jestem chudy

Wracając o 23 z biegania co mam zjeść? Jestem na redukcji, mogę zjeść już ostatni posiłek czyli twaróg chudy 125g, czy dodać jakieś węgle? hm?

Witam. Jestem podczas robienia masy. Jaki twaróg jest najlepszy? Chudy, półtłusty, czy tłusty? Na forum spotkałem się z różnymi opiniami.

A widzisz Iza dała na zawsze a nie na DT, to ja wezmę Twoja wersje :) naprawdę mnie ta ilość węgli jakoś no nie wiem... mam napady głodu teraz, dokładnie. Właściwie jestem głodna już po skończeniu posiłku :)) Zawsze miałam chudy korpusik %-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-04 22:14:24

[...] kupe smiecia, bo np. "dzieci to lubia" albo "bedzie dla gosci na wszelki wypadek" albo inny rownie madry powod. Ja nie mam dzieci i na takie argumenty jestem nieczula i caly czas mam naiwne podejscie, ze to przeciez od rodzica zalezy co dziecko je i nie mozna dac sie sterroryzowac. Tak samo jest z goscmi - albo sie do [...]

[...] pełnoziarniste + ser pleśniowy Trening 16:15 - 17:45 i się dziwisz, że siły nie masz na trening o 1 kanapce; wiecej białka 4 posiłek 18:30 Najczęściej banan + inny owoc ale jestem o tej porze w domu wiec mogę jeść to co zakupie do domu więc zależy co proponujecie trochę węgli z ryżu, kaszy, płatków owsianych, ewentualnie chleba; dużo białka [...]

[...] z warzywami wydaje mi sie,że mniejwiecej wszystko jest.Wiem,że to dział fitness ale skoro zaczelismy omawiac moja dietke Co do cwiczen-od czego mam zacząć?Bo jak narazie jestem osłabiona(przesadziłam?)i ciągle chce mi sie jeśc(nie wiem czy to potrzeba czy zwykły apetyt) Dziś np. było pół godziny treningu powiedzmy siłowego(hantle,cwiczenia na [...]

[...] zolty 80g szynka z indyka 80g i do tego np jablko /warzywa obiad 3 jajka ryz brazowy 100g jakies warzywo kolacja kasza gryczana 150g 5 bialek jaj + 2 zoltka na noc ser twarogowy chudy 100-150 g + jakis tran / siemie lniane teraz jest ok ?? kiedy mialbym brac tran ?? jesli byl by w kapsulkach to moge go brac w tym czasie kiedy jestem w szkole ??

[...] miejscach a schodzi bez problemu z innych miejsc - to raczej nie jest wina ani diety ani treningu . Problem może siedzieć gdzieś indziej. To moja rada - ale oczywiście znowu jestem w błędzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-09 20:26:34 A czytałeś jego inne arty? Te w których poleca 5 gramów białka na kgmc ciała dla naturali, albo te w [...]

[...] zjadać 3300kcal dla utrzymania wagi (+400 do masowania), czyli powinienem mieć ok. 3700kcal, trochę brakuje. Proporcje poprawne: B:138g W:507g T:123g Co do tendencji, to jestem tak pomiędzy. Nie mam problemów z przytyciem, ale też nie tyję jakoś szybko. Zmieniony przez - B8888 w dniu 2014-09-27 16:51:19 Zmieniony przez - B8888 w dniu [...]

[...] salata,papryka,ogorek pomidor:) aha chcialem spytac czy Olimp - Vita-Min Multiple Sport moge brac bez przerwy?nie zaszkodzi mi?JAK PISALEM MOZE BYC TLUSCZ MI NIE ZASZKODZI:) jestem naprawde chudy...183cm a tylko 68kg...biceps jakies 31cm..? Zmieniony przez - boniet89 w dniu 2012-03-29 19:26:20 Zmieniony przez - boniet89 w dniu 2012-03-29 [...]

[...] z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek KOMENTARZ w dzisiejszym treningu tylko technika i symulacja pchnięcia z większym ciężarem . Dzisiaj sprawdzałem wyciskanie i jestem zadowolony . 130kg z zapasem więc jest dobrze :) http://www.youtube.com/watch?v=GVJTvKedP4o http://www.youtube.com/watch?v=rDQjZv9diIw

[...] Bcaa 30g Muscle Up Protein 30g Przed snem Protein Night Mix 40g ZMA KOMENTARZ Byłem na konsultacji w kadrze mazowsza :) . Mieliśmy kontrolne zawody w pchnięciu kulą i jestem zadowolony z siły :) . Odległość też :) . Trener powiedział ,że trochę wolno przy obrocie ale jest dobrze Odczucia co do braku ... Boli jak sam hugo ;[ . Cały wieczór [...]

[...] 30g Przed snem Protein Night Mix 40g ZMA KOMENTARZ Bark przestał boleć więc trochę popchałem kulą . Fajnie się pcha na dworku ... śniegu nie ma , błota też nie . Odległością jestem pozytywnie nastawiony :) . Nie mierzyłem taśmą dokładnie ale z odległości wynika 13.40-13.60 Barku nie przeciążałem Bcaa Xtra :) . Tutaj lepiej widać i taśma jest [...]

Ja jestem ekto - endo : chudy kosciec , jak olewam miche to sie zalewam

[...] od nowego roku wkroczyłem na stopę bezrobocia, gdyż nie przedłużyłem kontraktu w pracy na siłowni, w której byłem instruktorem, wychowawcą i koordynatorem zajęć. Generalnie jestem z tego powodu trochę rozchwiany emocjonalnie, gdyż zostawiłem tam kawał serca, ale życie toczy się dalej i nie ma co płakać, tylko trzeba się rozwijać tak, jak w tym [...]

[...] 1. 78kg x 24 godziny = 1872 podstawowe zapotrzebowanie kalorczne (BMR) 2. 1872 x 1.5 = 2808 dziene zapotrzebowanie kalorczne białko - 3,0g/1kgmc (czemu tak dużo białka? jestem typowym endo i myślę , że większa ilość białka da mi lepsze rezultaty , z tego powodu , że od węglowodanów strasznie się zalewam) węglowodany - 3,4g/1kgmc tłuszcze [...]

[...] z 24 do 10-12%. Z tym, że tak jakoś dziwnie tłuszcz zebrał mi się tylko na brzuchu (oponę dość sporą wyhodowałem ). Reszta ciała jest dość dobrze wyrzeźbiona (niestety jestem ektomorfikiem i zawsze byłem strasznie chudy). Normalnie bym wrzucił dietę redukcyjną, ale ważę tylko 65kg przy 174 cm wzrostu więc boję się, że dieta redukcyjna [...]

[...] Niby dałam radę zrobić całe dzisiejsze założenie treningowe, ale przyszło mi to z wielkim trudem :) Sama nawet nie wiem, czy w 4 serii miałam 55kg, czy więcej. Jak ćwiczę to jestem jakby zadżumiona, hehe :D Chciałam nagrać dla Was film z wyciskania na klatę 5x50kg, ale niestety nie podołałam.. Byłam dziś zaprojektować już strój na zawody i [...]

[...] treningu i zjadłem Posiłek 4 -70g płatków owsianych z mlekeim 0,5% Jestem dzisiaj mocno podkurviony, rodzice wrócili wywiadówki i mi tak ciśnienie podkręcili że dzisiaj jestem mega zdenerwowany a tak się dobrze czułem po treningu :/ Proszę ktoś kto się zna lepiej niż ja niech napisze mi tą różnicę między ryżami i zależności tak jak pytałem [...]

Jak zobaczyłem twoje pierwsze zdjęcie Dawid to mnie powalilo taki chudy aż ciężko uwiezyc że doszedles do twojej aktualnej formy ,jestem pełen podziwu ,zawzięty jesteś to dobrze!