jestem chudy

[...] spożywać - 165g Kalorie z białka - 660 Kalorie z węglowodanów - 1400 Tyle gram węglowodanów powinienem spożywać - 350g W ten dzień treningowy który opisałem poniżej jestem w pracy od 6 - 14 (jakbyś mógł mi ułożyć plan posiłków i branie odżywek z tych posiłków które tutaj wypisałem w dni w które pracuje inaczej czyli od 14 - 22 i od 21 - [...]

[...] – 0 g RAZEM kalorie – 595 białko – 26 g węglowodany – 103 g tłuszcz – 4 g 6.00 – V POSIŁEK (o tej godzinie juz jestem w domu i ide spać) Mleko 0,5 % tłuszczu (400 ml) kalorie – 180 białko – 16 g węglowodany – 24 g tłuszcz – 2 g Płatki owsiane [...]

[...] przerwy...potem ponad roczna przerwa od skakania... raz wzloty..raz upadki formy... az wkoncu od 2010 bodajze postawilem wszystko na jedna karte czyli SKOK i wsady:) i jestem zdrowy i powoli pre do celu. generalnie do treningu wrocilem rok temu...przed marcem...w marcu nie moglem wogole wsadzic...a po kilku miesiacach wygralem 2 konkursy [...]

[...] spożywać cukru, choć masz miód (który prawie w ogóle nie wymaga trawienia) a razowiec i płatki owsiane już tak, mleka nie (szybko trawione) a twaróg tak, ale to nie ja jestem lekarzem, więc nie wnikam Tak w ogóle przy tym poziomie tłuszczu, dieta (no i suple )będą coraz ważniejsze a szkoda by było stracić to, co wypracowałaś do tej pory. [...]

jestem na TAK chudy bedzie szturm na doping mocny jest ten art I choć siłownie, w których ćwiczą polscy herosi należą do Brytyjczyków, to pochodzenie klienta w ogóle się nie liczy dla angielskiego dealera. Na tych Polaków, którzy nie "wpadli" w internecie na "Arka" i nie znaleźli postów "Siwego", z otwartymi [...]

wiem chudzino, ze dla Ciebie chuchro jestem, ale nie odrazu Rzym zbudowano a dawki moze duze, ale co mam poradzic jak nic mnie nie klepie do Ciebie sie nie uwywam ani wagowo, ani silowo, a pisales ostatnio, ze np pol porcji noxa cie wyrwalo z butow, ja dam sobie reke uciac ze cala porcja mnie nie pozamiata, nawet moze i 1,5 no i co mam poradzic [...]

choj ide sobie za chudy jestem zeby tu egzystowac wroce kiedys

ok troszeńkę mnie tutaj nie było no ale wracam ! od 5 dniu jestem na ścisłej diecie I Śniadanie 3 kromki chlebka żytniego z ketchupem + 3 plasterki chudziutkiej szyneczki i ogorek zielony do tego jajecznica z 1 zoltka i 3 bialek II Śniadanie 2 kromki chlebka żytniego serek wiejski light I Obiad 100 g kury na parze Worek kaszy lub 50-80 g [...]

na macie jestem ;D:) Dzięki Glaca wielkie;) Troche to potu włożyłem, kiedyś byłem chudy, zresztą dalej mi na łapkach nie zalezy aż tak.

Mam pytanie generalnie jestem dość chudy, ale brzuch mi sterczy. Za nie długo zaczynam biegać 30-40 min dziennie, 3x w tygodniu w dni nie treningowe. I mam pytanie czy ubierać na czas biegania pas neoprenowy czy sobie darować?

[...] Kolacja godizne przed snem czyli 21:30 - 22:00 -twarog chudy z chrupkim chlebem - czasami marchewka surowa Chce brac dodatkowo do tego jakies odzywki aby szybciej to poszlo, jestem wstanie wydac do 100 zł na to bo po zakupach ciezarkow i gryfow budzat troche zmalal :D Chloapk poradzcie mi cos i kiedy to brac myslalem nad tym Czy taki Plan diety [...]

jestem umylem sie juz :D predator na polsacie leci ale arni chudy w chvj wiec nie ogladam pozatym kvrwa gringuś prosze mnie nie obrazac

No to ja bez słodyczy nie dałbym rady żyć raczej%-) Piwsko to jeszcze spoko, nie jestem fanem, nie piję, ale z tego co pamiętam to jest taki smak który zdecydowanie można bardzo lubić. Co do słodyczy to właśnie wczoraj ponieważ wróciłem o 3 do domu, musiałem jakimś sposobem uzupełnić 2000 kcal. Więc wyebałem do garnka chudy ser, mleko, białko, [...]

ja jestem już chudy :( daj pan spokój jakieś szarpanie za łachmany

która by mnie tam chciała. chudy jestem i głupi ;p cholera, jak ciężko znaleźć fajną bijatykę. dragon fist mi się już znudził

która by mnie tam chciała. chudy jestem i głupi ;p A tam nie ma co się łamać, znajdziesz sobie chudą i głupią i będzie git U mnie jutro kościół organizuje festyn, dochody przeznaczone na remont kościoła. Ale myślę, że to fajnie, że z taką inicjatywą wychodzą, a nie tylko z tacy biorą. Chociaż i tak brali na remont dachu

Mam pytanie , pisze pan że dietę opiera na 1kg twarogu, też lubię towaróg , jak u pana to wygląda , do każdego posiłku pan zjada twarog ? Jaki chudy, półtłusty ? Długo jestem w pracy , więc najprościej zabrać kostkę twarogu:) Zmieniony przez - Krzychu81 w dniu 2013-07-07 13:07:47

Ja chodzę 3 razy w tygodniu miska trzymana pół na pół. 07.08 urodziny 18 córy I wpadnie alkohol. 5-6.09 bal szkolny I dopiero po tym ruszę.Na razie Robię 5x5 na poprawę siły. Dzięki za informację :-) Pozwolisz córce pić? W USA alkohol można pić od skończenia 21-go roku życia. Wszystkiego najlepszego dla córeczki tatusia, Bal szkolny? Musisz wziąć [...]

[...] jakoś wyszło (brak konsekwencji i przezorności w przygotowaniu jedzenia). Głównym źródłem białka był twaróg chudy i półtłusty - podobno niezbyt dobre źródło białka. Właśnie jestem przekonany w tym, że głównie liczy się kaloria (poza oczywiście skrajnymi przypadkami - chociaż jakiś czas temu głośno było o facecie, który odtłuścił się kilkanaście [...]

[...] ktore zastapilem sobie orzechami, slodycze ktore zastapilem odrzywkami bialkowymi, napoje gazowane ktore zastapilem kawa. frytki i inne fast foody tylko okazjonalnie. jak jestem w domu to robie sobie posilki oparte o kurczaka i warzywa, do pracy zabieram przewaznie kanapki lub kanapki i posilek w pojemniczku plus owoce (jablko, banan, [...]