jestem chudy

Jacku i pozostali eksperci, prosze o ocene diety. Rozpisalam ja wedlug zalozen na 1 str, ale dodalam troche tluszczu (nadal mieszczac sie w bilansie). Dodam, ze jestem kobieta, mam 26 lat, 176 cm, waze 80 kg (jakies 15 kg nadwagi) i 30% bf. 1 sniadanie platki owsiane 45g otreby pszenne 5g bialko z 2 jaj 40g twarog chudy 80g (wywalic?) razem BTW [...]

[...] Fasola czerwona Pieczarki konserwowe Oliwa z oliwek TO JAKAŚ SAŁATKA JEST? // Tak to jest sałatka nawet smaczna i długo trzyma, w pracy spokojnie 3-4 godzinki po tym nie jestem głodny. Czwartek Obiad I Makaron razowy OK Ser twarogowy chudy OK Słonecznik OK ALE POSIŁEK CHYBA NIE BĘDZIE ZBYT SMACZNY // Spróbujemy zobaczymy, jeżeli okropną w [...]

[...] wchodzi, ale do biegania mam alergie. Gdy zdarza sie taki dzien jak dzis, ze wszystkie 20 biezni jest zajete to nie czekam, tylko zadowolony maszeruje do sauny :) Z treningu jestem mega zadowolony. Prawie wszystko poszlo na optimum. Dwa ostatnie cwiczenia tylko nie byly wykonane w 100%. Super uczucie. Ostatnio w ogole jestem niezwykle podbuzowany [...]

[...] jednak odbija się to nieco na samopoczuciu i czuję głód. Czyli jest dobrze %-) /SFD/2016/7/26/8bdcaaa77fb74e5481e0f531730c7d23.jpg Posiłek u babci :-D moja rodzina wie, że jestem jaki jestem i "wydziwiam" z jedzeniem %-) dlatego babcia mi zrobiła garnek fasolki, nawet nie wyobrażacie sobie jak była pyszna :-) Pewnie dlatego, że ktoś mi zrobił [...]

[...] plecach, czwórki wiadomo już pod scene gotowe, dvpsko i dwójka dalej siedzi, ale sporo wody tam trzymam. 2x mniej saa stosuję niż w przypadku wcześniejszych przygotowań, a jestem podobnie doyebany, więc fajnie że można to w miarę "zdrowo" zrobić %-) Paradoksalnie poprawiają mi się wyniki badań - bo tak jak mówiłem, ja do końca zdrowy nie [...]

Witam ponownie ! 05.09.2016 - barki, dwugłowe uda, ŁADOWANKO :-D 1. Unoszenie hantli bokiem w oparciu brzucha o ławkę skośną (tylni akton) 5kg x 20 6kg x 20 7kg x 15 7kg x 15 2. Wyciskanie na smithie siedząc 60kg x 12 80kg x 10 90kg x 6 + 2 z pomocą 60kg x 15 3a. Unoszenie sztangi do brody 3s x 12p 3b. Wymachy przednie 3s x 12p 4a. [...]

17.03 Wczoraj trening. Wróciłem do podciągania co mnie cieszy że jestem w stanie. Trochę mniej zjadłem, ale wieczorem wyszedłem ze znajomymi i jak wróciłem miałem wypić jeszcze białko i zjeść czeko ale od razu poszedłem spać żeby wyspać się na dziś. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra #2 A. OHP 5 x 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. [...]

Powiedzcie mi czy ograniczyć spożycie warzyw ? Może w ogóle sie ich pozbyć ? Bo jestem praktycznie w 100% pewny że jedzenie ogromnych ilości warzyw również przyczyniło się swoją drogą do tego co mnie teraz spotyka ... Dodatkowym WIELKIM MINUSEM który wbija gwóźdź do mojej trumny jest następujący fakt: Moja rodzina cała ma problemy z otyłością. [...]

Witaj Przeglądam twoją dzienną dietę na redukcji i nasuwa mi się kilka spostrzeżeń... Co prawda nie jestem jakiś mega ekspert ale sama od troszku (czyli jakieś 3 miesiące) jestem na dietce redukcyjnej i po tym co zmieniłam w dziennym spożyciu b/t/w widać od razu w mojej sylwetce co też i czuje... Śniadanie - jak dla mnie podstawa i budulec całego [...]

[...] lekka był ale przeszło. A po drugie to czułem się mega syty ale nie tak, że mi brzuch wywaliło zaraz. Posłuchałem waszych rad i zakupiłem ryż paraboliczny zamiast białego i jestem nim mile zaskoczony. Zapewne pozostanie na stałe w mojej diecie. SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3 przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. [...]

[...] moich koślawych bioder wydaje się ta maszyna być fajna. Schodziłem do poziomu bez problemu, ale zobaczymy jak będzie z klamotami ;-D. Od kilku dni też po sylwetce widzę, że jestem fajnie nabity. Wygląda na to, że Oczywiście na zdjęciach tego tak bardzo nie widać, ale możecie uwierzyć mi na słowo %-). Tu taka próbka z wczoraj wieczór: [...]

[...] waga rośnie rano ~82kg ;-D. Nie zdążyłem zrobić brzucha wczoraj, ale za to wypróbowaliśmy nową hack maszynę Hammer Strenght. Raczej wejdzie na stałe do asortymentu, bo jak coś trzyma mi plecy to jestem w stanie trochę głębiej zejść. Ta maszyna ma dużo fajniejszą amplitudę ruchu niż hack maszyna jaką mieliśmy na poprzedniej siłce. pozdro.

[...] w podporze 4s 25-18 7. Allaszki 2s 12-10 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Filmik z treningu gdzie do oceny są dwie pozycje wiosłowania sztangielką i przyciąganie siedząc. Ciekaw jestem opinii, co sądzicie czy lepiej będzie wchodzić wyższa czy niższa pozycja w wiośle? https://www.youtube.com/watch?v=cW4IkAlUqAA pozdro

[...] nadgarstków ze sztangielkami (przedramię) 3s max Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz WL zgodnie z planem, idzie zayebiście. Jaram się i ciekaw jestem kiedy moc mi się na ósemki skończy :-). W sztangielkach dostałem zj**y od Wasonia, ze płytko robię po podbiciu na 35kg więc w 3 serii zdjąłem na 27,5 i zrobiłem [...]

[...] Kolejny tydzień masy zakończony. Na wadze po siłowni zagościła cyfra 87.x więc sporo mnie już przybyło. Niestety lekka utrata jakości również ma miejsce z czego nie jestem zbytnio zadowolony, ale w końcu jak ma iść mega masa to nie można być cały rok na żyle ;-). Wycinki ida mi dobrze więc nie przejmuje się i masuje dalej. Coś czuję, że [...]

[...] 15x14 / 10x17,5 7. Nawijanie ciężarka na kijek 3s 5kg 8. Skłony z obciążeniem 25x15 / 20x15 / 20x15 9. allaszki 2s 12-10 Foto/Video/Komentarz ciężko jakoś było, z WL nie jestem zadowolony, bo szło jakoś dużo ciężej niz tydzień temu 8x100, ogólnie chyba zaczęły się schody ;-D fajnie natomiast udało nam się poćwiczyć skos na suwnicy smith'a - [...]

bardzo przydatne.. szkoda, że nie przeczytałem tego wcześniej(bylem za bardzo gruby i myslalem, ze po a6w zamienie tluszcz w miesnie, a teraz jestem za bardzo chudy i zastanawialem sie czemu). Teraz wiem zeby wyrobic miesnie to musialem najpierw spalic tkanke tluszczowa(wczesniej 172cm/80kg, teraz 172cm/60kg) Chce przytyc 6kg ale mam strasznie [...]

SOG Zastanawiam się co powinienem zrobić. W tej chwili jestem dość chudy ale tylko dosć. Mam około 15% BF. Zastanawiam się czy teraz masować i na końcu zrzucić wszystko czy może teraz zrzucać, potem masować i znów zrzucać... Zmieniony przez - csc w dniu 2010-08-10 13:19:28

A wiecie, że po przeczytaniu tego artykułu się ucieszyłem? Ucieszyłem się że nie jestem sam. Nie ma takiego dnia abym sobie nie wkręcił że coś jest ze mną nie tak. Czasami są to za małe barki, czasami zbyt krótkie bicepsy, innym razem źle ukształtowana klatka, za chude przedramiona, czasami wydaje mi się że mam wąskie barki (a mam szeroki [...]

Tomb, dzięki };-) jestem jestem , wczoraj miałem lekki zjazd do bazy ale o tym pózniej. Dzień 294. Niedziela 3.01 Dzień nietreningowy, Ogólnie Niedziela jak to Niedziala trzeba trochę nabrać sił. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ziemniaki smazone na maśle klarowanym [...]