jestem chudy

[...] pozywienia. Wyselekcjonowane sa glownie te ich frakcje ktorych masz prawdopodobnie ZA MALO w normalnej diecie. Przyznaje ze troche czytales, ale troche to za malo. Ja tez jestem maniakiem zdrowia, nigdy w zyciu nie tknalem nawet uwazanego za "niezbedy" do funkcjonowania w spoleczenstwie i "dla zdrowotnosci" alkoholu. Nie [...]

[...] dłużej ;-) Doliczyć prysznic, pod który docieram obecnie po dość wyraźnym posiedzeniu w szatni %-) i przebranie się(które też obecnie przebiega dużo wolniej). To na siłowni jestem z te 2godz., nawet ciut dłużej. Dziś wlazł dobry trening - ale zamulam strasznie pomiędzy seriami.. Siła z kolei bardzo dobra! Lustro mówi mi że jest dobrze pod [...]

[...] był problem się w limit zmieścić). Z moimi 186cm zostaje mi tylko klasyk lub +100kg, a tam mimo wszystko się nie widzę. Choć kto wie co życie pokaże za x lat :-P na razie jestem realistą i wiem że najbliższe lata będę klasykiem. Od niedzieli do poniedziałku wieczora nabrałem 11kg!! Po przyłożeniu palca do nogi zostawał dziura na kilka min,. [...]

hejka daje swoja dietke na mase i bardzo ladnie prosze o ewentualne poprawienie jej ;p wiec tak jestem wegetarianinem i waze jakies 70 kg btw wyliczylem w przyblizeniu male ruznice braki czasmi jest za duzo wegli o 20 ale chyba bez przesady z takimi drobiazgami.dietka jest ulozona az na 3 dni nie lubie jesc codziennie tego samego DZNIEŃ PIERWSZY [...]

[...] aerobów po pierwszym posiłku poszło Komentarz do treningu Dziś nieco bardziej wyspany i wypoczęty poszedłem na trening. Na początku jednak brakowało mocy, z przysiadu nie jestem zadowolony, więc dobiłem dropsetami. Potem już odżyłem i jechałem na maxa, ale ciężary w odstawkę i wtłaczałem krew do czwórek ile tylko mi fabryka pozwalała. Ogólnie [...]

ja w porównaniu do kumpli z klasy to jestem zawodowy kulturysta i siłacz przekonkretny, ale co to ma do rzeczywistości ? chudy jestem i tyle daj fotkę to Ci powiem, czy jesteś chudy czy byk majkel, bierzesz płatki owsiane, mielisz, rozbijasz jajka, wrzucasz do nich płatki, mieszasz, dodajesz rodzynek czy czego sobie dusza zapragnie, wrzucasz na [...]

[...] dzień treningowy, wyjątek klatka aż 6 serii co daje 18 serii w tygodniu ale mam lipomastię i w ten sposób będę z nią walczyć. Aeroby bardziej polegają na zabawię z piłką bo jestem piłkarzem jak narazie amatorskim od 8lat ale jestem po operacji więc jeszcze tak bardzo nie wymiatam raczej pokopię z kolegami a na siłce na rozruszanie biorę po 5kg [...]

[...] %%) Ostatni raz trening barków, bicepsa i klatki miałam... równe 20 dni temu, aż wstyd się przyznać :w00t: Mimo to siła była, pompa była, ciężary nawet zwiększyłam - jestem w 100% zregenerowana i w 200% zmotywowana :rolleyes: Do suplementacji od dziś doszły mi : HiTec Arginin Powder; Hi-Anabol Gain; ThermoFusion :-P Trening: [...]

[...] gorzej się śpi, je, trenuje, stąd jak na razie jest ok - ale mogłoby jeszcze trochę pogrzać B-) Najlepiej w dni nietreningowe :lol: Dzisiejszy trening konkretny, jestem wykończona, dodaje szybciej wpis, podjadam ser twarogowy chudy z bananem i idę spać, bo padam. Na ruszt wrzuciłam nóżki z Kasi %) i tricka :-P Martwy ciąg sumo idzie [...]

[...] tak ok. 12.00 POSIŁEK DRUGI * No i do pracy * Przerwę w pracy mam o 18.00 (możliwość regulacji czasu na posiłek) No i więc POSIŁEK TRZECI * Prace kończę o 22.00, w domu jestem tak ok. 23.20 * 23.30 POSIŁEK CZWARTY * 24.00 Spać Dieta na ten tydzień (Drugiej zmiany) : POSIŁEK PIERWSZY (PRZED TRENINGOWY) : - Płatki owsiane/pszenne/żytnie [...]

[...] biegi + rozciąganie według planu Lipena trzy lub aż sześć razy w tygodniu do jutra zdecyduję o ilośći, tym razem czas mam i konsekwencja w działaniu u mnie będzie, jestem tego pewien. Postaram się juz codziennie dokonywać wpisów oraz urozmaicic ten dziennik większą ilością zdjęć swoich, jedzenia oraz filmików z moich ćwiczeń i nie [...]

[...] tylko okienko i znów wracam na uczelnię. Dzięki wielkie za taką krytykę, masz 100% rację bo nie dałem sobie rady w ostatnich dniach z żarciem. Waga ruszyła w dobrym tempie i jestem zadowolony, bo progres na treningu zrobiłem! troszke wiecej miecha i bedzie na pewno lepiej :D Poprawiłem się ale więcej info wieczorem (zajęcia 18:55 - 20:35) [...]

[...] Pele słyszeliście." Dziennikarze oczekiwali, że trener wyrzuci Leonidasa z reprezentacji za jego zachowanie: -Nie zrobi tego - odparł Leonidas -Skąd ta pewność? -Bo ja jestem Leonidas... "Jeśli chcą mi dać nagrodę, niech im będzie. Ja gralem w pilke po to, zeby strzelac gole, a nie zdobywac nagrody." (Ferenc Puskas po przyznaniu [...]

[...] to piewsze postepy sa szybkie, jak trzymasz kalorie na odpowiednim poziomie to tluszcz na poczatku leci szybko. Schody zaczynaja sie pozniej. Czytasz mi w myślach ;) No cóż, jestem tego świadom i jeśli tylko poziom chęci do ćwiczeń pozostanie na obecnym poziomie, to jestem gotowy zmierzyć się również z zastojami, a skatować się złomem luuuubię ;) [...]

[...] %-) Niektóre osoby na czarnym pisały mi już rok temu, że lada moment złapie stagnację i nic nie urosnę już, a od tamtej pory złapałem ze 4kg mięsa i myślę, że spokojnie jestem w stanie zbudować drugie tyle jeszcze bez dopingu ;) bo nie ukrywam, od tamtej pory wiele czasu "zmarnowałem" i teraz to się odbija własnie na redukcji, że pełno [...]

[...] się nie spełniają, marzenia się spelnia!" Zostałam wybrana do Polskiej Kadry na Mistrzostwa Europy IFBB w Santa Susana w Hiszpanii, już za 3 tygodnie!!! Nie ma co ukrywać, jestem szczęśliwa jak nigdy, jednak potrzeba paru tysięcy na taki wyjazd, a z nieba pieniądze nie spadają, zwłaszcza z dnia na dzień - zobaczymy co się uda zrobić i czy się [...]

[...] grzyby warto jadać, mają mnóstwo wartości odżywczych, jako nieliczne np.: mają witaminę D 7.-Chcialbym dokladnie sie dowiedziec jaka make moge stosowac, bo w tym temacie jestem glupi ,tyle rodzaji, tyle opini co ludzi, jaki rodzaj,typ. Bo zmielone platki owsianie nie nadaja sie do wszystkiego. O mąkach pisałam wyżej 8.-jak wyglada sprawa z [...]

[...] za sceną,kiedy sie "napompuje" 00:10:10:Kiedy pozuje przed 5000 ludzi-czyli mam dochodze dzień i noc. 00:10:14:To jest cudowne!/Prawda?? 00:10:19:Po prostu-jestem w niebie! 00:10:23: 00:10:32:Hej...to nie tak!/Może ona nie całowała od lat? 00:10:39:Long Island-California.Więzienie federalne dla mężczyzn i kobiet. 00:10:46: [...]

[...] i hantlami w warunkach domowych. I udało mi się utrzymać wypracowaną wagę. Poznałem trochę swój organizm i już wiem, że kolejną jesień i zimę spędzę w siłowni bo nadal jestem szczypior :-PP Dziękuję forumowiczom za cenne rady, za pomoc przy komponowaniu diety i treningów. Cieszę się, że tu trafiłem. Można się tu sporo nauczyć i jednocześnie [...]

Pocieszcie mnie i powiedzcie że też macie futryny na 80cm i nie jestem inna... Byłam w 3 sklepach sportowych i mają same 90, 95, 100, 105cm. Musiałam zamówić na Allegro a co za tym idzie z mojego dzisiejszego treningu nici. Tzn. nie... zamiast ACT pójdę na pływalnię na 45 min :) a jak już dostanę drążek to mam w planach tak sobie rozłożyć tydzień: [...]