jestem chudy

[...] wszystko z czasem). Jako, że to jeszcze nieoficjalny plan treningowy, zrobiłam modyfikację tzn większa objętość - więcej serii i powt., więcej ćwiczeń na czwórki, gdyż nadal jestem na roztrenowaniu, które w moim przypadku polega na mniejszej ilości treningów, lżejszych ( choć i tak mi się nie udaje lekko trenować, nie potrafię noo %-) ), o [...]

Sama siebie konsultuje, z chłopakiem :) Nie chce być przez kogoś prowadzona, chce się sama uczyć wraz z chłopakiem :) Jak na razie nam to wychodzi ;) Zrobiłam dziś trening B tył - dość dużo ćwiczeń, miałam ochotę wszystkiego liznąć :-P Jestem wykończona :) Muszę wymyślić jakieś nowe ćwiczenia na dwójki, bądź jakieś inne metody wykonywania [...]

Jestem wykończona tym sezonem, głównie psychicznie i muszę, niestety... o żadne tam spadki i inne rzeczy to ja się nigdy nie boję :) Trening "przodu" za mną - dość udany, może dlatego, że uwielbiam przysiady, te klasyczne jak i sumo. Dziś zrobię krótką wpiskę, bo wracam do nauki, muszę wytrzymać te parę dni - potem jak już zacznę i się rozkręcę to [...]

[...] spędziłam na rowerze, wieczorem miasto, a dziś z rana trening nóg + biceps, a potem jazda rowerkiem poopalać się nad kamionkę :) Bardzo pozytywnie spędzone ostatnie dni, jestem trochę przypieczona przez słoneczko, na dniach odbieram nowy strój i będzie nowy filmik video - tylko jeszcze nie wiem z jakiego treningu, pewnie padnie na nóżki, mam [...]

Kolejny dobry trening pod okiem chłopaka, forma z treningu na trening się poprawia, jestem bardzo zadowolona :-) Treningi z nim dają rezultaty, bardzo mi pomaga, nigdy nie przypuszczałam, że mogę tak szybko poprawić swoją sylwetkę. Dziś w końcu zaczęły wychodzić skosy, o które najbardziej się martwiłam. Na brzuchu też już widać lepszą kratkę. [...]

[...] od kucharza, jego wiedzy, pomysłowości i potrzeby. Ktoś powie - jak można w kółko jest ryż z kurczakiem? Ja spytam - Jak można jeść w kółko suche kanapki z szynką? Sama nie jestem najlepsza w gotowaniu i nie przykładam do smaku większej uwagi, jednak jak już mam na coś "pypcia", to zgłaszam się do mojego Pawcia, on już o mnie zadba. W końcu [...]

[...] A i co do jedzenia, to mówił że spoko jeśli coś mi dodatkowo podrażnia to żebym jadł rzadziej jeśli nie mogę całkowicie ograniczyć no to nabiał wiadomo jem baardzo rzadko, a co do pieczywa to w małych ilosciach, a suple mogę brać o sterydach nic nie gadał więc nadal za chudy jestem \-) piątka Zmieniony przez - TanQer w dniu 2016-01-21 15:59:01

Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i wazę 49 kg. Jestem ektomorfikiem. Jestem zielony w tych sprawach ale ułozylem diete czytajac rozne posty na forum. Na razie do zakończenia wakacji raczej nie zamierzam ćwiczyć z oczywistych względów (nie chce mi sie):P. Ćwiczyłem przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. DLATEGO Z ENIE MIALES [...]

[...] doradził... Bo zdjęcie brzucha dałem na 1 stronie i mam niby zarys górnych partii kaloryfera jak napne mięśnie a gdy są na luzie to brzuch normalny jak kazdy ma... nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez różnorakie ćwiczenia na brzuch i teraz ABS2 od 2 [...]

[...] z wiekiem metabolizm zwolni, niektórzy tak mają..chudy zdrowszy a jeśli się ludzie śmieją to oferują pomoc psychologa.. Mete zamówcie sobie sami a nie chłopaka naciągacie:P jestem przekonany ze sam se kupił ale wstydzi się powiedzieć:) ale to nie ważne, dziwne bo masz podobne parametry do moich jestem tylko niższy i ciut lżejszy. też jestem [...]

[...] a ktos kto jest chudy szybko przerobi to na miesnie jak sie trzymasz diety dla zwodowcow to bedziesz wciaz chudzielec i mial 35 na witce a na fotce to chyba tlusty nie jestem hehe chinole jada na ryzu i jak wygladaja male kurduple. wszystko jest potrzebne do budowy miesnia nie tylko sucha pasza. a z reszta ja sie opycham pizza itp zaraz po [...]

[...] może troszkę więcej z 95kg do 62kg ! Tracąc przy tym wszystkie mięśnie. Właśnie wtedy z jednej strony zadowolony z tego że nie byłem tak gruby, a z drugiej zawieszony że jestem tak chudy i malutki postanowiłem zacząć trenować na siłowni. Zacząłem czytać, edukować się w kwestii odżywiania i treningów, pytałem słuchałem porad innych ludzi z [...]

[...] r. - waga: ~84 kg - staz treningowy: ok. 1 rok - najblizszy cel sportowy: konkretna wycinka bo troszke tego tłuszczu jest [zrobić troche siły bo jak na tą wagę i staż nie jestem zbyt silny choć to nie najważniejsze bo wkońcu ćwicze dla siebie] - planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłkow dziennie, staram się co 3 godziny, głownie bialko: [...]

[...] lub od czasu do czasu jogurt 1% tłuszczu (150g) ->ze względu na węglowodany przed treningiem TRENING 9:00 aerobik na spalanie tłuszczu ok.55min - daje taki wycisk, że jestem cała zlana potem i myślę, że efekty będą aeroby ok.20min -> nie wiem czemu ale nie jestem w stanie po 2 tygodniach wcześniejszego biegania zwiększyć czasu do 25min [...]

[...] 5. Uginanie ramion ze sztangą ZAŁOŻENIE: 8/12/16 8kgx10/13kgx10/17,5kgx10 6. Czachołamacz ZAŁOŻENIE: 5/7,5/10 5kgx10/7,5kgx10/10kgx15 Komentarz: - MC - jestem dumna z 70kg:-D Ale było ciężko. - WL - ze względu na bark nadal na niższych ciężarach, odjęłam 5kg w każdej serii. W III serii -1 powtórzenie, a w IV bez zmian, ale [...]

[...] w Niedzielę, a ja muszę przecierz żyć sportowo dalej aby te zmiany trwały i trwały, trudno to z soba pogodzić ale myślę że dam radę, wy dajecie czemu ja miałbym nie dać, też jestem takim samym człowiekiem jak inni, pozatym pewnie wskazówkami mi pomorzecie i wesprzecie na tym forum co jest dla mnie bezcenne i dlatego min. założyłem ten dziennik, [...]

[...] i obniżyć kalorie jeszcze o 200 na dzień i już chyba by tak zostało do końca tego cyklu redukcji. Ale to dopiero zrobię jutro. Jutro nowe wyzwania, składanie swojego CV, już jestem poumawiany min. do sklepu ogrodniczego :). Dziś nawet czasu nie miałem żeby na siłownię się zapisać no nic jutro i pojutrze też jest dzień. Spadam spać. Zmieniony [...]

[...] 150 gram -warzywa. Dzis niestety znowu nie ćwiczyłem gdyż nawał zajęć, ogólnie cały dzień miałem BARDZO aktywny więc deficyt kaloryczny jest na 100000 procent, ale i tak jestem niezadowolony bo "Kravkę" zaniedbałem ostatnio już w tym momencie mocno. No nic pewnych rzeczy się nie przeskoczy. Jak tylko mam czas to ćwiczę. Jednak [...]

[...] słabo się czułem ( muszę jescze raz zweryfikować moją dietę w programie ) ale to przed ćwiczeniami po nich czułem się już super. W ogóle to dodam troche kalorii. Z sylwetki jestem zadowolony Bardzo, ładnie się wszystko buduje i rzeżbi, choć powolutku, ale ok poczekam, tym bardziej że to dopiero redukcja jeszcze jest. Dokupię chyba jakiś preparat [...]

[...] ml. -jeden średniej wielkości banan. V posiłek, godzina 20:30 -twaróg chudy 150 gram. Dwa razy dziennie, po treningu i przed snem magnez + witaminy. "Kravki" dziś nie ćwiczłem z tego tytułu że słabo spałem dziś i przez to osłabiony jestem, jutro to z nawiązką nadrobię. Nie palę. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-22 20:42:25