jestem chudy

[...] podpowiada, że jeszcze jeden dzień wypoczynku się przyda. Także jutro też DNT, a w środe, jeśli się będę czuć dobrze, to już ruszam na siłownię. Generalnie przez choróbsko jestem cała napuchnięta i nie jest mi z tym dobrze, czuję się jakbym zamiast rąk i stóp miała wielkie gumowe płetwy%-) I bebzon wywalony. Dieta 1760kcal, 169B, 90T, 75W 1. [...]

@Magor-Zresztą moja własna powłoka też nie jest w zbyt dobrym stanie. A im chudziej, tym gorzej. Bo jesteś chudy jak przecinak. Jakby Derek pewnego dnia najadł się nieodpowiednich grzybów i zaczął biegać maratony. Z byka którym jest https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=OwzkRwJ_ww4 Jestem pewien że w rok czy dwa został by z [...]

[...] że do wesela się zagoi. I wtedy znowu ostry trenning. A propo wagi nie przejmuj się, że ktoś ci mówi, że jesteś za chudy. JA mam podobny wzrost 183 cm i moja mama cały czas mi mówi, że za chudy jestem , a kumple mówia mi, że za szeroki jestem,hehhe lol Jakbyś przy swoim wzroście ważył 55 kg to bym sie nie dziwił, ale w tym wypadku bym to olał.

Aha no i zapomniałem dodać coś o mojej budowie, która szału nie robi. Mam ok. 180cm wzrostu i ok.70kg wagi, aczkolwiek nie jestem tragicznie chudy bo jakiś tam brzuszek mam :P Mój kolega jest dużo niższy ode mnie ma z 160cm wzrostu i jest bardzo chudy a mimo wszystko ma takie ekstra mięśnie brzucha i bic, że każdy się dziwi.. Oczywiście jeżeli [...]

[...] najwyzej po paru kolejnych uwagach serek Piatnica OK ale lepiej albo odcedzic watpliwej jakosci smietane albo chudy twarog z oliwa/olejem lnianym (wiem, wiem... upierdliwy jestem ale dla mnie Piatnica to wyjscie alternatywne gdzy nie mam czasu/ochoty sniadania w domu przyszykowac) w 3 posilku nie masz sensownego zrodla bialka (pieczarki jako [...]

[...] otłuszczać (a poza tym nie dobrze mi ostatnio po nich:/) //// JOGURTY OWOCOWE DOBRE SĄ NA SUMO WIĘC MASZ ODPOWIEDZ , GAINER TAK SAMO JEŚŁI NIE JEST PO TRENINGU 4. Strasznie jestem senny (problemy ze snem i wstawaniem), z rana jakoś się trzymam a około 12 padam :/ Dlatego chciałbym też tego Gainera upchać jako III posiłek, może dostarczy mi [...]

[...] /SFD/2017/6/3/c07ca2a66f1341fda463a2c04dde7f8a.jpg Po wrzuceniu tych fot obejrzałem moj uklad dowolny i jako że wtedy miałem wrażenie że jestem w formie, a teraz mam wrażenie że jestem ulany, to nie bylem na scenie bardziej wycięty niż teraz , lekko mniej wody tylko . I sylwetkowo przepaść. [...]

[...] triceps - Trening wykonywałem rano praktycznie godzinę po przebudzeniu, było dość nieźle , z ciekawości porównywałem wyniki z zeszłoroczną rundą i wychodzi na to że jestem do przodu o 2 tygodnie z wynikami;). Zła wiadomość jest taka że ab ripper będę musiał zrobić za chwilę, ponieważ rano nie starczyło mi czasu;) Dzień 32 (14.02.) YOGA! [...]

[...] ale mam nadzieje że znajdziecie tu wszystkie informacje potrzebne dla siebie Może i jest tu TROCHE CZYTANIA, ale macie kompletne źródło informacji w jednym miejscu. Nie jestem jeszcze żadnym ekspertem w tej dziedzinie, jednak myśle że to co napisałem wystarczy absolutnie początkującym i średnio-zaawansowanym(jak ja : -) Zaczynamy po kolei. [...]

[...] no a teraz waży około 90 kg , Brat który jest starszy o 4 lata waży jakieś 75-80 kg w młodości był nawet pulchny , młodszy brat waży prawie tyle co ja a może nawet więcej a jestem od niego starszy o 4 lata. Wydaje mi się że u mnie w rodzinie z genetyką było wszystko okej . A ja tak po prostu mam bardzo szybka przemiana materii jestem typowy [...]

[...] doradził... Bo zdjęcie brzucha dałem na 1 stronie i mam niby zarys górnych partii kaloryfera jak napne mięśnie a gdy są na luzie to brzuch normalny jak kazdy ma... nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez różnorakie ćwiczenia na brzuch i teraz ABS2 od 2 [...]

Ok, poczytałem dośc sporo( 4h dokladnie :) ) i juz wiem dlaczego wegle nalezy brac okołotreningowo :). Jestem całkowicie zielony w tych sprawach i dlatego dziekuje za wszelkie rady spostrzezenia i uwagi. Zahnim podam kolejna diete, która ułożyłem to chce o coś zapytać :). Poczytałem troche o treningu HIIT i zastanawiam sie czy rano zaraz po [...]

[...] koniecznie progres ciężarów 12,10,8,6 " albo ich miarą siły jest "pchanie na klatę". Zrób chociaż 2 tygodnie według tego co napisałem, nic nie da to jestem ciota ;] //edit wiesz co może jeszcze usuń mleko całkowicie z jadłospisu, a jeżeli chodzi o twaróg to od dzisiaj chudy 125g dziennie i tyle jeżeli chodzi o krowie [...]

[...] orzechy 10g morele suszone 50g kefir Bylo to wiec raptem ok. 150g bialka, 90g tluszczu i 80g weglowodanow, czyli ok. 1800kcal. Do tego opijam sie woda. I hmm... glodny nie jestem na takiej diecie mimo stalej intensywnosci treningow. Tylko musze jesc mniej posilkow, nie wiecej niz 4, wtedy bardziej syca. Wiec sprawdzlby sie pomysl schodzenia z [...]

[...] nabranie w miare czystej masy miesniowej bez zbednego tluszczu...a redukcje zczac od np marca???i wtedy zaczac ciac fat i zastosowac diete redukcyjna???przydalo by sie jeszcze teraz nalapac miesa bo to najlepszy okres ale bez zbednego tluszczu...pomozcie co mam robic i jaka diete w tym przypadku i suple zastosowac...bo jestem w kropce...:(((((

[...] praca;/ Miałem mniej więcej taki: rano 6.00 tuńczyk w sosie własnym + ketchup do smaku kanapka z łososiem/filetem z indyka mleko chude czasami twaróg lub 2-3 jaja 9.30 jestem w szkole, więc kanapka z łososiem/indykiem 11.25 kanapka z łososiem/indykiem 14,30-15,30 - w tych godzinach obiad zazwyczaj jakaś zupa z makaronem pierś z [...]

[...] oprócz tego że dorobiłem się dwóch dorosłych już synów, posadziłem kilka tysięcy drzew na praktykach na leśnictwie i prócz swego wybudowałem kilka innych domów, to właściwie jestem słaby, chudy i mam loczki :-( Ajazy, daj przykład i sam wrzuć fotę w kapeluszu lub innym "dyskusyjnym" elemencie garderoby. Fan, ja się nie przyp*****lam do kapelusza, [...]

[...] oprócz tego że dorobiłem się dwóch dorosłych już synów, posadziłem kilka tysięcy drzew na praktykach na leśnictwie i prócz swego wybudowałem kilka innych domów, to właściwie jestem słaby, chudy i mam loczki :-( Gify to luźne podsumowanie i niczym nie odbiegają od tematyki tego forum, na tym forum nie ocenia się kto ile dzieci zrobił, kto ogródek [...]

[...] informacji ale raczej mało konkretne... Czy brać coś z tych rzeczy: kofeina Przyda się. Tylko nie w postaci puszki coca-coli (-% efedryna Wybór należy do Ciebie. Ja jestem na nie. tauryna Przyda się po wyczerpującym treningu Thermo Speed Extream // Nic nie napisałeś o swoim poziomie balastu. L-karnityna // Przereklamowane BCAA [...]

[...] i co tylko chcesz. Zwykły śmiertelnik powinien po prostu dbać o zdrowie, ćwiczyć dla siebie, robić to co lubi. Sam doszedłem do takich wniosków, zaakceptowałem siebie jakim jestem, oczywiście chcę dopracować pewne rzeczy itp, ale już się za tym nie gonię. Są ważniejsze rzeczy w życiu niż 40 cm w bicu i 75cm w pasie. Ćwiczę dalej, myślę że [...]