jestem chudy

[...] ręce mam słabe (bic: 32 przedramie: 27 i bardzo chudy nadgarstek, wręcz powiedziałbym kobiecy: 15 cm). Obliczyłem swoje BMI: 20.66, wydaje sie być dobre, ale z ciała nie jestem zadowolony, no może z nóg, bo to moja dobra strona. Prosze również o pomoc w ułożeniu planu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 176 Cel treningowy : [...]

[...] czy może być coś takiego jak przedawkowanie białka? Albo mam jakąś nietolerancję białka? Chciałbym jak najszybciej wrócić do treningów i zacząć coś jeść normalnego (na razie jestem na biszkoptach, sucharkach itp. =/) bo straciłem to co budowałem przez ten okres stosowania diety. Wiem że nie jesteście lekarzami, ale wolę zapytać tutaj na forum niż [...]

Witajcie! Mój problem jest (pewnie dla wielu dosyć śmieszny, ale co tam) No więc tak... mam 16 lat (nie jestem za gruby, za chudy - dobrze zbudowany kondycja też dobra) ale, uważam, że jestem naprawdę słaby z WFu, uważam, że wiele tracę nie chodząc np. na treningi z kosza, piłki nożnej. Bo WIEM, że jestem za słaby. A bardzo chciałbym grać, [...]

[...] a przynajmniej więcej wiedzących ode mnie ;-) Pracuję w domu więc chcę się trochę ruszać od roku ćwiczę w domu chciałem iść na siłownie ale po prostu się wstydzę ze jestem za chudy,może sam sobie to wmawiam, od roku codziennie bez wyjątku robię 50 pompek przed snem i co dwa dni przez 40 do 60 minut macham hantlami,20kg trzymając w obu [...]

Witajcie mam 18 lat jestem w trakcie przygotowań do porządnej diety ponieważ ta do tych czasowa była niedopracowana :) więc tak moja waga to ok. 80 kg wzrost 181 cm jestem typ budowy sylwetki ektomorfik . Więc przybycie masy będzie dużym wyzwaniem Mój trening FBW 3 razy tygodniowo : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]

Witam. Ponieważ jestem strasznie chudy postanowiłem zapisać się na siłownie. Mam 185cm wzrostu i waże zaledwie 66kg. Tragedia. Nie jestem ektomorfikiem ani nic z tych rzeczy. Miałem robione wszystkie badania aby wykluczyć z góry podłoże medyczne swoich problemów z wagą i wyniki mam wszystkie perfekcyjne. Lekarz powiedział że jestem chodzącym [...]

[...] pas 105cm, klatka 115cm, biceps 39cm, udo 68cm. Chciałbym zacząć redukować swoją wagę, oczekuję w przyszłość wagi około 80-82kg :) Chciałbym dodać, może to nie istotne, że jestem hmm jak to się mówi grubej kości, nie chciałbym aby ktoś pomyślał, że usprawiedliwiam się, broń Boże :) Poczytałem tu i tam i postanowiłem ułożyć jakaś wstępną dietkę, [...]

[...] wielkich nie mam. Profilaktycznie robię HIIT w sobotę, żeby wyjątkowo się nie zalać, do tego basen w czwartek po 30 min. Momentami, w ciągu tygodnia mam tak, że jak jestem na uczelni (od rana do wieczora), to potrafię nic nie zjeść albo zjeść tylko jedno jabłko Piję dziennie ok. 2-3 litry wody mineralnej niegazowanej, w ciągu treningu [...]

Witam, Mam 23lata, wzrostu 182cm i ważę 69kg. Jestem początkujący i zaczynam swoją przygodę o zadbanie swojego ciała. Uważam że jestem troszkę za chudy i chciałbym popracować nad swoją sylwetką zbijając tkankę tłuszczową a jednocześnie przybrać masy mięśniowej. Planuję zacząć ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek po 45min, [...]

[...] 0g tluszczy 9g we Suple do tego to Trec Nitrobolon 300 Kapseln Stickstoffmonooxid-Booster Creatin Muske Arginin TOP OLIMP CARBO-NOX CARBONOX I Białko do tego 85 % nie jestem pewien węglowodanów czy czegoś nie bedzie za dużo i czym moge zastąpić banany proszę o rady bo jestem ciemny na temat supli i diety Wiek :23 Waga :85 Wzrost :187 [...]

[...] mnie jedno i tutaj oczekuje od was pomocy/rady. Z reguły ciężko było mi i jest nadal złapać systematyczność. Nie robie od 3,4 miesięcy przerw dłuższych niż tydzień chyba, że jestem powaznie chory ale często przez szkołę nie pójdę przez 3,4 a nawet czasem 5 dni. Czy ma to wielki wpływ na mojego osiągnięcia na siłowni czy raczej niepotrzebnie się [...]

[...] jest jeden problem.Tyję od samego patrzenia na żarcie.Ćwiczę 3x w tygodniu, ale to nic nie daje, bo i tak potem zeżrę coś kalorycznego.Nie mam wielkiego brzucha.Ogólnie jestem dość sprawny, ponieważ całe życie uprawiam sport.Lecz nigdy nie bylem bardzo chudy.No, jedynie czasy szkoły podstawowej.Ogólnie jestem dość dużym i masywnym [...]

[...] 98 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: Od poniedziałku do piątku jestem w szkole średnio od godziny 8:00 do 15. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Na ta okazje zaplanowalem (silownia) cykl FBW 15-10-5 by WODYN + 20-30 minut [...]

[...] sie do was z pytaniem / opiniami na tamat diety i cyklu jaki planuje. Na poczatke kilka słów o sobie: nigdy mnie nei ciągneło do siłki (sam nie wiem czemu) moze poprostu jestem leń z natury xD Jednak teraz kiedy patrze w lustro myśle że już czas najwyzsze na inwestycje w siebie i dośc opiepszania sie na kanapie xD Konkretny cykl / diete. Jak [...]

witam!chcialbym spalic troche zbednego fatu.głownie widoczny na brzuchu......od dłuzszego czasu jestem na diecie nisko kalorycznej jednak spowodowala spadek wagi a nie redukcje tkanki...a odnosze wrazenie ze jej wiecej...jem mniej wegli malo tłuszczy...zmienilem diete ocencie .chcialbym spalic tkanka przez okres wakacji moje zpotrzebowanie [...]

[...] uwagi piszcie śmiało. Od jutra zaczynam swoją pierwszą dietę redukcyjną. 22 lata, 164/60 kg, obwód pasa 67 cm, biceps 26 cm, uda w najszerszym miejscu 55 cm. Na co dzień jestem aktywna, prowadzę zumbę 2-3 razy w ciągu dnia. Czyli teoretycznie powinnam być niemal przeźroczysta, praktycznie jestem żywym dowodem na to, że same aero bez diety i [...]

[...] do prowadzenia dziennika ,tym razem w dziale zaawansowanych .Moim celem jest rzeźba , po 2 miesiącach ostrej masówki waga pokazała mi 88kg ,a teraz od jakichś dwóch tygodni jestem na redukcji . Moja redukcja ma trwać mniej więcej do sierpnia. Dla tych co mnie wgl nie kojarzą to powiem coś o sobie : Mam 18 lat , kulturystyką i dietetyką [...]

[...] Moje dane : wzrost : 173 waga : 60 kg Zawsze bylem chudy niezaleznie od tego ile jadlem i co. Śniadan praktycznie wogole nie jadlem wczesniej, odzywiam sie niezdrowo bo jestem studentem( kupuje jakies gotowe swinstwa, albo na miescie cos). Pytanko jeszcze : jako student pije srednio piwo dziennie + jak jest impreza inne alkohole ( nie chce z [...]

[...] + owoc lub rodzynki-10g IIŚ: jajecznica z 3 jajek + warzywa Ob: zupa krupnik (warzywa+kasza+duuuzo kurczaka) - duzy talerz, bardzo syte i odzywcze mysle.. Podw: 1.jeśli jestem po wysiłku fiz. to jakis owoc A jesli nie po wysilku to np jogurt natur. z orzechami) Tu różnie jest Kol: makrela wędzona + warzywa IIKol (jesli jestem glodna): twarog [...]

[...] sprzętu. Głownie chce wyrzeźbić klatkę i brzuch oraz w mniejszym stopniu inne partie mięśni. Mam 17 lat ważę 60 kg mam 177 cm wzrostu celem jest najpierw przybrać masy bo jestem dość chudy jak dla mnie za chudy a następnie zrobienie żebyż . Moja aktywność fizyczna to jazda rowerem i gra w piłkę nożną. Proszę o podanie jakiegoś planu ćwiczeń.