[...] a ja juz nawet nie wyciskam bo wole pompki na poreczach a i tak mam wieksza od nich. Smiech na sali. Zaraz powiesz, ze nie traktuje treningu powazne, ze nim nie zyje, ze nie jestem prawdziwym kulturysta bo cwicze 3 razy w tygodniu po 30 min.....i masz racje. Nie jestem i nie chce byc. Sklamalbym tez, ze cwicze tylko dla siebie. Oczywiscie [...]
Jako, że już kilka dni jestem na swojej diecie i chwile przed napisałem tematu też już leciałem trochę z michą, po 1,5 tygodnia waga też ruszyła, mam pewne przemyślenie, czy jak w posiłku 3 zmniejszę ilość ryżu do 50g, a drugą połówkę wrzucę w przedtreningówkę będzie okej? Ucieknie mi trochę kcal, ale jedząc ten posiłek 3, jestem syty,a gdzie tu [...]
Ja także jestem spokojny Może to dlatego, że taki chudy i mały jestem Raz mi sie zdarzyło dla gościa do******lić bo mi opluł zeszyt z religi to mu na***ałem, a i w****iam sie jeszcze jak nie ma esa na mieście(wtedy jest stan przedzawalowy) Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-08-26 19:16:06
[...] 200g - jakaś suróweczka - DAJ WARZYWA, MOZNA KUPIĆ 8-SKŁADNIKOWE MIESZANKI WARZYW.. TRENING godzina 15:30 (tu będzie najdłuższa przerwa między posiłkami, ale po prostu nie jestem w stanie jej skrócić) PRZED TRENINGIEM DAJ MAKARON A PO TRENINGU RYŻ.. 5 posiłek 17:00 - Dorsz świeży, filety bez skóry 100g - Makaron dwujajeczny 50g 6 posiłek 19:00 [...]
[...] bez skóry 200g - zestaw warzyw DODAJ DO POSILKOW GDZIE MASZ BRAKI TU BEDA ZBEDNE. TRENING godzina 15:30 (tu będzie najdłuższa przerwa między posiłkami, ale po prostu nie jestem w stanie jej skrócić) 5 posiłek 17:00 POSILEK POTRENINGOWY DAJ DO 30 MIN PO TRENINGU. - Dorsz świeży, filety bez skóry 100g - Ryż biały 100g OK. 6 posiłek 19:00 - [...]
OK, wchodze w to, bardzo chcialbym zrobic mase, ale jak dotad zadne treningi, ani diety nie dzialaly.Jedyne co mi wchodzi to sila (90kg biore), ale co mi po niej, skoro jestem max. chudy :(. DARK_KG
Wiem chłopaki, że macie rację. Ale z drugiej strony miałem nadzieję, że do wakacji będę jako tako wyglądał. No i jest jeszcze kobita, która mówi, że coś ostatnio chudy jestem
Siema jestem tu nowy.. mam 15 lat, 190cm i 67 kg. wagi wiec jestem dosyc chudy.. chce szybko przybrac na masie. ma ktos jakąs diete i cwiczenia?? dysponuje tylko ławeczką gryfem i hantelkami. z gory dzieki:)
[...] z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 200g 5. Makaron 100g w sosie 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: dzien w porzadku,dobrze sie czuje,jedzenie tez jak najbardziej,jestem wlasnie po treningu poszlo jak widac, wyciskanie lezac spoko wszedlem w koncu na 85kg... byloby to dawno tylko minuta przerwy miedzy seriami jest meczaca ;) w [...]
[...] 4. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 200g 5. Frytki 250g + syffu troche 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: opis dnia dodam pozniej po edycji,jak narazie jestem po treningu i 2 posilkach pozdro // wiec tak reszta dnia czyli po treningu spedzilem u dziewczyny wracajac do treningu... martwy 140 w rampie wreszcie %) dzis jakos [...]
[...] 100g 5.Twaróg chudy 250g + mieszanka studencka 70g Kilka słów: od rana bardzo dobre samopoczucie najgorsze ze mnie kolano boli po wczorajszej pilce noznej i ogolem jestem obolaly... dlatego nie zrobilem plecow lub nog ktore mi zostaly jutro zrobie plecy,a nogi niestety juz nie wpadna,bo sa i tak na niezlych DOMS wiec wszystko leci tak [...]
[...] sa obolale po wczoraj i to mega,nie wiem wlasnie czy przez to zrobie jutro trening albo zmienie cwiczenie zeby nie robic czworoglowych,sie okaze jutro ! a wiec juz jestem prawie w 1/4 trwania mojej "redukcji" bo trwa zaledwie 14dni... coz wiecej mowic,wkleje rozpiske pod koniec tygodnia,teraz malo czasu,wiecej nauki i nie mam za duzo [...]
[...] zmiany,kcal sie zgadzaja i btw jak najbardziej tylko chcialem cos zjesc innego w koncu niz ciagle kure z ryzem,to dalem tunczyka i chlebka dodalem do posilkow ;) wiec tak to wyglada na dzien dzisiejszy,jutro trening lapek,piatek cardio i sobota plecy z kapturami i od poniedzialku zaczynam trening Gora/dol - 2 faza tego treningu na ktorym jestem
[...] z kurczaka w panierce 150g + Ryż parboiled 100g 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: bialeczko przyszlo nie dawno,wiec od jutra zaczynam diete taka jak pisalem. dzis dojadlem zapasy wszystkiego i teraz sie zacznie wszystko budowac jak trzeba. dzis fajny trening,elegancko wszystko poszlo,siady fajnie,jestem mega zadowolony ;) jutro zrobie gore 2 !