kark

[...] (prostowanie/uginanie nog), jednak pamietaj ze przysiad najbardziej rozwija, nawet jezeli bedziesz go robil z malym obciazeniem, a jezeli boisz sie bedzie Cie uwieral w kark a nie cwiczysz jeszcze z wielkimi ciezarami mozesz robic przysiady z hantelkami. Mozesz polaczyc troche te treningi, np. 1.Klatka, triceps 2.Grzbiet dolny i gorny, [...]

mike stracil w obwodzie szyji z 10 cm, zawsze mial bardzo masywny kark bodajze 50 pare cm w obwodzie nie widzi mi sie zeby wrocil do boksu, to nie ten sam Mike

wazne rzeczy przy gilotynie: łeb przeciwnika ma być na macie, twoj biceps ma zaslaniac kark przeciwnika nadgrastek skrecony tak zeby ostra krawedzia sie wbijac w szyje najlepiej zeby kciukiem ktorym lapiesz gilotyne moc siegnac do poczatku ucha przeciwnika no i najwazniejsze jak dupa i glowa beda po twoich przeciwnych stgronach to nici z [...]

lepiej kupić drążek na dłużej, ja już nie wykonam podciągania za kark w futrynie

Co do drążka - lekko nie idzie, dlatego dokladam sciaganie linki za kark :P drazkiem robie 3 serie po 7,6,5 powt Dzieki!

nie Jodan. dostałem najpierw białego, którego poskładałem (dwie balachy i duszenie szmatą), po czym dostałem niebieskiego, który mnie raz udusił (odklepałem bo się bałem o kark) i generalnie dominował, a potem drugiego niebieskiego, ważącego ze sto kilo, który mnie co prawda nie skończył, ale ciężko mi się z nim walczyło. lepiej się wypowiedz na [...]

[...] 3 serie rozpietek skos -45' 3 serie sztanga,pozniej 3 serie rozpietek na bica program mawashiego ramiona 3 cwiczenia tez po 3 serie najszerszy 2 cwiczenia 3 serie kark 1 cwiczenie 3 serie nogi 3 cwiczenia takze 3 serie ;o i nie wiem powtarzajac partie FBW czyli wtorek i pn i sr to samo to padne i spale miesnie ..a mam intensywne [...]

[...] powtorzen okolo 6-8max. wyciskanie sztangi płasko(na ziemi) 4 serie rozpiętki na płasko(na ziemi) 4 serie wyciskanie francuskie sztanga 4 serie wyciskanie sztangielki za karku do gory "sorry za nie profesjonalna nazwe :( ale wiecie o co mi chodzi" 4 serie wyciskanie w tył ramienia w pozycji stojącej 4 serie +Brzuski z obciazeniem [...]

hehehehe kark....jak najbardziej na plus.

[...] tylko jakoś dziwnie napisałeś), możesz na początek wrzucić martwy albo podciąganie do brody zamiast ściągania wyciągu do brody wąsko. uważaj przy barkach na wyciskanie za kark bo jest kontuzjogenne, możesz też wszędzie zwiększyć powtórzenia na barki do 15 bo barki potrzebują więcej powtórzeń, a przy podciąganiu sztangi do brody na barki dłonie [...]

[...] to podstawa,jeśli twój kumpel czai czaczę / to czemu on ci nie rozplanuje ? Jak zamierzasz nauczyc sie przyjmowanai cosiu,a znasz techniki przyjmowania ciosu i treningu na kark ? Jak zamierzasz sobie wyrobić szybkośc i siłe ciosu bez piłki lekarskiej i piłki tenisowej.i co będziesz walił w domu,jak cie zobaczą to pomyślą że poye..b. Jeśli boks [...]

z tego co pamiętam to bic 40cm klata nie wiem ale mało;p przedramie 32-33cm pas z 89 cm ;D udo teraz 62cm łydka 42cm barki ok 130cm ;p kark 40cm ;p nadgarstek ok 18.5cm ;p chyba tyle;p Zmieniony przez - detroo w dniu 2012-03-12 21:49:40 Zmieniony przez - detroo w dniu 2012-03-12 21:59:09

[...] dostateczną - 8m. III. SIADY PROSTE Z LEŻENIEM TYŁEM - CZAS 30 sek. Na komendę "gotów" kandydat przyjmuje pozycję leżącą tyłem, ręce splecione palcami zakłada na kark, ramiona na materacu, nogi w lekkim rozkroku-nieustabilizowane. Na komendę "start" kandydat unosi tułów do pozycji pionowej i wraca do pozycji wyjściowej z [...]

Badu dozwolone proste na kark, nie wiem jak z skretowymi ale chyba tez Doradca Ministra spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB http://www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu

poniedzialek dobrze. w srode plecy przed bicepsem rob co do cwiczen proponowalbym martwy ciag , podciaganie na drazku,wioslowanie sztanga oraz sciaganie drazka z wyciagu gornego do klaty lub za kark jak wolisz co do piatku nie rob klaty dwa razy w tygodniu przemeczysz miesnie zamiast klatki rob nogi+barki i kaptury.daj tez brzuch po treningu;)

Dobry rehabilitant,odpowiednie ćwiczenia,np podciąganie na drażkuale nachwytem,w póxniejszej fazie podciąganie zza kark,trening mięśni prostowników grzbietu na ziemi czy na rzymskiej ławce i chodzenie siedzenie non stop max prosto-to jest super ćw izometryczne dla tych słabszych u Ciebie mieśni.. Klata ma być z przodu,mocno wysklepiona-a nie [...]

Fenix: bezsensem to jest to, co napisałeś. Spytaj przeciętnego zjadacza chleba z czym mu się kojarzy 140-kilowy kark choćby na rzeźbie. Cokolwiek powie, z pewnością nie będzie to wiedza z różnych dziedzin nauki :) Taki jest stereotyp i nic na to nie poradzisz. Co do pedalstwa - to tylko moje wrażenie. Pamiętam jak parę lat temu kupowałem [...]

[...] Brzuch Na Kinect’cie przy Your Shape: Fitness Evolved 2012 w programie ćwiczeń ABS poziom B. Przerwa pomiędzy seriami: 150 sekund. Notka: W 3 posiłku przygotowałem sobie karkówkę z tego przepisu: http://www.sfd.pl/Kark%C3%B3wka..._i_%C5%BCycie_nabiera_smaku-t694377.html, jak najbardziej ok. Później trochę sytuacja wymknęła się z pod kontroli [...]

ciekawa technika, troche skomplikowana przy 8 mozna tez isc do duszenia kolnierzem i jesli sie nie uda moza isc do balaszki wydaje mi sie ze tez dziala dzwignia na kark http://www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu

niebyło mnie tutaj pare godzin a taki ładny temat sie rozwija Kowal nic Ci nie chce mowic ale Psonic jak by ci gwizdnoł nad głową reką to by podmuch wiatru Ci kark złamał I skoncz tą głupią gatke bo sam napisałes w pierwszym poscie ze chcesz rady wiec Ci ja udzielilismy a ty nadal swoje, wiec po co zakładałes ten temat skoro masz swoje zdanie ? [...]