jestem chudy

[...] we wtorki i czwartki na francuski. w środy po ang. mam jeszcze godzine siłowni. w piatki mam godzine siłki, godzine aerobicu(jak mi sie chce iść) no i tak od pon- do piatku jestem mniej wiecej o tej 19:00- 20:00 w domu.. później siedze nad lekcjami i tak mniej wiecej o godzinie 12 ide spać w soboty wyglada to tak ze sie budze o 7 o 8:30 zaczyna [...]

[...] przyłożyłem się ostro do ćwiczeń i zrobiłem pierwszą masę z której byłem zadowolony (15 kg w 4 miesiące) i znowu porzuciłem trening w siłowni.Aktualnie sprawa wygląda tak że jestem zalany, brzuch gruby ,dupa gruba, nie mam siły ani chęci do niczego... Postanowiłem znowu spróbować ale tym razem na poważnie: dieta,trening,cele,fotki itp. itd. [...]

[...] ktore mnie dopadly;] Od jakiegos miesiaca obnizylem spozycie wegli do oko 50g na dzien, gdyz jako swiezo upieczony student dopiero jestm na etapie szukania roboty i niestety jestem chwilowo uzalezniony od rodzicow :] Od kwietnia spalilem 10 kg, ale w lipcu waga stanela w martwym punkcie (zapewne przez pogode i brak roweru). Od roweru i cwiczen [...]

Jest koniec marca,zaniedlugo lato,wiec taki maly grubasek(ale naprawde tyci )chce wyrobic sobie ladna sylwetke.Wszystko znajduje sie w profilu.Kontakt z silka mam juz od dawnaObecnie byla stosowana dieta masowa.Tak wiec wrzucam dietke do oceny.Nie mam zbytnio funduszy,ale z czasem postaram sie wzbogacic o olej mct i omega-3.Narazie tylko witaminki [...]

[...] 180 Waga 90 Zapotrzebowanie kcal 2600 (-500, cel redukcja) Czytalem mnostwo tematow, zanim udalo mi sie wyliczyc zapotrzebowania kcal, bialka etc. choc i tak powiem, ze jestem w tym zielony. Doszedlem do wyniku, ze: (dziennie) 180 g bialka (720 kcal) 58 g tluszczy (525 kcal) 213 g weglowodany (855 kcal) Tak wiec po kilku dniach wzialem sie w [...]

Drogie Panie, proszę o pomoc. Już pół roku kombinuję na siłowni i z dietami, ale nie jestem usatysfakcjonowana efektami. Na początek ankieta: Wiek : 24 Waga : 82 (startowa prawie 87 kg, najniższa waga w dorosłym życiu 60 kg, wyglądałam wtedy fajnie, chociaż nie ćwiczyłam - 96 biust, 70 talia, 99 biodra, 55 udo, 35 łydka ) Wzrost : 168 Obwód w [...]

Co myślicie o takim menu na kilka dni? wzrost: 178 waga: 55 wiek: 19 trening: 3 razy w tygodniu + aeroby cel: masa ( a przynajmniej nie utrata wagi) (Biorę też tran, do bilansu ww nie wliczałam warzyw, jem ich sporo) DNI TRENINGOWE (waga, białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie) DZIEŃ1 I Śniadanie 08:00 Płatki owsiane górskie [...]

[...] przy aktualnej wadze wynosi 2200kcal.Pierwszym etapem jest dojscie do 1800 kcal,i zatrzymanie sie przy takiej wartosci na ok.3 tygodnie a pozniej dojscie do 2200kcal.Obecnie jestem na wartosci 900kcal.Dodam ze diete rozpoczelam od 450-500kcal. Udalo mi sie zwiekszyc ilosc spozywanych kalorii o ok.350kcal w ciagu 3 tygodni bez wzrostu wagi. Moje [...]

[...] i innych uderzanych sw. Wiele razy na forum szanownych uderzaczy spotkałem się z postem typu: Mam … lat, … kg i … wzrostu. Chciałbym zapisać się na boks, ale boję się, że jestem za chudy, za gruby, za niski, za wysoki, za młody, za stary itd. W tym krótkim artykule chciałbym bardzo prosty- wręcz łopatologicznym językiem przedstawić cały [...]

[...] utrzymywac wyjscie na plus kaloryczny? 4. Co zrobic zeby moc jesc sniadania? Diete staralem sie opierac na 5 posilkach po 600kcal dziennie. Sniadania z samego rana nie jestem w stanie zjesc. Kiedy mam na 8 do szkoly to wstawalem zawsze o 7:30 a jezeli chcialem zjesc to 7:00 ale po przebudzeniu nie potrafilem nic w sb wetknąc. Staralem sie [...]

ponizszy wywod zamieszczam dla ambitnych i zdeterminownych osob, ktore chcialyby cos osiagnac konkretnego podczas swoich treningow - zaznaczam, ze nie jestem ekspertem, ale amatorem, ktory dlugo siedzi w temacie i chce sie po prostu podzielic swoim niewielkimi, ale skutecznymi doswiadczeniami, jak rowniez zwrocic sie (na koncu) o kilka porad do [...]

[...] ilość WW nie powala, ale dam sobie czas na dopracowanie diety metodą prób i błędów, obserwując wagę i samopoczucie na treningach. Jedzenia jest mało ale niestety nie jestem z tych, którzy mogą zajadać się 3 czy 4 tyś kcal, bardzo łatwo łapię tłuszcz (pamiątka z dzieciństwa). Jak widać dietę planuję w oparciu o prawdziwe jedzenie. [...]

[...] porządna redukcja rozłożona w czasie i poprawa kondycji, jeżeli to się uda to raczej już nie poprzestanę i będę dalej nad sobą pracował Postanowiłem wziąć się za siebie bo jestem wrakiem człowieka, mam 22 lata, a czuję się jakbym miał z 50. Jestem ociężały, powolny, szybko się męczę a teraz w lato gdy tylko wyjdę z domu ciekną ze mnie [...]

[...] pochłaniacie ogromne ilości jedzenia 5-6 razy dziennie, wasza dieta przekracza 4000kcal... i nic. Co wtedy zrobić? Doładować kalorii! Ale jak to zrobić, skoro zwyczajnie nie jestem w stanie wepchnąć w swoje kiszki ani grama pożywnych składników? Nie pozostaje nam wtedy nic innego jak zakupienie odżywki białkowej, czy też węglowodanowo białkowej – [...]

[...] był brzuch idealnyBiegając oczywiście można sobie zarysować brzuszek ale jak się nie ma mięśni.... Brzuszek mój był troszeczke okrąglawy ale wszyscy mówili mi ,że chudy jestem.Teraz po cyklu wiem ,że nie jest za dobrze.Mojim celem nie jest już brzuszekale cała sylwetka.Jestem osobą zdeterminowaną i umotywowaną. Myślę ,że wiek 16 lat nadaje [...]

Od zawsze uprawiałem jakiś sport . Przez piłkę nożną , kick-boxing ,siłownie . Zawsze miałem problem żeby przytyć . Mam 17 lat , ważę około 65kg mam 175cm wzrostu. Próbowałem dietą jednak nie przyniosła skutków ;<. Postanowiłem zakupić kilka suplementów: -Anabolic BCAA system od TREC'a (tabletki) -Creatine mega caps 1250 (Olimp)w kapsach + DEXTREX [...]

[...] szły w górę, i wydawało mi sie ze lepiej to nigdy nie wyglądałem. Ponadto od znajomych i rodziny tez słyszałem pożądne słowa pochwały, ze teraz widać naprawdę mięsnie a nie jestem po prostu cały duży. W pasie mi również na pewno ubyło, bo zostałem zmuszony używać pasków do wszystkich spodni. Mamy teraz koniec października prawie. Ostatnio [...]

[...] 8 miesiac jak nic... takie tam bym powiedzial "zwinne" te miesnie, przez co nie trzymaja dobrze pasa i troche jednak za pasek mi sie wylewa (gdzie jak wciagne, napne jestem w stanie naprawde czuc w lustrze ze ok wygladam, niestety nie przytrzymam tak zbyt dlugo). Generalnie taka cecha budowy troche po moim ojcu który ma brzuch jak balon [...]

a wiec tak. jestem zywym przykladem na to ze same aeroby nic nie daja, a napewno nie przy zlej diecie. nigdy nie bylem za chudy. przez 2 lata liceum trenowalem 5 razy w tygodniu w klubie kolarskim, plus jazda poza nim.w zyciu zawsze towarzyszym mi rower wiele tysiecy kilometrow rocznie.. mimo ze bylem tak wytrenowany, ze potrafilem przejechac [...]

Witam jestem nowy na sfd i chciałbym was wszystkich miło powitać :) Zacznijmy od mojej historii :) Ćwiczę od 2 lat :) Chodź tak naprawdę to są 2 lata nędzy ;) Zły dobór ćwiczeń zła dieta :) Na szczęście dzięki pomocy użytkowników z sfd uzyskałem odpowiedzi na nurtujące (często komiczne no ale nic ;D) pytania jak i również ułożyłem dietkę i plan [...]