klata tric

Witam mam pytanie to jest trening FBW 2 zestawy od Saker i mam pytanie, jeżeli klata odstaje od reszta mogę dodać wyciskanie hantli lezac 3x8 ? czy zamienic za WL bo przy wl nie czuje klatki ? Przysiady 5x5 WL 3x8 Drążek szeroko 3x8 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 TRENING B Martwy 5x5 WL 3x8 wiosłowanie 5x5 OHP [...]

[...] musze to zrzucic i chciałbym sie was poradzic o trening na rzezbe i diete na redukcje. Przez pierwsze 3 miesiące stosowałem FBW 3 razy w tygodniu 5x5 Aktualnie stosuje trening Pon.Bic i klata Śr.Nogi barki Pt.Plecy tric 3 cwiczenia na każdo partie 3 serie po 10 pow. Mysle jeszcze nad jakimiś aerobami może ABS DORODZCIE COŚ POZDRO

Witam !!! Oto mój trening : pon. - Barki , przedramiona wtor. - Klata środ. - wolne czw. - bic , tric pią. - plecy Oceńce mój trening . ewentualnie zmiany Gdzie tutaj moge dołożyć BRZUCH. Z góry dzięki !

Witam mozna tak?? pon- klata+ przedramie wtorek- bic srod-tric czwartek - plecy piatek barki sobota nogi brzuch wiadomo w domu cwicze wiec nie pisze. a co do przedramienia ile razy moge robic go w ciagu tyg lubie cwiczyc przedramie bardzo a i czy biceps i triceps moge jescze wstawic gdzies bo chcialbym zeby to byl moj piorytet..pzdr i dziekuje za [...]

a wiec tak mam mozliwosc trenowac w Środe .. Piątek .. i Sobote .. a ja myslelm ze tak bym toulozyl .. Środa -- barki . tric . Bic Pią -- Łydki . brzuch . plecy Sob -- klata . kaptury . uda jezeli morzecie to podajcie jakies dobre cwiczenia do takiej zwyklej silki bez maszyn skomplikowanych hehe z gory thx !!

jest sens dodac tak z 2-3 serie do plecow bica ? lekko z zapasem 2-3 pow jak w piatek bede robil normlanie 8serii ? Pon - plecy + lydka + brzuch + BICEPS (2 serie po 10-12ruchow) Wtorek - barki/tric + przedramie Wyciag 2 podchwyt/nachwyt/mloty 3x max Środa - WOLNE Czwartek - nogi + lydka + brzuch Piątek - klata + przedramie + BICEPS (8serii)

Witam. Czy są jakies przeciwskazania zeby cwiczyć bary i grzbiey jednego dnia?? Bo mój plan teraz wygląda tak : Poniedziałek : Klata , nogi Środa : Bic i tric Piątek właśnie bary i grzbiet Może tak być ?? Tylko ni eproscie zrbym pisał cos o sobie Suplementacja to już tradycja

[...] waga 72 kg, mój staż na siłowni to ponad rok a cel to masa i siła.Mam pytanie jaki jest najlepszy trening dający efekty na masę i siłę taki żeby zwiększyć obwody mięśni???? Mój plan wygląda tak Po- klata , bic Wt- tric, ramiona Sr - plecy , nogi. Czwartek przerwa i pużniej tak samo .Robię po jakieś 3-4 ćwiczenia i serie na daną partie .

Trenuje treningiem ACT i bardzo dużo czasu musze poswiecic na trening dlatego pomyslałem ze mógłbym podzielic to w taki sposób 1. PON: klata bic tric barki plecy rece uda 2 WTO: kaptury kark łydki brzuch 3 SRO : jak w PON 4 CZW: jak w WTO 5 PIA: jak w PON 6 SOB: jak WTO 7 NIE : wolne MOZNA TAK TRENOWAC ?

start: na kazda partie miesniowa (nogi plecy klata bary bic tric brzuch) mam po 2 cwiczenia; w duzych partaich mam po 3 serie a w malych partiach mam po 2 serie na kazde cwiczenie; pytanie: czy moge wykonywac kazda serie tak dlugo az nie bede w stanie wykonac nastepnego powtorzenia? ? prosze o odpowiedz.

Siemka ćwicze już od roku zaczynam suplementacje z monohydratem kreatyny i ułożyłem sobie taki plan i proszę o jego ocene i ewentualne poprawki z góry dziękuje :D : Wtorek : Plecy (całe) 2x3 na kaptur 3x4 na reszte Środa : Nogi 3x3 Brzuch 3x3 Łydki 1x4 Piątek : Klata 4x3 Przedramie 3x3 Sobota: Bic 3x3 Tric 3x3 Barki 3x3 Proszę surowo [...]

Witam, mam pytanie czy można ćwiczyć w ten sposób: Pon: Klatka barki WT: Plecy brzuch Śr: wolne CZW: Bic Tric PT: nogi SOB: wolne Niedziela: Klata barki Pon: plecy brzuch I tak dalej czyli co tydzień zyskiwał bym jeden dzień. Zależy mi na tym ponieważ jestem teraz na dobrym cyklu(suple) i chciałbym w miarę rozsądku zrobić na nim jak najwięcej. [...]

[...] i chcialem sie poradzic o nowy trening bo na swoim juz jade 3 lata i chcialbym troche go zmienic cwicze 5 dni w tygodniu od poniedzialku do piatku a chailbym wcisnac go na 4 albo 3 dni jak sie da........ wyglada tak trening jest prowadzony w progresie Pon.klata wto.biceps srod.(tric+przedramie czwartek(barki+kaptury piat plecy+motyl z gory dzieki

Staż - prawie 3 lata Wiek - 20 Waga - 80 Wzrost - 188 Plan w tabeli : utnij.pl/sfd1 1 dzień - klata + przedramię 2 dzień - bic + tric 3 dzień - barki + motyle + kaptury przerwy: 1 min. na nogi + brzuch - rower Zmieniony przez - dope w dniu 2010-10-15 17:43:35

Witam ważę 66kg wzrost 175 cel to przytyć z 5-10 kg ;) To moja pierwsza dieta ;) Dodam jeszcze że pracuję na zmianę nocną od 0;30 do 8. Pierwszy posiłek koło 8;30 Trening zaczynam od 16-18. Poniedziałek; Klata Wtorek: Bic+tric Środa;Wolne Czwartek:Plecy Piątek: Barki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4c50c96a13b42f6a79f9cf751385b28.png

z jakimi innymi dwoma ćwiczeniami na klatkę połączyć to ćwiczenie najlepiej? jeżeli w ten sam dzień ćwiczę też triceps to robić lepiej na przemian tric klata czy najpierw klatkę dotyrać, a dopiero potem wziąć się za tricka?

witam mam maly problem..tzn... jakie zestawienie zrobic pon klata +bic sroda plecy + tric pt barki + przedramie czy tez zamienic srode z piatkiem ?? nog niestety nie moge cwiczyc wiec pozostaje mi tylko cwiczenie miesni od pasa w gore... i pytanie o triceps bo nie moge kurde dojsc doladu jakie cwiczenie zastosowac ?? bede wdzieczny za porade

Mam pytanie, czy trenowanie w jednym dniu bic+ plecy a zaraz nastepnego dnia tric + klata ma sens? czy nie ma zadnych przeciwskazan? Bo wszedzie widze plany z odstepem miedzy tricem a bicem ale nie moge sobie pozwolic na inne dni i zestawienia narazie. Dodam ze jest to trening na mase.

1. PUSH POWER 5x3-5 klata: ohp: wznosy w bok triceps wąski 2. PULL ME 5x5 siady: martwy wiosłowanie podciąganie: hihg pull: bic sztanga: 3. PUSH HYPER 8-12 skos górny: bary hantle siedząc: wznosy w bok: tric:fracuski wycisk: 4. FB 2x12-15 siady: martwy ciąg: skos hantle: żołnierskie: płaska hantle: high pull: bic hantle:

witam wszystkich, nak***iam od września na takim planie tj. 3x10(bic,wyciag,wioslo,tric(franc),) 4x10,8,6,4(klata,nogi,martwy,barki,wąskie).. Cwicze pół roku, jak zaczynałem wazyłem 58 kg, teraz 69kg i chciałbym wejsć od przyszłego tygodnia na plan siłowy do wakacij a nowy sezon od masówy.. co sądzicie ? sorry za literowe