SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jestem chudy

  • pomoc dla domatora

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam prośbę o pomoc !! Mam 175 wzrostu i warze 60 kg wiec jestem chudy Interesują mnie ćwiczenia na klatkę piersiową , mięsnie naramienne, grzbietu, ramion biceps triceps - wiadomo Posiadam 2 hantle i sztange nie wiele ale na początek wystarczy chyba?? Oraz drążek Obecnie zaczynam robić ćwiczenia na brzuch trening z magazynu flex kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2009-03-31 21:05:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase a "robienie brzucha"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć chłopaki!8-) Mam problem otóż jestem chudy nawet BARDZO (190cm,70kg)chciałem sobie zrobić ładny brzuch (6pak albo coś 8-))od roku ćwiczę brzuch widać lekkie rysy mięśni na brzuchu (tylko wieczorem to pewnie przez światło {{:-() i od pewnego czasu efekty stoją w miejscu.Jestem trochę nie pewnym gościem więc mam parę pytań na które prosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2013-09-12 20:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! mam wiele pytan i prosb i prosze o wyrozumialosc bo jestem nowy na tym forum.. niestety w wyszukiwarce nie znalazlem tematu ktory by mi pomogl wiec zalozylem nowy. A wiec na silownie chodze gdzies juz od 1,5-2 miesięcy we Wtorki, Piątki i Soboty.Mam 16 lat jestem chudy (59 kg) i mam 179 cm wzrostu.. mam prosbe czy moglby mi ktos ulozyc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2007-01-10 15:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie tłusczu 9kg +/-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] które mogę wykonać bez specjalnych urządzeń. Nie przekraczam zapotrzebowania na poszczególne rzeczy do 80% białka reszta mniej, mało cukrów. Proszę o pomoc, ponieważ niby jestem chudy, ale nie jestem zadowolony ze swojej postury. Jem : 1500kcal 4-5x dziennie co kilka godzin(2-3) do 19. Piję wodę/herbatę. Trening : -spacer 2x w tygodniu po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-01-28 15:51:54 Liczba szacunów: 0
  • Co myslicie o tej diecie i treningu ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! jestem nowy na forum. Chce abyście ocenili moja dietę i trening. Jestem amatorem więc nie wiem czy jest dobra : ŚNIADANIE: Chleb z żółtym serem, mleko(szklanka) II ŚNIADANIE: 4 kawałki chleba z twarogiem i szynką , do tego jakiś jogurt. OBIAD: Najczęściej ryż lub kasza IV DANIE około GODZ. 16:00: 2 kawałki chleba z serem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2007-12-12 21:40:26 Liczba szacunów: 0
  • jak trenowac....?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siły/wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nozna,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co wyżej w poście Dieta: Nie posiadam żadnej diety....jestem chudy/mała ilość tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-01-02 11:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego + kilka porad

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , zainteresowałem się siłownią w wakacje i od tamtej pory trenuje ponieważ nie moge zcierpiec jak jestem chudy :/ . Chciałem zamiescic tutaj swoj plan treningowy poniewaz nie wiem czy on jest dobry . Trenuję też za krótko żeby ocenic jakiekolwiek postepy ale jednak takowe są . (z 27.5 w bicku do 31 + 2kg masy jak narazie , siła tez poszla ) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2013-09-14 13:28:24 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening dla chudzielca?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pewnie niektórzy mnie skrytykują, bo jest dużo tematów o dietach i ćwiczeniach w internecie. Jednak nie mogę nic wybrać dla siebie. Mam 20 lat i jestem studentem. Postanowiłem przez te wakacje zacząć się brać za siebie. Jestem chudy nawet bardzo, bo mam 176 cm, a ważę tylko 64. Chciałbym przytyć, wyrzeźbić ciało i stać się silniejszym. Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 2006-06-13 21:37:49 Liczba szacunów: 0
  • Początki z dietą, proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 14 każdego dnia jest inny i to od niego zależy ile jem w późniejszych 2 posiłkach. Chciałbym pozbyć się nadmiaru tłuszczu i zbudować trochę masy mięśniowej, niestety jestem "skinny fat" tzn niby jestem chudy ale spora część tłuszczu jest na moim brzuchu. Trenuję 5 dni w tygodniu po ok 30-60 min siłowo. Mam zamiar dołożyć do tego jakieś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2016-03-11 22:03:16 Liczba szacunów: 0
  • co za los...:/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aby podzielić sie z wami swoim dolcem Intereuję się kulturystyką od całkiem niedawna, i całkiem się zdązyłem w to wkręcić. Jednak coraz to bardziej zdaje sobie sprawę iż nie jestem w stanie osiągnąć w tej dziedzinie sportu nic znaczącego-nie mam predyspozycji(jestem chudy),siana na odżywki, a od starych nie wezme bo raz jak kupiłem ze swoich to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2004-02-14 21:23:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (ektomorfik?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum :) Postanowiłem wziąć się za siebie, ale jako że słabo znam się na odżywianiu i treningu (nigdy nie ćwiczyłem, a na dodatek jestem chudy - ważę 70kg przy wzroście 181 cm, a mam 20 lat, więc najwyższy czas przestać się op*****....). Jak już wspominałem nigdy nie ćwiczyłem, więc postanowiłem rozpocząć od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2011-11-18 18:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Dobra sylwetka, nowy temat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efektów... Waga 79, wzrost 184 budowa: wszędzie wiecej tluszczu niz miesni, brzuch obwisły, Ogólnie na rękach mam najmniej i na plecach,łydkach, w tych miejscach akurat jestem CHUDY a uda, brzuch jak u grubasa, i pomiedzy klata. Mimo, że ćwiczę splitem, ponidziałek plecy, nogi sr. klata biceps, pt. barki, triceps. Z tym, że nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2012-09-27 21:58:22 Liczba szacunów: 0
  • Michail pomozesz???zastoj, swinska masa, co teraz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobic mini redukcje czy dalej masowac? zaczyna mi przeszkadzac nieco ilosc tluszczu ale tez nie chce marnowac czasu na redukcje jesli nie musze ich robic. Na zdjeciu gdzie jestem chudy jadlem przez 2 miesiace 1700 kcal}:-(, robilem reversa ale w koncu nie wytrzymalem i zaczalem jesc na potege, przez co przytylem do teraz 15 kg, jedzac ponad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2017-01-12 20:09:03 Liczba szacunów: 0
  • Zielony jak trawa, początki początków

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pierwszy post, ale już trochę poczytałem i... wiem że nic nie wiem, sam sobie nie poradzę :} Sytuacja wygląda tak: mam absolutnie zerowe doświadczenie, na siłowni byłem 2 razy w życiu, a z wfu od gimnazjum mialem zwolnienia Jestem chudy i słaby, kondycje mam średnio-dobrą, bo często jeżdżę na rowerze/rolkach. Moja odporność za to jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-07-30 15:07:34 Liczba szacunów: 0
  • genetyka, suple...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczyłem rok na siłowni (dobra dieta, trening, regenracja, mało alko), ale z bardzo słabymi efektami więc nie odsyłajcie mnie do Działu Trening i Odżywianie. Myślę, że to wina słabej genetyki. Jestem chudy, słaby, mało ważę-65kg, żeby robić masę musiałem mieć do normalnego zapotrzebowania +1600kcal. Chciałbym kupić suple. Mój ojciec ma cukrzycę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2008-11-01 14:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Co robić? Masa, redukcja?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Jestem na dodatnim bilansie od połowy października ubiegłego roku. Spożywam ok. 3200 kcal, a mimo to masa idzie bardzo powoli... Od tamtego czasu przybyłem na wadzę jakieś 5-6 kg. Ten czas poświęciłem bardziej na "przyswojenie" techniki wykonywania ćwiczeń na wolnych ciężarach - także no trudno... Martwi mnie jednak fakt brzucha, który [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2017-02-10 00:09:41 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nachwytem 3x10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku podchwytem na szerokości barków 3x10 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x 10-12 Streching, zwisy na drążku >Sobota< (w domu) Tak jak we wtorek i czwartek. Niedziela WOLNE. Dodam jeszcze ze mam 189 cm wzrostu i jestem chudy. Zmieniony przez - michaIxP w dniu 2009-05-09 20:26:16

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-05-09 19:48:08 Liczba szacunów: 0
  • pomocy:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem chudy 176cm 49kg jem w miare dobrze i mi nic nie daje mam nogi rece chude jak.. a o barach juz nie mowie odzywiam sie dobrze czy dokupic jakiegos gainera(pewnie powiecie ze za mlody)ale czujce ja rosne i nic nie tyje ja mam takie kompleksy dziewczyny mni mowia jestem w 2 gimnazjum to nie jest juz podstawowka teraz bardzo na to zwracam uwage [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2008-10-11 22:39:41 Liczba szacunów: 0
  • Dobra sylwetka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efektów... Waga 79, wzrost 184 budowa: wszędzie wiecej tluszczu niz miesni, brzuch obwisły, Ogólnie na rękach mam najmniej i na plecach,łydkach, w tych miejscach akurat jestem CHUDY a uda, brzuch jak u grubasa, i pomiedzy klata. Mimo, że ćwiczę splitem, ponidziałek plecy, nogi sr. klata biceps, pt. barki, triceps. Z tym, że nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2012-09-27 18:45:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam nie jestem pewien czy mogę pisać w tym temacie ale niestety mam problem. Mam 192 wzrostu, warze ok 80 kilogramów i skończone 18 lat. Chciałbym się dowiedzieć jaką nie dietę tylko styl treningów sobie zaprogramować siłowania i te sprawy wiecie o co mi chodzi. Konkretniej interesuje mnie brzuch. Nie mam zwisającego ale i nie jestem chudy. Mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2013-11-16 14:00:16 Liczba szacunów: 0