jestem chudy

Witam mam 16 lat jestem początkujacym bo ćwicze dopiero 3 tygodnie.. Ofekty już widze dlatego chcę od nowego roku zacząć diete na mase. Mam 183 cm wzrostu i waże 68kg. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35(szkjoła) Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:10(szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Chuda szynka 15:10 Obiad w [...]

Witam, otóż od kilku tygodniu jestem na "masie", ofzywiam się wyłącznie zdrowo i unikam wszelkich słodyczy. I mam pytanie: czy masowanie łączy się z przybieraniem na wadze zarówno masy mięśniowej i tłuszczowej czy można uniknąć tego drugiego. Pisze bo jeszcze przed rozpoczęciem cyklu byłem w stylu chudotlusty(prawidłowe bmi niby chudy ' a jednak [...]

Na początek witam wszystkich :) Mam 16 lat, ćwiczę ok. 5 miesiecy, mam 175 cm wzrostu, i warze tylko 54kg :o I w tym mój problem.. Jestem za chudy, żebra mi wystają ^^ Jem dużo, więcej niż kumple a oni ważą po 70 kg ;o Więc pytanie do was.. Kupić sobie Mega Mass XXL ? Podobno dostaję się pare kg .. Bardzo by mi się przydał lecz nie wiem czy nie [...]

Witam. Mam 17lat, 185cm wzrostu i tylko 62kg wagi. Jak widać jestem strasznie chudy. Wbrew pozorom jem bardzo dużo, ale za cholerę nie mogę przytyć. Jem makarony, ryby, ziemniaki, ryż itp. Jem systematycznie - kilka razy dziennie (potrafię zjeść tyle co mój ojciec ważący 90kg). Nic nie pomaga. Nie wiem co ze mną nie tak. Mam nadzieję przytyć przy [...]

Witajcie, postanowiłem się porządnie za siebie wziąć, dla zdrowia, wyglądu i samopoczucia. Przede wszystkim muszę nabrać trochę masy, ponieważ jestem bardzo chudy. Dlatego też przygotowałem sobie dietę, którą wklejam pod spodem. Oceńcie ją proszę, zaznaczam, że pestki dyni ujęte na samym końcu mają być zjadane podczas całego dnia pomiędzy [...]

[...] od tygodnia (na siłowni) miałem mature więc nie miałem czasu. Lecz przez ostatnie 5 miesięcy (około) duzo biegałem i duzo pracowałem siłowo. Teraz chce odbudować forme z przed zimy i przybrać troche na wadze gdyz jestem strasznie chudy :( ! Czy mogę brać kreatyne cz lepiej zrobić cykl powiedzmy jakimś mass XXL ?? Z góry dzięki za odpowiedz !

[...] to i tak nie moge nic w siebie wozyc bo mi niedobrze a potem zaczynam jesc do wieczora.... późnego próbowałem wieoczrem nie jesc ze moze rano mi sie zechce ale nic nie pomogło... nie wiem co mam robic jestem strasznie "chudy" szczupły jak kto woli... juz nie wiem co mi jest... :( jest cos co sprawia zeby mi sie jesc chcialo albo cos ? prosze....

[...] 53 kilo a na brzuchu mam tłuszcz(przynajmniej ja tak sadze inni mówią ze to skóra czy cos....) Pytałem sie paru osob jak pozbyc sie tego tluszczu ale wiele razy slyszalem ze jestem za chudy zeby sie go pozbyc ze musze nabrac masy czy cos...czy to prawda? Ja nie chce schudnac tylko pozbyc sie tego tluszczu czy tam skory...Pod tym tluszczykiem mam [...]

Witam. Jestem strasznie chudy i mam w zamiarze sobie zamówić Takie suple Jak: Kreatyna: Pure Creatine 2x Węglowodany: Ostrovit - DEXTROSE Extra Pure - 1000g lub Alpha Male - Carb Hydrates Chodzi mi coś najlepszego do 20zł Nad białkiem się zastanawiam bo i tak te węglowodany trzeba pić 2x Dziennie to na Białko nie będę miał czasu to jak już to [...]

Witam mam pytanie do sposobu przeprowadzenia rekompozycji, mam 23 lata. Jestem ekto, zawsze bylem chudy, 2,5 roku temu chodzilem przez rok na silownie, przytylem ponad 25kg, lecz z powodow zdrowotnych musialem zrezygnowac. Teraz moge wrocic do treningow i chcialbym sie dowiedziec, czy moge przeprowadzic rekompozycje za pomocą IFa. Mam obecnie ~20% [...]

Witam. Mam na imię Dominik, mam 16 lat(za 1,5 miesiąca 17). Ostatnio kumpel namawiał mnie żebym poszedł z nim na siłownię(bo jeszcze nigdy nie byłem)ale nie poszedłem. Jestem za chudy, wstyd mi jest nawet iść na basen a co dopiero na siłownię. Ważę teraz 59-60 kg, wzrost 170cm. Właściwie to jeszcze nigdy nie ćwiczyłem, parę razy tylko pompki, [...]

[...] może nie jest ona doskonała ale ok. 2800 - 3000 kalorii dziennie będę przyjmował. Jednak pojawił się problem z treningiem bo 4 razy w tygodniu to na pewno nie dam rady ćwiczyć ( brak czasu ) myślałem żeby ćwiczyć 2 razy w tygodniu i nie wiem co będzie lepsze czy FBW czy Split. Trening ma być na masę bo jestem dość chudy 53kg przy wzroście 175cm.

[...] problem ponieważ stwierdzono u mnie ZZSK (Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa), leczę się nietypowo bo przez dietę - która pomaga na dolegliwości, ale niestety teraz jestem strasznie chudy: 167cm, 56kg. Dieta polega na wyłączeniu jakiegokolwiek nabiału (do końca życia)!, ograniczenie mięsa, zostają jajka też w niedużej ilości... ponieważ [...]

Witam, Chcialbym prosic o rozpisanie jakiegos treningu odpowiedniego dla mnie. Jestem strasznie chudy mam ok 180cm wzrostu waze 64 kg. Cwiczylem 2 tyg 3x w tyg ogolnorozwojowe zeby sie rozgrzac. Mam bardzo szybka przemiane materii i problem z przytyciem. Diete stosuje domowa z powodu braku srodkow i czasu na diete. Zamiast diety stosuje ryz kasze [...]

[...] w domu poprzez pompki itp . Pózniej na siłownie bo narazie to chyba za wcześnie. Kiedyś ćwiczyłem w domu ale efekty były słabe. Moje pytanie mam brać jakieś białko ? czy cos innego żeby efekty były szybsze ? i jak to barć , sorry za takie podstawowe pytania ale nie jestem w temacie . Proszę o pomoc i ewentualnie jakieś rady , bede wdzięczny :)

Witam was. Mam 17 lat i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Jestem mocno chudy, a jem normalnie, czasem nawet sporo. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią. A marzy mi się taka figura: https://40.media.tumblr.com/fd3beb763585aef82b9a01bcd609b88d/tumblr_nijgoi8kKU1tehpyko1_1280.jpg [...]

Mam ogromna prosbe.Chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc dokladnie trenig z rozpisaniem cwiczen i seri w poszczegolne dni na poszczegolne partie miesni.Jestem dosc chudy.Tzn nie posiadam zbyt duzo masy ale mam zamiar kupic jhakas odzywke tzn np kreatyne,moze cie powiedziec takze jaka odzywke nalepiej.Chodzi tez oto aby trening byl dostosowany do [...]

Witam. Mam 15 lat.. I chciałbym brać białko bo jestem strasznie chudy, a trenuję piłke nożną.. Mama nie zabardzo przekonana jest to tego białka.. i mam własnie takie pytania.. Czy mi to nie zaszkodzi ? Po ilu miesiacach widac rezultaty ? Białko Oxy Gen WPC 80 - 800g czy inne w cenie 40-70zł Wiem ze bez diety ani rusz ale jeśli mozecie [...]

[...] bo bardzo wystaje z boków i te linie poziome wyglądają OK tylko chciałbym mieć tą linię pionową :/ co zrobić jakieś specjalne ćwiczenia? Nie chciałbym już chudnąć bo i tak jestem bardzo chudy https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR49tql9VsMBQFNa1FA3vPhzdq-gpFAg_kbcHofMJQNr-A50DgdwA chciałbym jeszcze dodać, że te muscle rectusy [...]

[...] jest niewskazana? (Dotychczas zawsze maszerowałem około 1 godziny, teraz chce pojeździć na rowerku). Bo niewiem, czy przypadkiem niespale tkanki mięśniowej jeśli podczas jednego dnia będę tak ćiwczył. Moim celem jest zdobycie mięśni przy jednoczenym uniknięciu obtłuszczenia się na brzuchu. Dodam, że jestem b. chudy (wychodze powoli z anoreksji).