jestem chudy

...Problem leży w tym, że jestem bardzo szczupły, 189 cm- 68kg... To nie problem. To zaleta. Zbijasz kilogram i walczysz w 67kg. Zasięgiem miażdżysz przeciwników....czy zanim zapiszę się na treningi poćwiczyć miesiąc, dwa aby na starcie się nie zniechęcić jeżeli treningi będą mega ciężkie, czy zacząc od razu?... Zacznij od razu. We wrześniu [...]

[...] kcal: 30 g białka, 5 g tłuszczu, 50 g węgli. Podsumowanie: Ok. 3400 kalorii, w tym ok. 200 g białka (ciutkę za dużo), 100 g tłuszczu, 400 g węgla. Jeżeli chodzi o trening - jestem świadom, że w mojej sytuacji bieganie = śmierć dla stawów i kręgosłupa, tak więc ustaliłem, że co najmniej 3x w tygodniu spędzę ok. godziny na rowerze do czasu [...]

Mam 17 lat, 182 cm wzrostu, waze 65 kg. Cwicze w domu, jakis rok. Efekty sa dosc widoczne ale uwazam ze jestem za chudy i chcialbym troche przytyc, przynajmniej 5 kg. Nigdy nie bralem zadnych odzywek ale chce to zmienic. Jakiego typu odzywki pomoglyby mi najbardziej, pomozcie;))

[...] s.m.p.a. radzi użytkownikowi, który ma trochę podobną do mnie wagę, wzrost i aktywność zacząć od 2500kcal. kierowałem się tym i obciąłem do 2600 dodam, że jestem po redukcji :P poniżej poprawiona dieta, już na trochę ponad 3000kcal. może tak być? :) a co do przestawienia posiłku porannego przed kolację, to czasem tam mogę [...]

no bo ja chudy leszcz jestem, a do tego endomorfik

hehehe te zawiechy mnie przekonały ja za chudy jestem by redukcje robić, niestety

Fluor czemu od razu chudy?? ja jestem taki dosyć "Tęgi" jak to mówią (nie gruby to już mam za sobą ;p) Mam 15 lat a alkohol dostane w większości sklepów

Gacie obwisłe bo chudy jestem a to wersja masowa 8-)

@up Lubie ser biały dlaczego nie może być? Białka jako tako ma a tłuszczu dziennie nie jem tak dużo więc zalany nie jestem. Zamiast węgli ser biały chodzi ci o twaróg chudy? Spoko dla mnie a mogę popijać mlekiem? bo z mlekiem łatwiej się mieli. Jak z ćwiczeniami i seriami wszystko ok ? Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-02-06 18:49:27

Irekz z tegp co ja widze w twom profilu to ty tez za ciekawie nie wygladasz:) nie masz sie zabardzo czym popisac:)a zalosnie to ja nie wygladam:) ciekawe jestem co ty soba reprezentujesz:) a cweicze 4 lata na poczatku to cwiczenie bylo dla mnie zabawa isc troszke popodnosic:) szczerze nie mialem moze pojecia o treningu i nic nie szlo:( a jak [...]

Wielkie dzięki. Ostatni prośba: jaką proponujecie mi proporcje procentową białka, węglowodanów i tłuszczu na dobe :). Jestem strasznie chudy (64kg) jak na 184. Jeśli to od wyciągne uda mi się już z resztą :) Jestem bardzo wdzięczny za dotychczasową pomoc.

Jestes chudy jak patyczak !!! lol i ty sie dajesz do neta ja nie jestem wieksze ale bez przesady ja sie dam po 2 latach cwiczec =)

[...] sprzętu. Dziura na dziurze, nierówności, koleiny... Bieg to walka z samym sobą, żeby źle nie stąpnąć. Mnie szkoda nafty na tę nagrodę. I szkoda kolan (po artroskopii jestem). Egzamin IMHO jest sprofilowany pod WFistów w WP - a statystyczny WFman jest niski i chudy. Lekki. Po AWFie, więc technika wszelkich ćwiczeń nie jest dla niego niczym [...]

ad1 ) Chyba tak zrobie, zacząłem drugi tydzien i jestem troche znużony... Choć z drugiej strony czysta ciekawość sprawia ze fajnie byłoby zrobić choć raz to a6w:P ad2 ) Dzięki wielkie, tak właśnie zrobię. ad3 ) Nie mówiłem o odejmowaniu tłuszczy, tylko węgli, a dodaniu zamiast nich własnie dodatkowych tłuszczy. Wiem, jakoś dziwnie skonstruowałem [...]

6.01.2013 - poniedziałek Dzisiaj trening taki jak ostatnio na klatkę i bica, Karol nic nie napisał więc zrobiłem taki zestaw , ale jestem zadowolony z treningu szczególnie dzisiaj super poczułem klatkę już po pierwszych ćwiczeniach dobra pompa :) Trening: a) klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x7, 3x12, 3x15 wyciskanie sztangi lub [...]

2.04.2014 - Wtorek Trening: a) klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej 4x10 - wyciskanie hantli na skosie 4x10 - rozpiętki na płaskiej 4x12 - ściskanie obciążenia przed sobą ( na środek klatki) 4x9-10 b) biceps - uginanie ze sztangą podchwytem 4x20 - uginanie ze sztangą nachwytem - uginanie z hantlą z rotacją 4x10,10 c) rozciąganie Dieta: 1. [...]

[...] cwiczenia, dlatego z resztą pewnie ta siłka mi się znudziła. Nie wiem czy jest sens znowu przez to przechodzić. Mam 20 lat (w maju koncze 21) wiec taki młody to juz nie jestem. Co do basenu to muszę chodzić tak często bo mam sadło na brzuchu do zrzucenia, samą silownią tego nie zrobię. Co do diety to trochę sobie poczytałem. Staram sie jeść [...]

i przez to jestem taki chudy swiniaku

[...] na razie ale nie będę wdawał się w szczegóły . Dzisiaj dzień wolny dużo czasu stracone na dojazdy a jeszcze po wyjściu z siłowni złapała mnie niezła ulewa ;/ Na szczęście jestem zadowolony z treningu i miski . Trzeba walczyć nie ma co się poddawać ! jajecznica i pierś z kurczaka z ziemniakami [...]

[...] 30g+pierś z kurczaka 20g *paluszki z pół paki ;d *jabłko Suple: -gainer - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Micha średnio liczona na oko trochę zjadłem , trening mocny jestem z niego zadowolony ale tylko z treningu i miski mogę się cieszyć. Resztę zostawię bez komentarza idę sie dalej regenerować [...]