jestem chudy

Siema. Nazywam sie Adrian. Mam 184cm wzrostu, waze 66kg, czyli jestem bardzo chudy. Ćwicze jakies 2 miesiące. Widze postępy ale chciał bym was prosic o jakis plan treningowy aby był dla mnie dobry. Wiem ze są na tym forum ludzi którzy znają sie na tym i potrafili by ułozyc lub pomóc mi ułozyc taki plan. Czekam na propozycje.

Witam mam 15lat/187cm/69kg jestem dość chudy. Chcę nabrać trochę masy+wyrzeźbić ciało-głownie brzuch,klata. Do wakacji mam trochę czasu także co polecacie od czego zacząć? Najpierw masa a pozniej redukcja? Czy jakieś suplementy na mase mógłbym stosować? Dziękuje

Mam 17 lat i chciałbym zacząć swoją przygodę z kulturystyką więc prosze o pomoc w skomponowaniu diety i rozpiski do ćwiczeń. Moim celem jest zdobycie wiekszą mase ponieważ uwazam ze jestem za chudy. Wiem ze potrzebne jest duzo czasu ale od czegos trzeba zaczac. Czy do diety dobre sa odzywki białko itp. . Z góry dziekuje za szybką odpowiedz.

Witam mam taką prosbe. Na silowni cwicze rok z przerwami. Jestem bardzo chudy waze 60 kg. Chcialbym zrobic cykl z 10 strzałow deci i 100 tablet metki ruskiej. Na pocatek przed cyklem chcialem wziac mega mase z kreatyna przez miesiac a potem rozpracowac dece i metke i na koniec poprawic kreatyna.

Witam. Chciałbym zapisać się na kickboxing lub K1. Mam 16 lat 181 cm wzrostu i ważę 61 kilo. Kiedyś przez kilka miesięcy chodziłem na boks i szło mi w miarę dobrze. Czy nie jestem za chudy i czy dałbym radę na kickboxingu/K1.

Siema jestem początkującym "masującym" posiadam gainera Magnum 8000, dzisiaj zakupiłem płatki owsiane i serek wiejski chudy, i chciałem się dowiedzieć ile gramów tego serka wiejskiego mam jeść przed snem, miesiąc temu skończyłem 17 lat ważę 61kg i mam 181 cm wzrostu zależy mi na przyroscie masy mięśniowej, czekam na odpowiedzi z góry dzięki, [...]

Witam, jaki dobry spalacz z oferty sklepu sfd polecacie? Chodzi mi o coś co mocno przygrzeje i pomoże spalić resztki pozostałego tłuszczu. Chudy juz jestem wszędzie lecz na bokach jeszcze zostało i pasowało by to potraktować czymś mocnym%-) Brak przeciwwskazań zdrowotnych.

Witam, Mam 19 lat i ważę 63 kg Jestem bardzo chudy, nie mam siły, nie mam wyrobionych mięśni. Mam chude ręce, ramiona. W bicepsie zaledwie kilka Bardzo chciałbym przytyć, wyrzeźbić sobie mięśnie. Ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrać.Nie mam pojęcia na temat diety, ćwiczeń, siłowni. Pomoże ktoś? Pozdrawiam

Mam takiego problema jestem za chudy. Nie mam już z czego mięśni robić chciałbym przybrać na masie. Nie mogę używać odżywek czy tam suplementów.

tak jak w temacie. Bardzo proszę o rade bo planuje kupić białka w celu zwiększenia masy bo jestem bardzo chudy :/ Wzrost : 178 cm Masa: ok.60kg Ogólnie chciałem się zapytać tych osób co brali lub biorą czy dało efekt Zmieniony przez - raphaelpl w dniu 2009-07-05 16:11:31

[...] klatki piersiowej 104 cm biceps nie miezylem ale w wakacje mialem 34 cm o wlasnie jakie ciezary na biceps mam hantle 17 kg x1 na 1 reke 5 seri a puzniej druga czy 7kg 20 na 1 reke Prosze o odpowiedz czym cwiczyc i czy mam dobre wymiaey w klatce piersiowej nie jestem za bardzo chudy waze 80 kg bzuszka mam troche i czy powinienem jesc bialko

Siema trenuje boks i mam problem gdy udeżam na tarczach u trenera to bardzo bolą mnie nadgarstki i przedramie w owijkach i rękawicach a chudy nie jestem bo waże 88 kg przy wzroście 180 cm. I moje pytanie .. Czym moze to być spowodowane ? Trener mówi ze dlatego ze mam mocny cios

Witam, mam pytanie co lepiej kupić. Vitalmax Gainer 1 czy jakieś carbo i białko. Zależy mi na masie, skończyłem gainera mct 1,4kg i cykl na kreatynie i zastanawiam się nad kupnem. Jestem dość chudy przy 184cm waze 70kg. Dodam ze diete 3mam tak średnio :] Co polecacie? Pozdrawiam

Witam tak jak w temacie mam 172cm wzrostu i okolo 70kg i zastanawiam sie czy mam robic diete na mase czy jakas inna, z tego co widze po sobie to chudy nie jestem ma ktos jakas propozycje na dietke?

Witam, nazywam się Michał. Od ponad trzech miesięcy ćwiczę w domowych warunkach, drążek, uchwyty, hantle, pompki itp. Chciałbym przytyć, ponieważ jestem zbyt chudy, po prostu uważam, że organizm nie ma z czego robić mięśni. Czy moglibyście napisać mi co jeść i ile razy, aby przytyć? Pozdrawiam Michał

Witam , moim celem jest "uwidoczienie" mięsni brzucha , lekkim problemem chyba jest to ze jestem troche chudy nie mam nadwagi ani niedowagi chodz do niej nie wiele brakuje. Czy trenujac A6W lub ABS II te cwiczenia dzadza mi efekty , który z nich trenować , albo jak ktos chce i może niech napisze jakis lepszy plan na uwidocznienie mięsni brzucha. Z [...]

Witam, już chodzę na siłownie przeszło miesiąc i jestem dość chudy a musze przytyc przynajmniej z 10 kg, mam ułożoną dietę ale wolno to idzie, i tak znalazłem dość dobry gainer prosze o ocene. http://allegro.pl/item938634709_megabol_gainer_737_3kg_bialko_30_weglowodany.html

Siemka mam 14 lat 180cm wzrostu i 62kg wagi czyli jednym słowem jestem za chudy. Co mam zrobić żeby przybrać na masie ? Trenuje głównie z masą ciała czasem z hantlami, chciałbym mieć więcej nawet tkanki tłuszczowej ponieważ wg mnie mięśnie otoczone tkanką wyglądają lepiej, nie mówimy tu oczywiście o skrajności. Proszę o pomoc, z góry dziękuję ;)

Mam 15 lat i 170 cm wzrostu, ważę około 60 kg lecz jestem strasznie chudy, moje ręce wyglądają jak patyki, lecz nogi mam wyćwiczone z biegania i mam szersze biodra, często biegam, ćwicze na siłowni i dużo jem, lecz to nic nie daj chcę przytyć tylko, żeby to nie poszło w brzuch tylko w ręce i inne partie ciała pomoże ktoś ?

Witam, mam 18 lat mierzę 184 cm i ważę 68 kg, trenuję od 2 lat lekkoatletykę(dokładnie sprint 100 i 200 m) treningi mam 6 razy w tygodniu i chciałbym się zapytać jakie polecenia brać mi suplementy żeby poprawić jeszcze swoją szybkość, wytrzymałość, przybrać trochę masy mięśniowej ponieważ jestem trochę chudy, z góry dziękuję :)