klata tric

Tak sie nie da to wtedy bedzie wychodzic coś takiego klata nogi off plecy barki,bic,tric Ćwiczeni bica dzień po plecach to zły pomysł, analogicznie to tricepsa i klaty.

Wydaje mi się przeładowany ,myślę też nad planem push pull jednak wtedy triceps nie wytrzymywał przy 2 seriach na niego.Może jakieś połączenie nogi(czwórki tylko) klata biceps brzuch + plecy dwójki barki tric wtedy są to 4 dni.

połączenie grup na pojedynczych sesjach jest dobre, mozna pokłucic sie przy klata + plecy ale to antagonistyczne partie wiec mozna tak eoretycznie polaczyc. nie wiem jaki masz cel ćwiczyc tric bic i klate 2 x w tygodniu ?? jesli celem jest przetrenowanie to połączenie ok w sumie samo rozłozenie grup wszystkiego nie mowi, pokaz wiecej detali tego [...]

Split ale opieral sie na superserjach. Cel massa http://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_w_przelamaniu_stagnacji_ramion-t440423.html<- opis mojego zycia na silowni Edit: Jednak chce ruszyc ramiona dlatego wole zaczac tydzien od ramion ale mysl ze barki z nogami to zly pomysl wiec zrobie je w odzielny dzien a wiec: Poniedzialek - Biceps triceps Wtorek [...]

Nie jest dobry taki plan. Nie możesz łaczyć 2-ch grup dużych mięśniowych w 1 tremningu. Zazwyczaj w splicie jest Duża + mała np. Klata i tric. To co podałeś odpada.

[...] osobno. ja nawet dzielę klatkę na 3 aktony i tak dalej xD. hmm, a powiedzmy, że mam wrodzoną wytrzymałość + dieta + BCAA, to mógłbym w sumie zrobić coś takiego: poniedziałek klata, barki, nogi środa plecy tric sobota barki bic ?? bardzo mi zależy na roibeniu nóg i klatki na siłowni, bo wiadomo, że są to najbardizej siłowni wymagające partie [...]

cwicze tak regularnie od 2 miesiecy z tym ze wczesniej juz cwiczylem. teraz jestem na cyklu kretynowym. moim celem jest sila bo masy to juz mi starczy. cwicze tak: pon. klata wt. bic sr. tric czw. plecy pt. nogi i barki

małe biceps tric, łydki, duze - klata , plerki , uda, CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] nie jest zrąbany tak jak po treningu na trica, ale fakt pracuje. jak zrobisz po klatce trica to zarypiesz go totalnie... kiedys tak robiłem przez dłuższy czas ale uważam ze klata z bicem i plecki z tricem dają lepsze efekty (mi na pewno). rób jak chcesz ale takie jest moje zdanie (i nie tylko moje) pozdrawiam Human rase are disease, are the [...]

Bardziej bym widział przysiady w nogach. Na plecy zostawiłbym samo wiosłowanie sztangą 3s. Zmień kolejność na: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric Na duże partie 3s Na małe partie 2s Powtórzenia w granicach 12-8. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-13 15:01:01

[...] masa, grupa miesniowa biceps wiec doradzcie jak tam plan skomponowac boo cwiczenia to juz sobie dobiore bo wiem na czym polega cykliczy trening tak jak pisal georgiu pon; klata,barki,tric,brzuch,lydki wtorek:uda,grzbiet,tyl barkow, biceps wolne czwartek klatka ...itd piatek: uda itd wolne wolne duze partie 3cw/ male 2cw tak rozplanowal to [...]

[...] tym zacznij silowy znowu na 2 miesiace. A co do rozplanowania to nie wiem czy dobre. Z bicepsem i kapturami to niezadobrze. Kaptury rob z barkami biceps po treningu plecow klata i tric swietnie dobrane. barki rob z nogami. Tylko pamietaj o tym ze jak robisz np. barki z nogami to zawsze jak w kazdym treningu zaczynasz od cwiczenia najwiekszych [...]

[...] siłowni w ciagu tygodnia na full. Dieta : masówka, 4000kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: plecy; barki-tric; klata bic (bez nóg ze względu na kontuzje kolana; cwiczenia na plecy są wykonywane na maszynach + podciaganie) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Ostatnio przerabiany plan: plecy; barki-tric; klata bic (bez nóg ze względu na kontuzje kolana; cwiczenia na plecy są wykonywane na maszynach + podciaganie) Jesteś już w 100% sprawny na trening siłowy nóg? Skonsultowałeś to z lekarzem. Mimo wszystko, możesz być endo, mendo, ekto, każdy ma swoją piętę achillesową. Nie występuje to tylko u ludzi [...]

Więc tak robilem: poniedz. Klata biceps http://m.youtube.com/watch?v=FmJtv1Tb1ac brzuch z obciąz.,sroda plecy triceps, piatek barki nogi brzuch z obciąź., na duze parie robie 4 urządzenia na małe jak bic tric na 3 urządz. To i tak muszę robić masę? Chciakbym wyglądać tak u niego widać kaźdy mięsień porzadna zeźba i do takiego wyglądu chcę dąźyć [...]

http://www.sfd.pl/temat163449/ ja jak narazie walcze ze sztangla i mi to daje troche... cwiczenia na sile sciny: brzuch, tric, bary i po czesci klata... zobacz na atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ps. napisz cos o sobie...ile masz lat,wzrost wyskok... pozdro

i robie cały trening na wszystkie grupy mięsni mam robić po jednym ćwiczeniu 3 serie na każdą z nich tak??? troche to dziwne? jednego dnia bic tric klata barki brzuch nogi plecy przedramie??

moj plan wyglada tak klata:wyciskanie sztangi na skosnej lawce 4 serie 12 10 8 6 wycikanie sztangielek na skosnej lawce(odwrocona piramida)3 serie 6 8 10 rozpietki na plaskiej lawce 3 serie 12 10 8 pompki na poreczach 3 serie 10 8 6 przenoszenie sztangielek za glowy 3 serie 12 10 8 biceps sztanga podchwty 3 serie 10 8 6 sznatgielki na skosnej 3 [...]

ehhehe , to kazdy wie tylko glupcy trenuja wg wielkich mistrzow itp. Kazdy musi ulozyc Trening wg siebie ... ale regeneracja to sprawa dotyczaca nas wszystkich ... wiec jesli cwiczysz Klata + bic , to plecy + tric to gdzie ty barki wkladasz rozpisz swoj plan ...

sory. Poniedziałek Klata-bic Wyciskanie na prostej 4 s 12,10,8,6 Wyciskanie na skosie 4s 12,10,8,6 Wycisk hantlami 4s 12,10,8,6 modlitewnik 4s 15,13,11,10 unoszenie hantli stojąc 4s 15,13,11,10 unoszenie sztangi krótkiej stojąc 4s 12,10,8,6 Środa Barki-tric-przedramie wycisk hantli nad głowe 4s 12,10,8,6 unoszenie hantli przedsiebie 3s 10x wycisk [...]