jestem chudy

12/07/2018 Fajnie mi dzisiaj poszło, jestem zadowolona :-) Z leksza ciężko było przy wyciskaniu sztangi na skosie, ale co tam ;-) TRENING B 1. Przysiady ze sztangą 5s 20kg x 10 / 30kg x10 / 40kg x 10 / 45kg x 12 / 45kg x 12 2. Rack Pull 5s 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 12 / 70kg x 12 3. Wyciskanie sztangi na skosie 5s 20kg x 10 / [...]

[...] V: twaróg chudy 100g, oliwa 10g, nie wiem czy zjeść ten twaróg czy lepiej tunaka z oliwą? BTW uwzględniając twaróg chudy na V posiłek 134/46/162 1618 powiem szczerze że jestem wykończona, ale to takie pozytywne zmęczenie jeszcze jedna sprawa mnie nurtuje zjadłam sobie o 18 posiłek nr 4 ok 21 planuję wyjść, czyli zdążę jeszcze zjeść posiłek [...]

[...] Martwi mnie jeden fakt brzuch poleciał - ale łapy poszły w obwodzie do góry, ale wydaje mi się że mięcho. A co zrobić z tymi piekielnymi boczkami ? Bo tak prawde mówiąc już jestem wyczerpany tą redukcja, ale motywuje mnie myśl że bedę chudy i tego sie trzymam :) Moja waga 77.0kg rano a wg mnie wizualnie się bardzo poprawiło - no i plecy mnie [...]

[...] przykro mi że tak mówisz że choroba psychiczna itp. ale uważam że to ważna sprawa - ważenie itp. ponieważ trzeba jakoś tego wszystkiego pilnować żeby mieć efekty ;] A że jestem osobą która lubi mieć wywarzone co do gram i mieć pewności efektu no to już moja sprawa :P Chciał bym się jeszcze dowiedzieć co myślicie o mojej diecie na najbliższe [...]

[...] na plecy, którą lekko zmodyfikuję. Jakiś chuyowy u nas jest ten wyciąg dolny i słabo czuję plecy. Ściąganie na prostych ok, ciężar malutki a ciężko szło, nieprzyzwyczajony jestem do takiej liczby powtórzeń :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 65g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + 4 jajka + twaróg chudy 150g + jabłko 2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z [...]

[...] nie ręczę za możliwe błędy w wyliczeniach, np. w poście powyżej pomyliły mi się nazwy ćwiczeń... PŁYNY Dzisiaj spożyłem ogromne ilości yerby i zielonej herbaty. Jako że jestem kawoszem, 6 tygodni cyklu na monohydracie było dla mnie katorgą. Spożywałem kawę wyłącznie 3 razy w tygodniu, godzinę przed treningiem. Po odstawieniu kreatyny mogłem [...]

[...] do rdla i (tym razem na drugiej ręce) poczułem mocny ucisk na przegubie i tak samo zdrętwiały mi palce 4 i 5 (co w sumie było poprzednio na lewej ręce). Innymi słowy na 95 % jestem pewien, że to te opaski i będę musiał wymyślić albo inny sposób wiązania, albo jakieś dodatkowe zabezpieczenie. Niemniej, jeśli objawy nawrócą to sprawdzę to, co [...]

[...] 10:59:30 On tak 10:59:33 On ? 10:59:47 JA to jak naprawde 15kg 11:00:18 On tak 11:00:45 JA to dużo bo chyba tak ale ja sie nie znam 11:02:05JA bo ja mam 14 lat i jestem dosyć chudy waże 52kg i wstydze się chodzić na basen 11:02:30 On heh 11:03:00 JA a w tym programie trzeba łykać tabletki bo one chyba szkodzą 11:03:14 On nie [...]

[...] bedziesz masowal, to wpadnie wiecej tluszczu niz miesni. Efekt bedzie taki, ze miesni dalej bedzie malo, a tluszczu duzo wiecej. Ja sam zaczalem ponad pol roku temu, zredukowalem z 90kg do 73kg (190cm) i jestem bardzo chudy, ale bf nie wiecej niz 10% i od miesiaca masuje. Lepiej sie czuje, czuje, ze ide w dobrym kierunku i Tobie to samo polecam.

[...] 3. wiesnak pomidor, 2 jablka 4. ryz brazowy 66g, wol, sos 5. wiesniak, jogurt, pomidory + bacardi cola light 3 lipca rower 133km, 7h22min w siodelku rajd na orientacje: jestem zadowolona, rowerowo dalam z siebie wszystko. nawigacyjnie tez bez wiekszych wtop. na trasie bylam ok. 8h40min (z 9h, szkoda, ze taki krotki ), czyli na przerwy, [...]

starałem się stosować do 1000 kalorii bo w zasadzie jestem jeszcze na redukcji ale jesli bym chcial na mase + suple na mase to wiadomo wszystko bede musial zmienic tylko chcialem sie poradzic czy mam szanse w mojej budowie ciala na jakies efekty wow :D dzien 8 i 9 to takie rezerwowe w razie gdybym chcial sb zamienic z jakims innym dniem. DZIEŃ I [...]

[...] temat, nie twierdze że ten pogląd jest najlepszy- jednakże chciałbym mickowi93 dać pewna alternatywe wyjścia z problemu. Jeszcze chciałbym zaznaczyć że w żadnym wypadku nie jestem wrogiem zaczynania przygody z tym sportem w mlodym wieku- wręcz przeciwnie bardzo się ciesze że jakaś część społeczeństwa pragnie pracować nad swoim ciałem a co za tym [...]

[...] z wodom mi sie kojarzy Jaruss (16-06-2008 1:26) lomza to stolica podlasiamiasto samych bykow i bramkarzy PrzeGibon (16-06-2008 1:27) a umnei dzisiaj piątek bo troche pijany jestem PrzeGibon (16-06-2008 1:27) zmieniłem nawet w kalendarzu flamastrem Jaruss (16-06-2008 1:27) to co nie doradzisz mi nic na mase? PrzeGibon (16-06-2008 1:28) wez sobie [...]

[...] W czasie "robienia formy" 5 razy w tygodniu plus maksymalnie 6 godzin aerobów tygodniowo (na czczo). Trenując na masę liczba treningów tygodniowo 4 do 5. W chwili obecnej jestem w fazie roztrenowania wiec 4 treningi w tygodniu. Przeważnie w nast kolejności: 1) Łydki, klatka i tricepsy, 2) Plecy, czworoboczne i brzuch, 3) Barki, bicepsy, [...]

[...] dietki to: Iposiłek/6:30 100g Płatków owsianych górskich 2białka jaj //Dodaj jakiś tłusz np.orzechy włoskie lib oliwe, ewentualnie mleko 2% do płatków IIposiłek(tu w szkole jestem)/9:40 125g Twaróg chudy 120g Jaja gotowane na twardo 15ml oliwy z oliwek //ok IIIposiłek(tu w szkole jestem)/11:40 125g Twaróg chudy 180g Jaja gotowane na twardo // [...]

[...] od dawna was czytam. Moja sytuacja wygląda tak. Wiek 35 lat Wzrost 187cm Waga 101 kg generalnie zdrowy Odchudzam się od sierpnia 2015r. startowałem z wagi 123 kg i teraz jestem na 101kg. Od około początku grudnia waga nie chcę mi się ruszyć w dół mimo diety i treningów i spalaczy (średnio 4-5 razy w tygodniu aeroby lub basen- bieżna 45 min [...]

[...] 20kg poszło ładnie, 25kg też w miarę, ale przy 30kg ledwo dałam radę utrzymać sztangę w dłoniach - być może dało o sobie znać zmęczenie chwytu po MC Ogólnie nie jestem zadowolona 3. ściąganie linki z wyciągu górnego w opadzie tułowia -> 15x 2 sztabki, 12,12,10 x 3 sztabki 4. przyciąganie uchwytu z wyciągu dolnego do brzucha w [...]

[...] wiedzą termin zawodów przesunął się o 3 tygodnie wstecz co oznacza, że już dla mnie to jest ostatni dzwonek by spiąć poślady i zrobić w miarę przyzwoitą formę. Obecnie jestem w lesie jeśli chodzi o formę, święta to już 100% miska i nie liczę nawet na odstępstwa.. nawet nie pytam Artura, bo nie chcę niepotrzebnych zjobek %-) Przez przeszły [...]

[...] będzie bo starty ch*j jest g**no warty. Dwa cytaty i doskonały przykład "logiki" kobiety, jeśli mam powodzenie to mam korzystać, ale wtedy uznacie że się puszczam czyli nie jestem godny uwagi. Zdecyduj się, chociaż ja Ci to ułatwię dobrym cytatem: "Dupy rżnięte mechanicznie, absolwentki dyskotek Nie znalazłem ch**a w śmieciach by wkładać w byle [...]

[...] mi nie pozwoliła Dieta w sumie ok., chociaż w okolicy kolacji mogłoby być lepiej. Wychodzimy na spacery późnym popołudniem i głód/pora kolejnego posiłku łapie mnie, gdy jestem daleko od domu…Muszę to przemyśleć i jakoś lepiej te wieczorne posiłki zorganizować. Było tak : 1. jogurt naturalny bez cukru, twaróg chudy, płatki owsiane, [...]