Jak już 3 dni to siłka-przerwa-siłka. Co prawda będzie to hardcore, ale wyjścia nie ma. FBW lub jakiś split: 1: Klata, Tric, Nogi, brzuch, 2: Plecy, Bic, Barki, Przedramiona. Nic tu lepszego nie wymyślisz...
a ja moze tak ;] plecy klata tric WOLNE nogi barki bic WOLNE WOLNE pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->
Polacz to tak: Plecy + Bic Klata + Tric Barki + Przedramie Nogi + Brzuch A cwiczenia do poszczegolnych partii znajdziesz w atlasie.Nie przesadzaj z ciezarem,iloscia serii i powtorzen.
[...] w miare w ramach ogolnych zasad przyjetych przez doswiadczonych w tej dziedzinie chodzi o to gownie ze wpierw robisz duze partie pozzniej małe np. niegdy nie bedziesz miał duzych plecow jak zrobisz wpierw biceps pozniej plecy to bez sensu ale odwrotnie juz jest ok a ogolnie klata +tric plecy +bic barki+nogi o to ci chodziło to powodzenia
Dlaczego 4 dni ? cwicz sobie 3 dni w tyg. poniedzialek klata+tric sroda plecy+bic piatek nogi+barki+przedramiona a cwiczenia sobie dobierz z atlasu cwiczen i bedzie good
PN- Barki nogi SR- bic plecy PT- klata tric takie połaczenie jest bardzo złe bic rób po plecach, i teraz jest pięknie Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-10-12 18:31:23