jestem chudy

Koniu Nie mogę za masę bo NIGDY nie byłem chudy, nie miałem widocznych mięśni brzucha, naturalnie jestem otłuszczony, i jak będę masował to nigdy nie wyrobie kaloryfera. Teraz postanowiłem sobie, że nie skończę redukcji zanim nie zrobię kaloryfera, nie mówię tu o jakiejś mega rzeźbie, ot widoczne proste i skośne. Wtedy będę myślał jak zrobić [...]

[...] nabiał chudy. Staram się poświęcac forum, czytać, przeglądac ale nie zawsze mam na to czas- dwójka dzieci, zawozenie odwożenie do przedszkola, zakupy etc ciagle w ruchu jestem i czasem cieżko mi znaleźć czas na trening .. Teraz wariuje bo nie robię nic. Przepraszam, ze się unioslam. Potrzebuje pomocy, staram się szukać ale nie zawsze [...]

ekspertem nie jestem, ale Śniadanie: Płatki + ziarna słonecznika + otręby + mleko + kanapka (rożnie raz białe raz ciemniejsze)z wędliną/twarożkiem + ogórek wywal chleb, jak już pieczywo to czarne, pełnoziarniste. Możesz sobie dodać owoc z godzin późniejszych. śniadanie powinno być wypasione, bo to (obok posiłku przedtreningowego) najwazniejszy [...]

[...] i na razie jedyny efekt to kilka kg w przód (wg. to tylko na wadze bo lustro bez róznicy). Moja dieta: 1. Płatki kuk. + mleko + rodzynki (nie waże ale wychodiz tyle, że jestem mocno napchany)+czasami 40g odzywki białkowej 2. Pieczywo + 200g sera białego chudy/półtłusty 3. Pieczywo, wędliny, banan, 30g odzywk i białkowej 4. 30g odzywki po [...]

13 Marzec - 3km - 6km ciągu (21:30') 3:36/km Uwagi: Na tych zmęczonych nogach, w sumie bardzo luźno biegłem, wydolnościowo super ale nogi nie nadążały W sobote Mistrzostwa Polski LZS w przełaju, nie mam pojęcia na co liczyć No ale po co mi redukcja tłuszczu, skoro ja chudnę, a jestem już bardzo chudy?

[...] i to prędko nie mam obawy że w niego obrosnę nawed sama praca mi na to nie pozwoli dieta spoko próbowałem przyznam się że nie jest to łatwe w moim przypadku wiem że nie jestem jedyną pracującą osobą na tym świecie ale od 5 do 18 w pracy z jedną przerwą na miniposiłek ciężko coś ułożyć kwestia odpoczynku też daje mi dużo do życzenia po [...]

[...] kac, i mam bóle pleców, ścięgien, zmęczenie i kontuzje, a wyniki badań także dobre. Psychotropy też przerabiałem, oraz psychoterapię której akurat nie żałuję, mimo to wciąż jestem w pupie. Miałem wcześniej przez kilka lat nie wyjaśniony dotąd suchy kaszel który samoistnie ustąpił w zeszłym roku. Męczę się z tym od wielu lat ale wcześniej [...]

[...] mlekiem Suplementy: 1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Korzystając z tego, że jeszcze jestem szczupła poszłam na odkryty basen :-) Popływałam, poopalałam się. Po prostu relaks /-) III posiłek zjedzony na basenie. Wolałam uniknąć jedzenia zepsutego mięsa. W [...]

[...] bo wydaje sie byc typowa na mase o 20:30 gdzie brakowalo bialka moglbym wlozyc 150g serku twarogowego, a o 12:30 zamiast 150g, dac 100g P.S Mam 185cm wzrostu i wazne 82kg, jestem szczuply ale nie chudy.. Jesli nie moglbym zbudowac cos na podobe tego co widac na zdjeciu powyzej, to chcialbym byc bardzo szczuply i urzezbiony. Nie chcialbym byc [...]

[...] (125kcal) pomidor ~100g ~0,9/0,2/3,6 (15kcal) RAZEM: ~25,65/0,825/7,975 (140kcal) RAZEM: ~158/34/381 (2429KCAL) Planowo: 132/57/375 (~2600kcal) Dietetykiem to ja nie jestem, ale kiedyś też sie męczyłem z dietą i cały czas coś w niej zmieniam, przekładam, dokładam, odejmuje... troche sie zwaliło bo wstawiałem z worda - oj tam, dopracuj [...]

Jak najbardziej MASA, dużo masy bo chudy jak patyk jestem. Mam 179cm wzrostu i jestem silny

dobra za łuszmy ze już mamy siłownię zrobioną i co jest najlepsze do ćwiczenia (meta kreatyna)? wczoraj kupiłem sobie białko oczywiscie na masę bo jestem troszki chudy Zmieniony przez - saper11 w dniu 2010-02-21 23:47:52

Ja na razie na pewno nie będę luzował z jedzeniem:) Metabolizm dobrze nakręcony to ssanie jest po każdym posiłku mimo, że jestem na dodatnim bilansie:) Dzisiaj miałem zrobić delikatnie nogi, wypiłem loadera II i trening znowu trwał ponad 2h a nogi jak z waty :) 1. Siady ze sztangą z przodu 15x 80kg, 12x 100kg, 10x 110kg, 8x 120kg 2. Suwnica (nogi [...]

to znaczy jak zaczynalem bylem bardzo chudy teraz z dieta i suplami i saa nie jestem juz chudy ale tendencji do tycia nie mam jest to 4 cykl

[...] sobię gainerem (na bazie płatków owsianych). Czasami "mój dzień" zaczyna się o 6:00 (muszę wstać dosłownie na chwile), natępnie mogę spać do 10:00. W takim przypadku o 6:00 jestem nieprzytomny, wypijam gainera na szybko i padam. O 10:00 startuję z normalnym śniadaniem (jestem bardziej głodny, niż bez tego gainera tak szczerze mówiąc). Radziłem [...]

co o tym myslicie? bo powiem wam ze ciagle lapie dola ze jestem maly, chudy, mam anoreksje itd, kiedys mi to jakos przechodzilo a teraz jakos nie moze, i mnie to kurva dobija

a pokurcze z was jakies ja waze 100 i dupa blada chudy i maly jak kot jestem :/

Jestem strasznie chudy... nawet bardzo strasznie, wstydzę się chodzi w koszulkach. Chudy, blady i senny. Chciałem napisać jeszcze że piję sporo browarów. Praktycznie codziennie pije te 3-4 a w piątki lub soboty to już flaszka i bro. Nie wiem czy to coś ma do tego...

[...] Nie wiem Pani dlaczego jesteście takie niemiłe, jakbym nie napisała o antykoncepcji to mam wrażenie, że byłybyście o wiele bardziej wyrozumiałe. A może to, że napisałam, że jestem kanapowcem Was tak do mnie zraziło? Może i nie ćwiczę codziennie ale wiele razy musiałam przewozić i ładować węgiel na taczkach, przenosił 5m deski z drewna i inne [...]

[...] z reguły nie stosuje obciążenia. Będąc precyzyjnym nie mam obsesji na tym jednym "zestawie mięśni", zwyczajnie widzę mało efektów mojej pracy i szukam przyczyn. Od 20 dni jestem na 2700 kcal i większych efektów brak. Najszybciej poszły w górę obwody brzucha i trochę waga się zwiększyła. Staram się progresować ciężary, jednak czuję, że w pewnym [...]