przysiady ze sztangą na barkachx1 Wspięcia na palce w staniux1 klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomejx2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w góręx1 plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytemx1 Podciąganie sztangielki w opadziex1 barki: Wyciskanie sztangi zza głowyx2 [...]

Trening wtorek czwartek piatek;/ plecy+tric,klata+bic,barki nogi.3-4 serie w kazdym cwiczeniu po 7-12 powtorzen,3-4 cwiczenia na partie. Niestety nie mam mozliwosci poki co inaczej zeby chodzic, a moze to w tym tkwi problem co o tym sadzicie? Wiem ze na efekty trzeba czekac ale wydaje mi sie ze po miesiacu cos powinno byc na wadze widac, a [...]

no przeciez nogi chce dodac na wakacje, bo ja najpierw chce sie rozwinac u gory, to pewnie zle , bo bede jka d**** wygladal ale luz, wszystko jest 2x w tyg, klata bic, tric i plecy, nie wiem czemu ale sie sprawdza wiec nie narzekam

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric.

[...] albo mozna dać jakieś inne wiosłowanie. To podciąganie wzdłuz tułowia sztangielek zmień na wyciskanie sztangielek siedzac lub arnoldki. Pierwsze ćwiczenia w planach mogą wyglądać tak: A: Przysiad przedni 4s Wiosłowanie sztangą 4s ... B: MC 4s Podciąganie na drażku 4s ... Reszte uzupełnij, kolejność klata/barki/bic/tric do tego co podałem.

Ja ćwicze Triceps z klata, a barki z bicepsem, tyle że ja mam dziwną proporcie barku do ramienia wiec mój priorytet to "BARKI". NIe powiem że po klacie źle idzie tric bo mi idzie doskonale. Po klacie robie na triceps 8 serii. Poprostu : Jak kto lubi Pozdro

Mi się podobał taki podział jak trenowałem Pn klata bic / Śr plecy tric / Pt Barki przedramię. Gdy miałem problem z kolanem i nie mogłem go obciążać przez 2 miechy. Poza tym ten podział jest dla mnie mega słaby bo o ile klate z tricep i plecy z bicem spoko to barki z nogami jest lipa. Jak zrobię solidnie nogi to brak mocy na barki, a jak odpuszczę [...]

Daj kolejność: Nogi/plecy/klata/barki bic do A, tric do B. Wyciskanie zza karku zmień na unoszenie sztangielek na boki np. Ten modlitewnik też zmień na zwykłe uginanie stojąc. W B zrób: MC Inverted row + reszta

Dobra,postanowilem rozpisac sie troche bardziej Po kolei: (w - ruchy wymuszone,podaje w nawiasach) Klata: lawka prosta:11 razy 100kg,6razy 110kg,5razy 120kg (3w),4razy 125kg(3w),4razy 130Kg(4w) skos dodatni:12 razy 70kg,8 razy 80kg,6 razy 90kg(2w),5razy 90kg(2w),5razy 90kg(3w) butterfly(nie moge podac obiazen,maszyna):12,10,8,6,6 w ostatnich 3 [...]

A powiedz mi z jaka czestotliwoscia na silowni cwiczyles ? i jak laczyles dane partie ?. U mnie wyglada to tak klata + bic + tric i ABS II na brzuch, dzien przerwy plecy + barki i ABS II na brzuch, 2 dni przerwy i tak w kolko. Nie moge cwiczyc nog.

autorze do treningu podchodź na poważnie, a nie ot tak, ażeby odpękać. na większe partie(nogi, plecy, klata) ćwicz po 3s, a na mniejsze(barki, bic, tric, łydki) po 2s. siła z czasem przyjdzie sama, troche cierpliwości.

Wymyslilem cos takiego pon.klata barki wt.plecy sr.- czw.tric bic pt.nogi Moze byc? Tylko nie wiem czy triceps i biceps beda mialy dosyc regeneracji

czyli jechac plecy, barki, tric i przedramie czy klata, bic i barki?

słabości: jestem mały i słaby ... długo droga przed mnie największy problem to klata i łydki atuty:jak mam włosy to jestem przystojny fajna budowa bica, ładnie mi idzie tric i barki i mam świetne dreski nike i reebok!!!! )

Czyli np Klata w sobote tric w pon a biceps w srode ?? I ile powtórzeń na serie ?? No bo robiłem do tej pory tyle ile mogłem najwięcej.

[...] to dla Ciebie narazie ACT i nic więcej, do tego czytaj www.kulturystyka.pl/atlas bo widze że zbytnio nie orientujesz się co się ćwiczy i ile razy w tygodniu, jak mówisz że klata raz w tygodniu to mało a biceps i tric chcesz ćwiczyć więcej niż nawet dwa razy w tygodniu to lepiej poczytaj na forum, zobacz jak inni piszą plany, ale na początek w [...]

[...] rowniez, aczkolwiek wolalbym cwiczenia z atlasu na poszczegolne grupy miesni w kazdy dzien inne. I nie wiem jakie mozna cwiczyc razem chodzilo o cos w stylu np. pon - klata + bic, wt - tric + plecy itp. No i jako ze nie mam silowni jako trening na klate to beda golwnie pompki(plasko x3, z glowa w dol x4,na taborecie x4, boczne x4 i plasko [...]

yh czyli doloczyc do tego plany na kazdy dzien wszystkie partekie czyli np. poniedziałek : klata,bic,tric,barki,plecy nogi, dzień wolny i znowu to samo ?

[...] budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobnra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: brak (sztuki walki wiec klatka nie potrzebna oprocz waskiego uchwytu ale z mysila o tric w superseriach) -martwy ciąg: 180 x 6 w serii -przysiad: 140 x 6 w serii