jestem chudy

Mozecie ocenic diete? Mam 180 wzrostu, 70 kg wagi, 18 lat, jestem ekto. 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 75 Oliwa z oliwek 10 Ok 9:40 Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 60 Pomidor 50 Więcej warzyw, zamiast szynki proponuję pierś z kurczaka 12:35 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy [...]

Dzięki ale trudmo mi się określić kim jestem ;D endomorfikiem itd. Bo nie wiem co dokładniej mam powiedzieć no jem wszystko co wpadnie :D jem dużo nie jesem chudy ale też nie jestem gruby mam wrazenie ze jak bym jadl wiecej bylbym gruby i na odwrot to chudy.. zreszta proobowalem cos wykombinowac z ta dieta i jednak chyba nie dam sobie rady [...]

[...] cm wzrostu i 85 kilo wskaznik mam 21,8 czyli bardzo dobry przy takim wzroscie tyylko ze cwicze na silce i wygladam na grubszego z klaty i lapy i jak na swoja wage i wzrost jestem bardzo silny niechwalac sie oczywiscie niedowage bym mial wazac 74 kilo chudy bym byl z postury ale wedlug lekarzy nie mial bym problemow z waga napisze jak sie to [...]

ogólnie jestem krępej budowy więc nadgarstek też raczej nie był chudy, a tak na poważnie to nie pamiętam to było z 6 lat temu od tamtej pory urosłem około 7cm więc sam oceń co jest prawdą a mam zamiar jeszcze podrosnąć. Tyle że już różnych metod się imałem z różnym skutkiem ale i tak postawie na swoim.

Jestem wdzięczny za wszystkie rady, oto wersja ostateczna. Czekam na OK albo ostatnie poprawki Naprawdę doceniam wasza pomoc :P Zapotrzebowanie kcal:3588 Białko:110,5 (1,7/kg) Tłuszcze:130 (2,0/kg) Węglowodany:494 (7,6/kg) 1) Śniadanie 7:30 - 8:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Banan 15g Rodzynki suszone 25g Orzechy [...]

[...] mi też częściowo całego ciała tylko wszystko szło w brzuch, tssss ;/ a zalewało mnie jak właśnie gwałtownie przekraczałem grubo te 3200 jak miałem skoki do 3600 (wcześniej zj**a... sprawę...) ale teraz jestem przy masie i tak już zostanie, następnym razem zrobię konkretną redukcję i już. Zmieniony przez - Mike0205 w dniu 2015-06-17 12:29:51

[...] właściwie byłem dość zadowolony, choć właściwie nie wiem czy działa tak naprawdę, czy tylko motywacja jeszcze dodatkowa do treningów. Ale przy stosowaniu l-karniytyny po świętach ważyłem tak z 99 a przed feriami jak ostatni raz się ważyłem to już było 94.8/94.9 także po feriach znowu mi przybyło, jestem mocno niepocieszony, ale będę walczyć )

[...] bowiem jest zaprawdy wolny i silny, poniewaz nie zalezy od nikogo, czyz nie? A ze ja nie wierze w zarcie energii z gwiazdek i mysle ze pozyskuje sie ja z soczystego steka, jestem niestety zalezny od tego, poniewaz nie chce bazgrac patykiem po piachu, jestem zalezny od zoltej nacji produkujacej laptopy na zlecenie ciemnego imperium zza ocenu [...]

[...] min jednostajnym tempem do 140 u/min), a w dzień bez siłowego cały trening aero trwa 45 min z podziałem po 15 minut na każdą część. Po takim treningu zdecydowanie bardziej jestem zmęczony niż po normalnych aerobach, a Revex sprawia, że wyglądam jakbym wyszedł spod prysznica %-) Mam wrażenie, że im bliżej celu to jest coraz ciężej. Zobaczymy czy [...]

[...] na orbitreku (raz szybko raz wolniej bez liczenia czasu) / Zostało mi jeszcze 5 tygodni redukcji i muszę jak najlepiej wykorzystać ten czas bo już wszyscy wkoło mówią mi, że za chudy jestem i źle wyglądam i że w anoreksję popadnę. Dzisiaj będzie dzień treningowy FBW + interwały /SFD/Images/2016/1/25/0704cd4a5ea948abb768d1136ae66f5c.jpg

Dzień 25 IF + Carb Nite Dzisiaj DT + aero. Dzień i ogólne samopoczucie bardzo dobre. Waga idzie w dół i w lustrze też widzę poprawę. Wszyscy w koło mówią mi, że jestem już za chudy i że źle wyglądam }:-((( no ale nie ma co się dziwić jak pół roku temu warzyło się prawie 20 kg więcej8-) mam tylko nadzieję, że taka redukcja nie wpłynie jakoś [...]

Witam. Jestem początkującym i chciałbym zasięgnąć rady co do planu treningowego i suplementów. Staż treningowy ok. 6 miesięcy. Głownym moim problemem jest budowa ciała tj. jestem bardzo chudy i ważę zaledwie 62kg przy 176 cm (dawniej 58kg przy tym samym wzroście lecz ostatnie 6 miesięcy coś mi dało). Mam 17 lat. Niedawno rozpisałem sobie plan [...]

[...] włoskie 10g/ok *Pestki dyni i słonecznika 10g/ok *Jedno jajko/ok Śniadanko odżywcze i pyszne 2. 10.30 II Śniadanie: *Jabłko 1szt/ok *Kawa z mlekiem(bez cukru)/nie jestem zwolennikiem popijania posiłków *Pieczywo razowe 90g (bułka albo chleb)/ok *Chuda wędlina(indyk,polędwica sobocka itp..) 50g/ok *Ser biały chudy/ok *Jakieś [...]

[...] Trening -Dziś dzień NT ale z rana zrobiłem 60 brzuszków, 60 pompek i 50 przysiadów po czym wyszedłem na jakieś 45minut pobiegać bo to po prostu lubię tym bardziej jak jestem u siebie i wszędzie dookoła mam lasy i jeziora. Jutro FBW trening B. Dieta okno 13-21 Po treningu wszedł koktajl - twaróg, banan, kakao, słodzik. Załamany jestem bo [...]

[...] Zresztą ze względu na zmiany w strukturze wolnego czasu postanowiłem ograniczyć ,,toczenie'' do góra 2,5h (tyle się robi moją ulubioną trasę) bez dnia czy dwóch kiedy jestem zajęty. Proporcje składników znalazłem takie: - 2,5g B - 0,6g T - 2g W Czyli dla mnie: 167,5 + 40,2 + 134 Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na 1929 - czy obcięcie [...]

[...] Zresztą ze względu na zmiany w strukturze wolnego czasu postanowiłem ograniczyć ,,toczenie'' do góra 2,5h (tyle się robi moją ulubioną trasę) bez dnia czy dwóch kiedy jestem zajęty. Proporcje składników znalazłem takie: - 2,5g B - 0,6g T - 2g W Czyli dla mnie: 167,5 + 40,2 + 134 Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na 1929 - czy obcięcie [...]

[...] Ci aby posilku po trenningowego woule nie przyjmowac a do przedtrenningowego dodawac troszke tluszczu i warzywa ? 2) Moge jesc w potrenningowym pomidor dla smaku ? 3) Wydaje mi sie ze mam troche za duzo wegli i zamalo tluszczu + za duzo kalori :( (Niem czy ciac i co ciac, bo jestem ekto chyba) Zmieniony przez - gentry w dniu 2007-05-24 15:17:19

[...] oku staneła wmow sobie ze to codzinnosc a potem to bedzie 3/4 zycia heh popatrz jaki jestes chudy czy gruby ( wygladasz jak szczur) i co nie chcesza tego zmianic o masz ja jestem zadowolony z tego ze moja kobieta cwiczy sobie w domciu nozki pupcie, brzuszek itp. i wyglada tak ze wrrrrrrrrr , hrrrrrrrrrr zadowolony jestem z tego i sadze ze tez [...]

Ellis, świetnie rozumiem Twoje obiekcje, aczkolwiek jeżeli czegoś jestem pewny, to tego, że facet i tak zacznie roobić CKD skoro już się zawziął. A skoro tak niech robi ją przynajmniej jako tako. A zatem Mateusz: 2,2 białka na kag masy ciała, ok 30g węgli, reszta tłuszcze w ok 70% nienasycone. Poniżej korekty ale bez uwzględnienia BTW. Musisz to [...]

w 1 gimnazjum chciałem iść na siłownie i poprosiłem rodziców o kasę to ni hu hu bo za chudy jestem i w ogóle gdzie Ja i siłownia, śmiech na sali przecież ty za chudy jesteś, takie coś słyszałem. Zbierałem sam na karnety z kolegą i ćwiczyłem do czasu aż nie miałem kasy i przestałem ćwiczyć, potem było to takie ćwiczenie jak miałem kasę na karnet. [...]