jestem chudy

znalazłem coś takiego na necie ale moim zdaniem jak dla mnie powinno być mniej węgli a wiecej białka bo łatwo łapie tłuszcz tzn. jestem endomorfikiem 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z [...]

no do grubych nie naleze ale bez przesady chudy tez nie jestem

[...] m,usze właśnie pozbyć się tłuszczyku i skorzystać z diety może i tej niskowęglowodanowej mam 193cm wzrodtu a 104 kg wagi także mam się czego pozbyć na twarzy właśnie jestem dość chudy ale męczy mnie ten podbrudek nieuważam jednak żeby była to wina brody krótkiej czy długiej przynajmniej nie w moim przypadku poprostu musze pozbyć się [...]

tzn wiem ze ciezko mi wbic mase bo mialem juz wczesniej gotowa diete bezposrednio ze strony kulturystycznej i nic nie dawalo, tzn mialem ja 2miesiace z kreatyna przytylem w tydzien 4kg a pozniej nic.. jestem wysoki i za***iscie chudy -.-

[...] się z nawiązką. I jeszcze jedno: jeżeli mądrze skomponujesz dietę, to wcale nie musisz 'wstawać od stołu z lekkim niedosytem', jak to się często zaleca. Ja mam obecnie deficyt 600 kalorii, a po każdym z posiłków jestem zupełnie najedzony i głód nie pojawia się przez cały dzień. Za to poziom energii i samopoczucie utrzymują się przyjemnie wysoko.

Nie ma co redukować? W pasie mam ok 95cm może wymiary nie mówią o tym ale chudy to ja nie jestem. I uwierz na prawdę mam co redukować. Masę mam teraz czas na rzeźbę.

[...] ją poprawiałem. Ale i tak wiem że nie jest doskonała ale jakoś nie mam czasu ją podreperować. Takie proste rzeczy jak oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy i warzywa. Może jestem MEZO ale przedtem nie jadłem nic i byłem jakby EKTO. Więc tu jest sprzeczność bo nie jesz- jesteś chudy to od razu EKTO. Może ktoś ma genetyke super ale nie jadł [...]

[...] jadaj tylko na sniadanie i okolotreningowo Sniadanie: 2 jajka gotowane kromka chleba pelnoziarnistego 100g jogurt naturalny 100-150g + 50g musli z suszonymi owocami (nie jestem pewien czy jogurt naturalny jest dobrym źródłem białka wolno wchłaniającego sie, kazeiny) chleb i to musli zamien na platki owsiane do jogurtu dodaj np.te orzechy [...]

Witam...jestem tu nowy...ćwiczę nie pełne 3 lata z przerwami...moje wyniki mnie nie zadowalają więc postanowiłem ułożyć sobie diete żeby poprawić osiągi...ważę 95 kg i mam 175 cm wzrostu...zapoznałem się mniej wiecej na forum z zasadami układania diety i oto chciałbym wam przedstawić moją diete...prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne wytknięcie [...]

Redukuj tluszcz, bo ludzie otyli wolniej rosna! o tym nie słyszałem... jestem otyły od 8 roku zycia, wczesniej byłem chudy jak patyk. Nie wiem dlaczego przytyłem... chciałem się spytać czy to stwierdzenie to prawda?

tylko ze ja nie jestem szczupaczek chudy :) ze musze ten FBW

Może łatwo nie będzię ale uwież że jest on mi potrzebny bo teraz jestem wysoki i chudy i takie "chuchro" ze mnie. Musze nabrać masy i chciałbym przy tym też potrenować mięśnie

[...] spalę. W czasie sezonu gram w klubie w piłkę nożną, i w ogóle prowadzę aktywny tryb życia. W wakację napewno będę jeździł na basen. Dlatego chciałbym zapytać czy w moim wypadku te hamburgery to dobry pomysł czy nie? Tłuszcz szybko spalę, a bez pożądnego jedzenia mogę jeszcze bardziej schudnać bo dużo biegam trenując itp a jestem bardzo chudy

wstydzić się nie wstydzę, ale jestem za chudy i niby z czego miał bym ćwiczyć, zważywszy że gram w piłkę nożną w klubie, ograniczam treningi ile mogę, jem ile mogę, przybiorę trochę wagi i wtedy pójdę na siłkę.

Kto mówi, że jesteś za chudy?... Nie przejmuj się jakimś gadaniem; mi mówią, że jestem szczupła nawet jak mam z 5 kilo na plusie przy mniejszym wzroście... Dawno przestałam słuchać, co ktoś gada.

no w koncu ktos mu jakies konretne przyklady zapodal tzn to ty "outsidee" mu je zapodales.moze chlopak jakos nabierze na wadze bo ja bym sie zachalastal gdyby moja kobita mi powiedziala ze jestem za chudy :P moim zdaniem moglby wszamac wiecej tluszczy bo watpie ze ma sklonnosci do zatluszczania

nie o to mi chodziło Abstra***ąc od cukrzycy, ciekawy jestem jakie hormony odpowiadają za to, że ktoś jest chudy, a takich osób jest bardzo dużo "za chudosc odpowiada jedzenie" wiele osób je bardzo dużo lub/i niezdrowo, a dalej są chude Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-01-25 11:38:20

[...] bialko, 0g ww, 1g tluszcze surowka 50g/ok więcej 1g bialko, 15g ww, 0.3 g tluszcze mleko 200g + glukoza 20g(bezposrednio po treningu)/po treningu sama glukoza (choć nie jestem jej zwolennikiem-lepiej zaopatrz się w carbo) 7 g bialko, 10g ww, 3 g tluscze + 20g ww kolacja 18-21 Makrela 80g/ok daj więcej 17 g bialko, 0g ww, 13 g tluszcze [...]

Rozmiar jest bardzo ważny. Sam jestem wysoki i chudy. Od 8 miesięcy mam inceptora 2.0 od ground game. Niestety nie ma on rozmiarów A1L, A2L itd. Dlatego ja bym brał Vctory.

Witam wszystkich użytkowników sfd jestem nowy na forum i jest to mój pierwszy post. prosiłbym o podrasowanie mojej diety kilka wiadomości o mnie wiek 23 wiosny wzrost 179 cm budowa ciała oporny ektomorfik zapotrzebowanie kaloryczne 2900 kalorii waga 82 kg posiłek 1 8:00 płatki owsiane 150g oliwa z oliwek 10g brak bialka, dorzuc owoc, warzywa [...]