klata tric

Ja jak se przypomne to tez zrobie. Bo ostatnio tylko klata tric. Juz ponad miesiac tak ciagne dzis poszly plery bic wyjatkowo bo kumpel mial wolna silke;]

Zmień połączenie. Bica daj do barków. Nogi w pon a klata + tric we wtorek. W plecach Mc brakuje. Wywal albo prostowanie albo wykroki. Na trica wywal jedno ćwiczenie i daj jakieś wyciskanie francuskie. Pzdro

Klata tric bic 7xweek Pipek fajna twoje moto?Polska wodka rulezF*** wraca za***isty humor

ja FBW takie że 1 partia 1 cwiczenie robiłem przez około 3 miechów teraz zaczynam robic taki że np. pn klata+tric i po 3 cwiczenia na każda partie..

[...] szukam splitu. 3 dniowego i zastanawiam sie czy robić 3 serie czy 4 np 12-10-8 czy 10-8 zmniejszam ciężar i znów 10-8 i czy na triceps 3 serie wystarczą? bo plecy klata i nogi z pewnością 4 serie? myślałem nad takim planem pon:klata tric. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 10-8 10-8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

na klate daj wl,skos gora,dipsy,rozpiętki Powinno wystarczyć. Biceps i triceps raz w tygodniu. Pogubiłem sie już. Połącz partie tak na 3 dni treningowe chyba że chcesz 4 klata,tric,przód/bok barków plecy,bic,tył barków nogi na nogi inna kolejnośc przysiad,wykroki,zuraw,uginanie, lydki 5s max plecy mc,drażek,wiosło,szrugsy bic sztanga stojac [...]

ahh zapomniałem o najważniejszym czyli o treningu: Klata+tric Płaska 4s po 8powt skos 4s po 8 powt 4serie dipsów 8-10 powt 4 serie francuza lub na wyciągu 8-12 powt. Plecy+bic: Martwy 4s 5 powt. drazek 4s 8 powt. wioslo 4s 8 powt. wiosło nachwytem 4s 8powt. Bic sztangą prostą 4s 8-10 powt. Bic hantlami młoty 4s 12powt. Nogi+barki 5s siady po 8 [...]

Ja to samo, klata + tric

Ja dopiero wstałem, więc o dzisiejszym dniu mam niewiele do powiedzenia \-) Siłkę mam zamkniętą niestety, a miałą być klata+tric :(

klata + tric!!!

Ozzy, to co, mogę jutro zrobić nogi? bo dziś klata tric poszły

Nie może tak być? Pn klata+ tric wt wolne śr nogi + barki cz wolne pt plecy + biceps Kolejność czy zrobisz np. klatkę i tric w danym dniu jest dowolna ;p

Do Maratonu w Berlinie zostało 6 tygodni. Wprowadzam trening siły biegowej oraz przyspieszam long runs. W tym tygodniu wykonałem: #Poniedziałek - PUSH WORKOUT (klata, tric, przednie barki, w sumie 8 ćwiczeń po 3 serie w jakieś 45 minut) #Wtorek - rano 14km EASY RUN & STRIDES (3x100), popołudniu LONG TEMPO RUN (18km, w tym 14km po 4'36 na HR160) [...]

pon klata tric wt bic bary sr wolne czw nogi grzbiet sob klata (niska intesywnosc) ndz wolne nic innego nie moglem wymyslec. ZObaczymy jakie maja zdanie inne osoby...

rzuc rozpiske starego treningu i bedziemy myśleć jakie ćwiczenia możemy zmienić, a podział to możesz zmienic np zmiast klata bic to klata tric i w środe odwrotnie, dni duzo nie dadza, trzeba ćwiczenia urozmaicić to bedą efekty :)

ja za 1h jade na gym klata tric iiiiiiijaaaaaaaahhhhhhh

prostowanie siedząc już robie :) to tak już sobie rozpisałem nogi robie oddzielnie. 1.Przysiady 2.Wypychanie na maszynie siedząc 3.Syzyfki (oglądając widzę ,że fajne ćwiczenie to będzie) 4.Uginanie podudzi siedząc 5.Spięcia ze sztangą na łydki Przeznaczam na to czwartek lub piątek i od wtorku lece z treningiem 4 dniowym Wtorek: KLATA+TRIC [...]

dzisiaj mnie więcej cośtakiego wpadło dzień NT . Jutro klata +tric także do jutra :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f4b35070c6140f58f2c7d45fd3bc4ba.png Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-10-22 21:48:40

czaruś zrób tak: Klata + tric plecy + bic wolne nogi + brzuch Barki + przedramie wolne wolne

Mi pisali ze Nogi z brzuchem moge robić czemu sobota ? pon-klata+tric wtor-plecy+bic srod-wolna czwa-nogi+brzuch piat-barki+przedramie sob-wol niedz-wol